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기억력을 높이고 싶다면? 오늘 당장 실천해야 할 습관 5가지 2025-08-14 건강을 위해 루틴을 지키는 사람은 많다. 같은 시간에 일어나고, 비슷한 식단을 반복하며, 정해진 운동을 소화하는 식이다. 그런데 이런 규칙적인 일상이 오히려 뇌 건강에는 좋지 않을 수 있다는 사실을 알고 있을까?반복적인 생활이 기억력과 인지 기능을 저하시킬 수 있다는 연구 결과도 있다. 미국 일상경험조사(National Study of Daily Experiences)를 분석한 한 연구에 따르면, 일상의 활동 종류가 다양할수록 인지 기능과 집행 기능, 일화 기억 능력이 전반적으로 높게 나타났다. 반대로 매일 유사한 루틴에 갇혀 다양한 자극을 받지 못하면 뇌 기능이 점차 둔화될 수 있다는 의미다.기억력을 향상시키고 싶다면, 다음의 5가지 방법으로 일상에 변화를 줘보자.출처 | 클립아트코리아1. 하루에 작은 변화를 준다규칙적인 식사나 수면 습관은 건강에 도움이 되지만, 지나치게 고정된 루틴은 뇌를 무기력하게 만들 수 있다. 연구에 따르면 다양한 활동을 하는 사람일수록 인지 기능과 기억력
알츠하이머병 원인, "리튬 부족하면 뇌 신경세포 손상 발생" 2025-08-13 미 하버드대 의대 연구팀, 사람 뇌·혈액 분석과 생쥐 실험으로 규명리튬 부족 시 아밀로이드 축적·신경 손상 가속리튬 오로테이트 투여로 기억력 회복·독성 없이 효과 확인뇌 속 리튬이 결핍되면 알츠하이머병의 주요 원인 단백질인 아밀로이드 베타가 빠르게 쌓이고, 기억력 저하가 가속화된다는 연구 결과가 나왔다. 리튬을 보충하면 신경 손상을 완화하고 인지 기능을 회복시킬 수 있다는 점도 확인됐다.출처 | 게티이미지뱅크알츠하이머병 환자, 뇌 속 리튬 수치 크게 낮아하버드대 의대 브루스 얀크너 교수 연구팀은 인지 기능이 정상인 사람부터 경도 인지 장애, 중증 알츠하이머병 환자까지 285명의 뇌와 혈액을 분석했다. 그 결과, 질환 단계가 진행될수록 뇌 속 리튬 농도가 뚜렷하게 감소했다. 알츠하이머병 환자의 전전두엽 피질 리튬 수치는 인지 기능이 정상인 사람보다 평균 36% 낮았고, 경도 인지 장애 환자도 23% 낮았다. 추가 분석에서 아밀로이드 베타 플라크에는 다른 부위보다 3배 많은 리튬이 결
물놀이·야외 활동 중 '골절 사고', 골든타임과 올바른 응급처치법은? 2025-08-13 여름은 물놀이, 캠핑, 등산, 자전거, 전동 킥보드 등 야외 활동이 급격히 늘어난다. 그러나 활동량이 늘수록 미끄러짐, 넘어짐, 충돌 등으로 인한 골절 위험도 높아진다. 특히 수영장·해변·계곡에서는 젖은 바닥, 미끄러운 돌, 불규칙한 지형 등이 골절 사고의 주요 원인으로 작용한다.재활의학과 김원빈 전문의(서울대학교병원)는 ‘여름철 골절은 단순 부상처럼 보여도 방치하거나 잘못 대처하면 평생 후유증으로 이어질 수 있다’고 경고한다.여름철 골절 사고는 응급처치가 중요하다｜출처: Gemini여름철, 물놀이·레저 활동으로 인한 골절 환자 증가정형외과 진료 현장에서는 여름 휴가철이 되면 골절 환자가 눈에 띄게 늘어난다. 김원빈 전문의에 따르면 ‘실제로 휴가를 다녀온 뒤 부상으로 인한 골절 사례로 병원을 찾는 환자 수가 증가한다고’ 설명했다.일반적으로 여름철 발생하는 골절 사고의 유형은 수영장이나 계단에서 미끄러짐, 해변 모래사장에서 달리다 발목을 접질리는 경우, 계곡 바위 위에서 넘어지는 사고
눈 건강에 좋은 식품 10가지...“안구건조·황반변성 예방 효과” 2025-08-12 하루 종일 스마트폰과 PC 모니터를 바라보며 살아가는 시대, 가장 혹사당하는 건 우리의 ‘눈’이다. 디지털 기기의 화면을 장시간 응시하면서 눈의 피로를 느끼거나 안구 건조증, 시력 저하 같은 증상을 호소하는 이들은 꾸준히 늘고 있다.이처럼 지친 눈의 부담을 덜어주고, 눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 식단 개선이다. 전문가들은 비타민 A·C, 루테인, 오메가‑3 지방산, 아연 등이 풍부한 식품을 규칙적으로 섭취하면 눈의 노화를 늦추고 다양한 안질환 위험을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 말한다. 이번 기사에서는 연구로 입증된, 눈 건강에 좋은 식품 10가지를 소개한다.비타민 A·C, 루테인, 오메가‑3 지방산 등이 풍부한 식품은 눈 건강에 도움이 된다｜출처: 클립아트코리아1. 녹차녹차는 대표적인 항산화 식품으로, 눈 건강에도 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 검안사 멜리사 바넷(Melissa Barnett)은 건강매체 프리벤션(Preventio
6시간 이하 수면, 치매 위험↑"... 숙면 돕는 '수면 위생' 4가지 2025-08-12 '잠이 보약'이라는 말보다 수면의 중요성을 잘 표현하는 말이 또 있을까. 수면은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 신체 면역력을 강화하는 등 필수적인 생명 활동이 이뤄지는 소중한 시간이다. 잠자는 동안 뇌는 낮에 습득한 정보를 장기 기억으로 저장하고, 몸은 다음 날을 위해 회복에 집중한다. 하지만 수면이 부족하면 이러한 신체 기능에 제동이 걸린다. 실제로 최근 한 연구 결과, 하루 수면이 6시간에 미치지 못하면 치매와 심혈관 질환 발병 위험이 크게 높아지는 것으로 나타났다.문제는 많은 현대인이 바쁜 일상을 핑계로 수면을 등한시한다는 점이다. 2024년 대한수면연구학회 보고서에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로, OECD 회원국 평균보다 18%나 짧았다. 매일 숙면을 취하는 비율 역시 7%에 불과해, 수면의 양과 질 모두 부족한 수준임이 드러났다. 이에 '잠은 죽어서나 자는 것'이라는 그릇된 통념을 바로잡고, 수면 부족이 우리 몸에 보내는 위험 신호와 숙면을 위한 올바른 수
“칼에 찔리는 듯한 통증”… 화가 ‘프리다 칼로’ 괴롭힌 ‘섬유근통’이란? 2025-08-11 강렬한 색채와 고통의 상징으로 알려진 멕시코 화가 프리다 칼로. 대표작 <부서진 기둥>은 칼로의 자화상으로 현실의 고통을 적나라하게 담아냈다는 평가를 받는다. 그림 속 칼로의 훤히 드러난 척추(기둥)는 산산조각 나있고, 온몸에는 못이 박혀있다. 한눈에 봐도 고통이 느껴지는 칼로의 눈에는 눈물까지 맺혔다. 소아마비, 교통사고로 인한 전신 부상, 사랑하는 이와의 이별까지. 칼로는 약 45년이라는 짧은 생애 속에서 한 번 겪기도 힘든 고통들을 모두 마주해야 했다.그중에서도 특히 칼로를 괴롭혔던 것은 ‘섬유근통’이라는 질병이었다. 류마티스내과 강은송 교수(고려대학교 안산병원)는 “섬유근통 환자들은 그 통증을 ‘전신이 멍든 것처럼 욱신거린다’, ‘살이 화끈거리며 덴 것 같다’, ‘칼로 찌르는 듯한 통증이 반복된다’와 같이 설명한다"라고 전했다. 이렇게 극심한 고통은 칼로의 예술로 승화되었지만, 고통을 견딘 그녀의 삶은 그리 길지 못했다. 세기에 남은 작품들, 그 영감의 원천이자 고