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과음할수록 내장지방 비율 높아져... 옥스퍼드대, ‘술배’ 이유 밝혔다 2026-03-13 영국 옥스퍼드대 연구팀, 성인 5천여 명 분석알코올 섭취 최상위 군, 내장 지방 비율 10% 이상 높게 관찰돼다량의 음주, 내장지방 선택적 축적 유도 가능성 시사알코올 섭취량이 많을수록 전체 체지방량 증가와 별개로 내장지방 비율이 높게 관찰됐다｜출처: 게티이미지뱅크잦은 음주가 이른바 '술배(beer belly)'로 불리는 내장지방의 선택적 축적을 유도할 가능성을 시사하는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구팀은 이중 에너지 방사선 흡수법(DXA)을 활용해 측정한 결과, 알코올 섭취량과 내장지방 축적(VFM) 사이에 양의 상관관계가 관찰됐다고 밝혔다. 이는 기존의 단순 허리둘레 측정 방식을 넘어 대규모 인구를 대상으로 음주와 실질적인 내장지방 증가의 기전을 정밀하게 확인했다는 데 의의가 있다.연구팀은 옥스퍼드 바이오뱅크(Oxford Biobank)에 등록된 25~75세 성인 남녀 5,761명을 대상으로 알코올 주당 섭취량과 내장지방량의 관계를 분석했다. 설문조사를 통해 파악한
3~5세 식단 절반이 '초가공식품'… "아이 정서 발달 해칠 수도" 2026-03-12 캐나다 토론토대 연구팀, 3~5세 아동 2077명 추적 관찰'초가공식품' 섭취 10% 증가할 때마다, 행동 문제 점수 지속 상승자연식품으로 대체 시 증상 개선, 영유아기 건강한 식습관 중요불안·공격성 보이는 아이라면?…평소 먹는 가공식품 점검해봐야｜출처: 클립아트코리아영유아기의 초가공식품 섭취가 향후 정서 및 행동 발달에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 식단이 신체 건강을 넘어 정신적·심리적 발달에도 주요한 변수로 작용할 수 있음을 보여주며, 생애 초기 영양 관리의 중요성을 뒷받침한다.연구팀은 2011년 9월부터 2018년 4월까지 수집된 데이터를 바탕으로 연구를 진행했다. 대상자는 3세 유아 2077명으로, 부모가 작성한 112개 항목의 식사 빈도 설문지를 통해 아이들의 초가공식품 섭취량을 파악했다. 이후 이 아이들이 5세가 되었을 때, 검증된 아동 행동 평가 척도(CBCL)를 사용하여 불안이나 우울 같은 '내재화 증상'과 공격성 같은 '외현화 증
뜻밖의 ‘저탄수·고단백 식품’ 7가지… 닭가슴살 말고 이런 음식도 2026-03-11 닭 가슴살처럼 단백질이 풍부한 식품을 소개한다｜출처: 클립아트코리아단백질은 많이, 탄수화물은 적게 구성하는 이른바 ‘저탄고단’ 식단은 체중 관리와 혈당 조절에 효과적인 방법으로 꾸준히 주목받고 있다. 단백질은 탄수화물보다 소화 속도가 느려 포만감을 오래 유지해 주고, 근육 손실을 막으면서 체지방을 줄이는 데 도움을 준다. 또한 탄수화물 섭취를 줄임으로써 식후의 ‘혈당 스파이크’도 완화할 수 있어 당뇨병 예방 및 관리에도 유리하다. 실제로 2019년 《디아베톨로지아(Diabetologia)》에 발표된 연구에 따르면, 탄수화물을 줄이고 단백질을 높인 식단이 제2형 당뇨병 환자의 당화혈색소(HbA1c)와 간 지방 수치를 개선하는 것으로 나타났다. 이에 식단 구성에 도움 될 고단백·저탄수화물 식품 7가지를 정리했다.1. 달걀달걀은 대표적인 고단백·저탄수화물 식품이다. 한 개에 약 6g의 양질의 단백질이 들어 있으면서 탄수화물은 1g 미만에 불과하다. 필수아미노산이 골고루 포함되어 있어 '완
시험 기간 에너지 드링크, 불안장애 위험 1.3배… 스트레스도 높인다 2026-03-10 英 본머스 대학교, 청소년 대상 9개 연구 메타분석 결과설탕 음료 다량 섭취 시 불안 장애 위험 34% 증가 확인혈당 급변동이 스트레스 호르몬 자극... 식이 조절이 정신 건강의 열쇠집중력 향상을 위해 마신 에너지 드링크가 오히려 불안감을 유발한다는 연구 결과가 게재되었다｜출처: Gemini 생성시험 기간이나 스트레스를 받을 때 흔히 찾는 달콤한 탄산음료나 에너지 드링크가 오히려 청소년의 불안감을 증폭시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 본머스 대학교(Bournemouth University) 연구팀은 전 세계 청소년을 대상으로 한 다수의 연구를 종합 분석하여, 설탕이 첨가된 음료(SSBs) 섭취와 불안 장애 사이에 뚜렷한 상관관계가 있음을 밝혀냈다. 이번 연구는 청소년 멘탈 케어에 있어 심리 상담뿐만 아니라 '무엇을 마시는가'도 중요한 관리 대상임을 시사한다.연구팀은 '인간 영양 및 식단 학술지(Journal of Human Nutrition and Dietetics)' 최신
튼튼한 뇌혈관, 치매 위험 낮춘다… 알츠하이머 예방 새 지표 발견 2026-03-10 미국 USC 연구팀, 노년층 대상 뇌 혈류와 치매 연관성 분석건강한 뇌 혈류가 치매 원인 물질 축적 억제뇌혈관 건강, 새로운 알츠하이머 예방 지표로 주목건강한 뇌혈관은 알츠하이머의 핵심 물질 축적을 막아, 치매 예방에 도움을 주는 것으로 나타났다｜출처: Gemini 생성건강한 뇌 혈류와 산소 조절 능력이 알츠하이머병의 핵심 원인 물질 축적을 막는다는 연구 결과가 나왔다. 미국 서던캘리포니아대(USC) 스티븐스 신경영상·정보학 연구소 연구팀은 인지 기능이 정상인 노인과 저하된 노인을 대상으로 뇌 혈류 역학을 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이는 뇌의 혈관 건강이 치매 발병 초기 단계에서 중요한 역할을 하며, 심각한 기억력 감퇴 증상이 나타나기 전에 위험군을 선별할 수 있는 새로운 지표가 될 수 있어 주목받고 있다.연구진은 인지 장애가 있는 노인과 인지 기능이 온전한 노인을 대상으로 뇌혈관 지표 연구를 진행했다. 초음파와 근적외선 분광법(빛을 이용해 조직의 산소 포화도를 측정하는 기술
수면 부족·스트레스·뱃살… 내 몸 망치는 '만성 염증' 유발 원인 8가지 2026-03-09 일상생활 속 사소한 습관들은 만성 염증을 유발해 건강을 위협할 수 있다｜출처: Gemini 생성일반적으로 ‘염증’이라고 하면 세균과 싸우거나 상처를 치유하기 위해 발생하는 ‘급성 염증’을 떠올린다. 이는 며칠 내에 가라앉는 자연스러운 과정이다. 이와 달리 ‘만성 염증’은 눈에 띄는 외상이나 감염이 없는 상태에서도 신체가 수주에서 수개월, 길게는 수년에 걸쳐 끊임없이 염증성 면역 세포를 내보내는 현상이다. 만성 염증은 장기적인 건강 문제로 이어지는 치명적인 불씨인 만큼, 나도 모르게 만성 염증을 유발하는 일상 속 8가지 주요 원인을 알아본다. 1. 비만체내에 과도하게 쌓인 지방 조직, 특히 복부 주변의 내장 지방은 사이토카인과 같은 염증 유발 물질을 분비한다. 이러한 미세한 염증 상태가 지속되면 인슐린 저항성과 대사증후군 위험성이 높아진다. 그뿐만 아니라 콜레스테롤 수치가 높아지고, 제2형 당뇨병이나 심장 질환 등의 문제로 이어질 수 있다. 2. 흡연, 대기오염담배 연기를 비롯해 자동