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“골다공증, 골절 위험 줄이고 싶다면”… ‘뼈’ 튼튼하게 하는 음식 5가지 2026-09-17 골밀도를 높이거나, 골절 위험을 낮추는 데 도움되는 다섯가지 음식｜출처: Gemini 생성뼈는 조골세포가 새로운 뼈를 만들고 파골세포가 오래된 뼈를 흡수하는 과정을 평생 반복하며 스스로를 재생한다. 이 과정에서 핵심적인 역할을 하는 것이 칼슘으로, 체내 칼슘의 약 99%가 뼈와 치아에 하이드록시아파타이트 형태로 저장돼 있다. 이렇게 쌓인 골량은 30대 초반에 최고치에 이른 뒤 서서히 줄어들며, 여성은 폐경 이후 그 감소 속도가 빨라진다.이런 골량 감소는 실제 골절 통계로도 드러난다. 국내 골다공증 골절 발생은 2012년 32만 3,806명에서 2022년 43만 4,470명으로 10년 새 34.2% 늘었고, 2021년 고관절 골절 환자의 1년 내 사망률은 남성 24.2%, 여성 15.7%에 달했다. 이에 골밀도를 높이거나 골절 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 알려진 음식 5가지를 정리했다. 1. 우유우유에는 칼슘과 단백질이 함께 들어 있다. 칼슘은 뼈를 이루는 무기질의 주성분이
"환절기, 빠지는 머리카락 조심"… 모발 건강에 좋은 음식 5가지 2026-09-17 모발 밀도를 높이고, 휴지기 모발 비율 감소에 도움이 될 수 있는 음식 5가지｜출처: 클립아트코리아모발은 단백질 65~95%, 수분 15~35%, 지질 1~9%로 구성되며, 단백질 대부분은 케라틴이 차지한다. 두피 모낭은 성장기와 퇴행기, 휴지기를 반복하며, 성장기는 3~10년, 퇴행기는 2~3주, 휴지기는 3~4개월간 지속된다. 건강한 두피라면 이 중 75~95%의 모낭이 성장기 상태를 유지한다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 2024년 탈모증으로 진료받은 인원은 24만 1,217명으로, 남성 13만 6,463명, 여성 10만 4,754명으로 나타났다. 여성 비중이 40%를 넘을 만큼 탈모는 더 이상 남성만의 문제가 아니며, 특히 철분과 아연 결핍은 탈모 환자군에서 반복적으로 보고돼 온 요인이다. 이에 모발 밀도를 높이거나, 휴지기 모발 비율 감소에 도움이 될 수 있는 5가지 음식을 정리했다. 1. 굴굴은 아연 함량이 높은 식품이며, 아연은 케라틴 합성과 모낭 세포 분열에 관여한다
"브로콜리 새싹, 위암 예방에 좋다"… 위에 좋은 식품 5가지 2026-09-16 위염과 역류성 식도염 등 만성적인 위장 질환을 관리하기 위해서는 위 점막 보호와 염증 완화에 기여할 수 있는 브로콜리 새싹, 오트밀 등의 저자극 식품을 식단에 포함하는 것이 권장된다. 이러한 일상적인 식습관 교정은 위산 분비 자극을 줄여 궁극적인 소화기 건강 증진에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다｜출처: 게티이미지뱅크위염은 위 점막에 염증이 발생한 상태다. 주요 발병 원인으로는 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori) 감염, 소염진통제 장기 복용, 음주 및 흡연 등이 지목된다. 위산이 식도로 역류하는 역류성 식도염이 동반될 경우, 속쓰림과 흉통, 신물 오름 등의 증상이 복합적으로 나타나 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다.위장 질환을 관리하려면 평소 식습관도 중요하다. 맵고 짠 음식이나 과식은 위산 분비와 위 점막 자극을 높여 증상을 악화시킬 수 있어 식단 관리가 필요하다. 이에 최근 연구에서 헬리코박터균 감소 효과가 확인된 브로콜리 새싹을 비롯해 위 점막 보호와 위
ADHD 있으면 장도 불편하다?… 변비·과민성장증후군·소화불량 증상 더 잦아 2026-09-15 영국 워릭대 연구팀, 190만 명 이상·23개 연구 종합ADHD군, 전체 위장관 증상 나타날 가능성 48% 높아변비·설사·복통 등 기능성 장 증상과 연관성 확인주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 위장관 문제 사이의 연관성을 보여주는 연구 결과가 나왔다 | 출처: Gemini 생성주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)가 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 변비와 설사, 복통 등 다양한 위장관 증상을 겪는 경향이 크다는 연구 결과가 나왔다. 영국 워릭대 의과대학 연구팀은 190만 명 이상이 포함된 기존 연구 23편을 종합 분석한 결과, ADHD가 있는 사람에서 위장관 증상이 나타날 가능성이 48% 높다는 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 ADHD와 관련된 충동성이나 불규칙한 식사 습관 같은 특성이 소화기 증상에 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 내보인 연구라는 점에서 주목받고 있다. ADHD는 주의력 저하와 과잉행동·충동성이 지속해서 나타나 일상생활과 발달에 영향을 미치는 신경 발달장애다. 전 세계
파인애플 의외의 효능 6가지… 안질환 예방하고 심혈관질환 위험 낮춰 2026-09-14 새콤달콤한 파인애플에는 우리가 모르는 영향 효능이 숨어 있다｜출처: 클립아트코리아마트에 가면 강렬한 노란빛으로 유독 눈에 띄는 과일, 파인애플. 달고 상큼한 맛 덕분에 계절을 가리지 않고 사랑받는 과일이기도 하다. 여기에 풍부한 영양소와 특별한 효소까지 품고 있어 '슈퍼푸드'로 꼽히기도 한다. 실제로 파인애플 한 컵(82㎉)에는 미국 성인 기준 하루 권장량의 약 85~100% 수준(USDA 기준)이 함유되어 있고, 그 외에도 주목할 만한 영양소가 여럿 포함돼 있다. 영양사가 말하는 파인애플의 숨은 효능을 자세히 짚어본다.1. 비타민C: 눈 건강영양사이자 '잇 웰 투 비 웰(Eat Well to Be Well)' 설립자인 셰릴 무사토(Cheryl Mussatto, MS, RD)는 건강 매체 '리얼 심플(Real Simple)'에서, 파인애플에 풍부한 비타민C가 중심 시력에 영향을 미치는 황반변성(눈의 중심부인 황반이 손상돼 시력이 떨어지는 노인성 질환) 예방에 도움을 준다고 설명했다.
“술 한 잔쯤이야” 했는데… 음주로 인한 암 사망, 30년 새 2배 이상 늘었다 2026-09-10 美 마이애미대 등 공동 연구팀, 미국 성인 질병 부담 데이터 분석음주 관련 암 사망, 30년 새 2배 이상 증가… 지역·암종별 격차 확인취약 계층 사망 위험 가중… 음주 위험성 인지와 예방 대책 필요술 한 잔이 간암뿐만 아니라 다양한 암을 유발한다는 사실을 간과해서는 안 된다｜출처: 클립아트코리아음주로 인해 발생하는 암 사망자 수가 지난 30년 동안 두 배 이상 늘어났다는 연구 결과가 나왔다. 미국 마이애미대학교 등 공동 연구팀은 성인을 대상으로 질병 부담 데이터를 분석해 이 같은 사실을 확인했다. 이번 연구는 일상적인 음주가 실제 암 사망으로 이어지는 위험성을 명확한 수치로 보여주어 주목받고 있다.연구팀은 전 세계 질병 부담 데이터베이스를 활용해 미국 내 알코올로 인한 암 사망률의 변화 추이를 조사했다. 연구는 1990년부터 2023년까지 30년이 넘는 기간 동안 수집된 데이터를 바탕으로 진행되었으며, 성별, 연령대, 50개 주별 위치에 따른 사망률 차이를 꼼꼼하게 비교 분석했다.