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푹푹 찌는 여름… ‘심장 건강’ 지키는 제철 과일 7 2025-07-03 점점 더워지는 여름 기온에 입맛이 뚝 떨어져 영양 보충에 신경 못 쓰는 사람들이 있다. 이때가 심장 건강이 위협받기 쉬운 때다. 날씨가 더워질수록 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인한 탈수나 전해질 불균형은 심장에 큰 부담을 주기 때문이다.이럴 때 제철 과일과 채소가 도움이 될 수 있다. 수분과 영양소를 동시에 보충해 주고, 심장 건강에도 도움을 줄 수 있다. 무더운 여름철, 심장 건강을 지켜줄 제철 과채류 7가지를 소개한다.여름 제철 과일, 수분 보충과 함께 심장 건강에 도움 될 수 있다｜출처: Chat GPT1. 토마토토마토에는 칼륨, 비타민 C, 엽산, 그리고 라이코펜이 풍부하다. 이 성분들은 심장 질환의 위험요인인 ‘호모시스테인’ 수치를 낮춰 심장병 위험을 줄이고, 혈관 건강을 돕는다.2. 블루베리블루베리의 섬유소는 보통 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 이외에도 ‘안토시아닌’이라는 항산화 물질이 풍부하다. 안토시아닌은 심장병의 위험 요인인 산화
몸에서 나는 ‘이 냄새’...당뇨·신장 질환의 신호? 2025-07-02 사람은 누구나 자신만의 체취를 지닌다. 이는 유전적 요인과 식습관, 생활 환경 등 다양한 요소에 따라 결정되며, 스스로도 인식하지 못할 만큼 은은한 수준에 머무는 경우가 많다. 그런데 평소와는 다른 체취가 갑작스럽게 감지된다면, 이를 단순한 위생 문제로만 치부해서는 안 된다. 때로는 체취의 변화가 대사 질환이나 감염과 같은 신체 내부 이상을 암시하는 조기 신호일 수 있기 때문이다.가정의학과 신현영 교수(가톨릭대 서울성모병원)는 “체취는 개인의 건강 상태를 반영할 수 있는 중요한 지표이다”라면서 “의심스러운 체취 변화가 계속된다면 자가 판단만으로 넘기지 말고, 의료 전문가의 진료를 통해 건강 상태를 점검할 것을 권한다”라고 조언했다. 신 교수로부터 몸 냄새와 질병 신호 간의 연관성에 대해 자세한 설명을 들었다.특정 체취는 건강의 이상 신호일 수 있어 주의가 필요하다｜출처: 클립아트코리아달콤하거나 독한 냄새 난다면...당뇨·신장 이상 의심해야체취는 인체에서 발생하는 다양한 냄새를 의미한
비만 낙인 줄이려면 용어부터 바꿔야… ‘이 용어’ 가장 긍정적 ① 2025-07-01 비만대사연구학회 연구팀, 20~59세 여성 321명·의사 171명 대상 조사‘건강체중초과’, ‘체질량지수가 높은 사람’… 각각 가장 긍정적인 용어로 평가‘비만병’·‘비만병환자’는 두 집단 모두에서 가장 기피 용어로 확인비만은 신체 건강뿐 아니라 정서적·심리적 건강에도 깊은 영향을 미치는 질환이다. 특히 비만 환자들은 사회적 편견과 낙인으로 인해 더 큰 상처를 겪는 경우가 많은데, 최근 이러한 낙인감이 우리가 무심코 쓰는 ‘용어’에 따라 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.비만대사연구학회(Society for Korean Obesity and Metabolism Studies, SOMS)는 가천대 길병원 김경곤 교수(제1저자)∙건양의대 강지현 교수(교신저자) 연구팀이 전국 10개 병원에서 모집한 체질량지수(BMI) 30kg/m2 이상인 만 20~59세 여성 321명과 ‘하이닥’의 의사 회원 171명을 대상으로 비만 관련 용어의 인식과 선호도를 조사한 결과를 발표했다.“같은 질환도 표
젊은 여성 신경계 위협하는 ‘이 질환’...“시력, 감각 영구 장애 우려” 2025-07-01 감각이 둔해지거나 시야가 흐려지고, 팔다리에 갑작스럽게 힘이 빠지는 등 신경학적 이상이 반복적으로 나타나는 질환이 있다. 바로 ‘다발성경화증(Multiple Sclerosis, MS)’이다. 다발성경화증은 중추신경계에 염증이 생겨 신경계를 침범해 발생하는 만성 자가면역 질환이다. 다발성경화증은 조기에 치료하면 진행을 늦추고 예후를 개선할 수 있지만, 질환에 대한 인식 부족과 애매한 초기 증상으로 인해 진단과 치료가 지연되는 경우가 흔하다. 이로 인해 상태가 악화되면 삶의 질이 크게 떨어지고 회복이 어려운 신경학적 후유증이 남을 수 있어 주의가 필요하다. 다발성경화증이란 어떤 질환이며 의심 증상과 주요 치료 전략은 무엇인지, 신경과 이수진 교수(가톨릭관동대학교 국제성모병원)의 설명을 통해 자세히 알아본다.다발성경화증은 면역계가 중추신경계의 수초를 침범해 손상시키는 자가면역 질환이다｜출처: 클립아트코리아면역 이상으로 신경계 손상...“누적되면 영구 장애 우려”중추신경계는 뇌와 척수로 구
‘심장 건강’ 지키는 견과류 10… “혈압 낮추고 콜레스테롤 조절 효과” 2025-06-30 심장질환은 국내에서 두 번째로 많은 사망 원인을 차지할 만큼 치명적인 질환으로, 전 세계적으로도 관련 사망자 수가 해마다 꾸준히 증가하고 있다.이처럼 무서운 심장질환을 예방하기 위한 가장 기본적인 방법 중 하나는 ‘식단’ 관리다. 하지만 매번 식단을 계획하고 준비하는 일은 번거롭고 어렵게 느껴지기 마련이다. 그렇다면 우리가 간식처럼 가볍게 즐기던 견과류가 심장 건강을 지키는 데 효과적인 음식이라면 어떨까?매일 한 줌의 견과류로 심장 질환을 예방하고 건강을 지킬 수 있다면, 지금부터라도 실천해 볼만하다. 심장 건강을 위한 ‘한 줌의 기적’, 10가지 견과류를 소개한다.심장 건강 관리에 효과적인 견과류 10｜출처: 게티이미지뱅크1. 호두호두는 혈관을 튼튼하게 한다. 또한 식물성 오메가-3 지방산인 ALA(알파 리놀렌산)가 풍부한 대표 식품으로 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)를 낮추고 혈관 내 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 미국 식품 의약국(FDA)에서도 호두의 심혈관 건강 효과를 입증하
러닝 초보자라면 '이렇게' 뛰어보자..."대사유연성, 근육 키워" 2025-06-27 6월은 가볍게 땀 흘리며 달리기 좋은 계절이다. ‘러닝’이 부담스러운 운동 초보자라면, 천천히 달리는 슬로 조깅에 도전해 보자. 대화하며 걷듯이 뛰는 이 운동은 지방을 서서히 태우고 체력은 차츰차츰 높이기에 괜찮은 대안이다.일반적인 조깅이 여유 있는 속도로 뛰는 유산소성 운동이라면, 슬로 조깅은 옆 사람과 대화하며 뛸 수 있을 정도로 천천히 달리는 운동법으로 알려져 있다. 무릎과 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 시작할 수 있는 것이 가장 큰 장점이다. 무리하지 않으면서 건강한 몸을 만들 수 있는 슬로 조깅의 올바른 방법을 양우휘 교수(차 의과학대학교 스포츠의학대학원)와 함께 알아봤다.슬로 조깅은 강도가 낮은 만큼 운동 시간이 길어야 효과를 볼 수 있다｜출처: 셔터스톡슬로 조깅이란?슬로 조깅은 일본 후쿠오카대학교 운동생리학자 다나카 히로아키(Tanaka Hiroaki) 교수가 개발한 운동법으로, 시속 3~6km의 느린 속도로 달리는 방식이다. 걷기와 달리기 사이의 중간 강도로 달리는