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자주 깜빡한다면? 뇌 노화 늦추는 '두뇌 훈련' 2022-09-19 나이가 들면 뇌도 노화한다. 뇌의 노화가 진행되면 단기 기억력은 물론, 새로운 내용을 학습하는 능력, 반응 시간 등이 떨어진다. 뇌에 노화가 찾아오는 것은 누구도 피할 수 없다. 하지만 노화를 늦추는 방법은 존재한다. 그중 하나가 바로 '두뇌 훈련'이다. 최근 건강매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'는 뇌의 노화를 늦추는 ‘두뇌 훈련법’을 소개했다.두뇌훈련은 뇌의 노화를 늦추는 데 도움된다｜출처: 게티이미지 뱅크정리하고 외우기사야 할 것, 할 일, 단어 등을 목록으로 만들고 암기한다. 한 시간 후 기억할 수 있는 항목의 수를 확인하고, 이를 점차 늘려간다. ‘10개 이상 기억하기’와 같이 목표를 세우는 것도 도움된다. 특히, 꼭 기억해야 할 사항이 있다면 목록으로 정리하는 습관을 들이는 것이 좋다. 과거 한 소규모 연구는 단어를 목록으로 작성하고 외운 노인은 정리하지 않은 노인에 비해 더 많은 단어를 기억할 수 있다는 임상 시험 결과를 발표한 바 있다.악기 연주, 노
손주까지 천식 위험↑…간접흡연이 아이에게 미치는 영향 2022-09-19 길을 걷다 보면 흡연자들의 담배 연기에 간접흡연을 하게 되는 경우가 많다. 직장동료나 친구, 특히 함께 사는 가족이 흡연자라면 더욱 간접흡연을 피하기 쉽지 않다. 간접흡연으로 노출되는 발암성 유해인자는 최소 69가지. 이에 지속적으로 노출되면 각종 암은 물론, 임신 중 합병증, 관상동맥질환 등의 발생 위험이 증가한다.어린이에게 더 치명적인 간접흡연어린이는 간접흡연에 특히 취약하다. 장기나 면역이 완전히 성숙한 상태가 아니기 때문. 전문가들은 간접흡연에 지속적으로 노출된 어린이는 중이염, 폐렴 등의 발생 위험이 커지며, 성장발달 장애까지 생길 수 있다고 지적한다. 최근에는 부모의 흡연이 자녀는 물론, 그 아랫세대에까지 영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 발표되기도 했다. 14일(현지시각) '유럽호흡기저널(European Respiratory Journal)'에 발표된 호주 멜버른 대학교(University of Melbourne)의 연구 결과다. 연구진은 부모의 흡연이 자녀를 넘어 손주
틀니, 스케일링...건강보험 적용되는 치과 시술 5 2022-09-16 국민건강보험이 적용되는 치과 시술은 여럿 있다. 이중 틀니, 틀니 유지관리, 임플란트, 치석 제거, 선천성 악안면 기형 환자 교정·치료는 시술별로 적용받을 수 있는 건강보험 혜택에 횟수가 정해져 있다. 따라서 사전에 보험 적용 횟수를 확인하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋다.틀니틀니는 치아가 없어 씹기 힘들 때 끼웠다 뺐다 할 수 있는 플라스틱 재질로 만들어진 인공치아다. 남아 있는 치아가 하나도 없을 때는 완전 틀니를, 남아 있는 치아가 몇 개 있다면 부분 틀니를 사용한다. 1. 대상자만 65세 이상 건강보험 가입자 또는 피부양자(생년월일 기준)2. 급여 대상- 완전 틀니: 상(하)악의 완전 무치악 환자· 레진상 완전 틀니· 금속상 완전 틀니- 부분 틀니: 상(하)악의 부분 무치악 환자· 클라스프(고리) 부분 틀니3. 본인부담금요양급여비용 총액의 30%4. 적용횟수상(하)악 각각 7년에 1회틀니 유지관리잇몸에 잘 맞던 틀니도 오래 사용하면 헐거워지거나 인공치아가 마모되는 문제
식사 중 사레들리고, 침 흘리는 노년층…'삼킴장애' 의심해야 2022-09-16 입안에 음식물이 들어오면 여러 단계를 거쳐 위로 들어간다. 먼저, 음식물을 씹고 분쇄한 다음, 혀가 음식물을 구강의 뒤쪽으로 내려보낸다. 이후 음식물이 인두를 통해 식도로 내려가고, 연동운동을 통해 식도에서 위로 운반된다. 대부분의 사람은 각 단계에서 어려움 없이 음식물을 삼킬 수 있다. 그러나 ‘삼킴장애’가 있을 경우, 음식물은 물론 물을 삼키는 것도 어려울 수 있다.삼킴장애, 이럴 때 의심해야삼킴장애란 음식물을 씹고 삼키는 과정에 문제가 생긴 상태로, 음식물이 위까지 이르는 데 시간이 오래 걸리거나, 기도의 상부나 폐로 음식물이 들어가는 경우를 모두 포함하는 개념이다. △음식물을 씹고 삼키기 어려움 △삼킴 시작이 어려움 △식사 중 침 흘림 △삼킴 지연 △삼킨 후 목에 이물감 △삼킬 때 사레들림 △식사 중이나 식후 목 메임 △식후 목소리 변화 등의 증상이 잦으면 삼킴장애를 의심할 수 있다.뇌졸중, 후두암, 노화 등 원인 다양해삼킴장애는 크게 기능적 삼킴장애와 기질적 삼킴장애로 구분
추석 때 받은 과일, 오랫동안 신선하게 먹으려면 2022-09-15 대표적인 추석 선물인 ‘과일’. 상자째 선물을 받으면 아무리 열심히 먹어도 남기 마련이다. 남은 과일을 오랫동안 신선하게 먹으려면 올바른 보관법이 필수다. 추석에 많이 먹는 과일을 보관하는 방법에 대해 소개한다.사과는 잘 무르는 과일과 따로 보관해야사과는 에틸렌을 많이 생성하는 대표적인 과일이다. 에틸렌은 식물 노화 호르몬으로, 과일의 노화와 부패를 촉진한다. 따라서 사과는 에틸렌에 민감한 배나 자두, 포도 등과 함께 보관하면 맛이 떨어지고 금세 무르기 때문에 따로 두는 것이 좋다. 상태가 좋은 사과는 하나씩 신문지에 싼 뒤, 플라스틱 단열재를 깐 상자에 넣어 빛이 들어오지 않는 서늘한 장소에 보관한다. 냉장고에 보관하는 경우에는 젖은 종이 타월을 사과 위에 덮어두면 수분이 공급되어 신선함이 오랫동안 유지된다.복숭아는 저장 온도가 관건복숭아는 온도에 민감해 저장 온도를 신경 써야 한다. 황도계 복숭아는 5~8도, 속이 하얀 백도계 복숭아는 8~10도에서 보관해야 풍미가 살아있고 과즙
스트레스받아서 당뇨 걸렸다...사실일까? 2022-09-15 스트레스는 만병의 근원이라 불린다. 그렇다면 스트레스 때문에 당뇨병이 발생할 수도 있는 걸까. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 즉각 에피네프린(아드레날린)이라는 호르몬이 분비된다. 에피네프린은 간이나 근육에 있는 글리코겐을 분해시킨다. 포도당들이 쭉 연결된 글리코겐이 분해되면 포도당이 생성돼 혈당이 높아진다. 그러나 이 반응은 비교적 짧은 기간 동안 일어나고 오래 지속되지 않는다. 하지만 스트레스가 사라지지 않고 오래 지속되면 노르에피네프린은 더 이상 분비되지 않고, 부신 피질 호르몬인 코르티솔이 나온다. 코르티솔은 혈당을 떨어뜨리는 인슐린의 작용을 방해해 혈당을 올린다. 스트레스만으로 당뇨병이 생긴다고 말하기는 힘들다. 하지만 유전적·환경적 요인으로 인해 당뇨병 발생 위험이 높은 사람에게 스트레스가 지속적으로 가해지면, 혈당이 높아지고 당뇨병이 발병할 수도 있다. 또, 이미 당뇨병으로 진단받은 사람이 스트레스를 받으면 당뇨병이 악화될 수 있다. 스트레스가 혈당 조절에 나쁜 영향을