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'첨가당 과다 섭취' 경고 신호 10… 나는 몇 개나 해당될까? 2025-10-16 원인 모를 피로감이나 잦은 짜증, 피부 트러블 등은 현대인의 삶의 질을 저하시키는 주요 요인들이다. 대개 이러한 증상을 스트레스나 수면 부족 탓으로 돌리기 쉽지만, 문제의 핵심이 무심코 섭취하는 ‘첨가당(Added Sugar)’일 수 있다는 전문가들의 분석이 나온다.물론 당(Sugar)은 신체 활동에 필수적인 에너지원으로 기능한다. 그러나 가공식품을 통해 섭취하는 첨가당이 과도하면 비만, 제2형 당뇨병(Type 2 diabetes), 심장 질환 등 만성 질환의 발병 위험을 높이는 주요 위험 요인으로 작용할 수 있다. 따라서 평소 신체가 보내는 경고 신호에 귀 기울여 자신의 당 섭취 습관을 되돌아보고 건강 상태를 점검할 필요가 있다.원인 모를 피로·짜증·피부 트러블, ‘첨가당’ 과다섭취 신호일까｜출처: 클립아트코리아1. 잦은 허기와 체중 증가설탕이 많이 함유된 음식은 미각을 만족시킬 뿐, 단백질, 섬유질, 건강한 지방 등이 부족하여 실질적인 포만감을 주지 못한다. 이로 인해 신체는 섭
"깨알 같은 글씨, 파킨슨병의 신호?"..놓치면 안 될 10가지 증상 2025-10-15 파킨슨병(Parkinson’s Disease)은 인체의 운동 기능을 담당하는 뇌의 특정 신경세포가 파괴되면서 발생하며, 알츠하이머병 다음으로 흔한 신경퇴행성 질환으로 꼽힌다. 신경세포 손상에 의해 움직임 조절에 필수적인 도파민이 충분히 생성되지 못하면서 주요 증상이 발현된다. 문제는 현재까지 확실한 치료제나 진행을 멈추는 근본적인 치료법은 없다는 것이다. 다만 조기 진단을 통해 병의 진행 속도를 늦추는 치료 계획을 수립할 시간을 확보할 수 있다.영국 비영리 단체 '큐어 파킨슨스(Cure Parkinson's)'의 연구 책임자인 사이먼 스토트(Simon Stott) 박사와 전문가들은 파킨슨병을 조기에 인지할 수 있는 10가지 증상을 소개했다.파킨슨병이 생기면 움직임이 작고 약해지면서 글씨가 점점 작아질 수 있다┃출처: 게티이미지뱅크1. 후각 상실파킨슨병 환자의 최대 95%에서 후각이 약화되거나 완전히 사라지는 현상을 경험하는 것으로 알려졌다. 영국 파킨슨병 단체 '파킨슨스 UK(Pa
"이유 없이 우울하다면?"… '행복 호르몬' 유발 음식 5가지 2025-10-13 특별한 이유 없이 기분이 가라앉거나 무기력함을 느끼는 것은 뇌의 신경전달물질 균형과 관련이 있을 수 있다. 특히 ‘세로토닌’은 수면, 식욕 조절을 비롯해 감정과 기분에 핵심적인 영향을 미치며, 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불린다. 단, 세로토닌은 외부에서 직접 주입될 수 없어, 뇌 안에서 합성되어야 하는데 이 합성 과정의 원료가 바로 ‘트립토판’이라는 필수 아미노산이다.따라서 안정적인 세로토닌 수치를 유지하기 위해서는 그 전구체인 트립토판의 꾸준한 섭취가 중요할 수 있다. 물론, 심각한 기분 변화나 우울감은 전문적 의학적 진단과 치료가 필요하지만, 일상에서 트립토판이 풍부한 식품을 섭취하는 것은 세로토닌의 원활한 합성을 돕는 의미 있는 과정이 될 수 있다. 이에 정신 건강 유지에 긍정적 영향을 줄 수 있는 트립토판이 풍부한 음식을 살펴본다.트립토판이 세로토닌으로 효율적으로 전환되기 위해서는 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 권장된다｜출처:Gemini1. 달걀달걀은 양질의 단백질을 통해 혈중
아몬드보다 마그네슘이 풍부한 의외의 식품 7가지 2025-10-10 마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능, 혈압 조절 등 신체 기능에 필수적인 ‘만능 일꾼’이다. 하지만 많은 사람들이 마그네슘을 섭취할 수 있는 방법을 잘 알지 못해 시중에서 쉽게 구할 수 있는 보충제를 통해 채우려는 경우가 많다. 여러 전문가들은 우리 식탁에 오르는 다양한 식재료를 통해서도 충분히 마그네슘을 섭취할 수 있다고 조언한다.임상 영양사 매기 문(Maggie Moon)은 건강 매체 '베리웰 헬스(Verywell Health)'를 통해 "마그네슘은 에너지 대사, 근육 기능, 뼈 형성, 혈압 조절, 혈당 조절, 면역 건강 등 신체 건강을 위해 꼭 필요한 ‘멀티태스킹 성분’"이라고 설명했다. 그만큼 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 성분임을 의미하는 것. 잘 알려진 아몬드 외, 영양사 추천 마그네슘 식품 7가지를 소개한다.영양사 추천, 마그네슘 식품 7가지를 소개한다｜출처: Gemini1. 호박씨호박씨는 마그네슘, 아연, 철분, 식물성 단백질 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.
"탄산수로 알약 삼켜도 될까?"... 탄산음료로 삼키면 안 되는 약 6가지 2025-10-02 약을 복용할 때 물이 없거나 물을 가져오기 번거롭다는 이유로 주변에 있는 탄산음료나 차 등 다른 음료와 함께 약을 섭취해야 하는 경우가 있을 수 있다. 물이 아닌 다른 음료와 함께 약을 먹는 것이 큰 문제가 없다고 생각하기 쉽지만, 콜라, 사이다, 에너지 드링크와 같은 탄산음료는 산성 성분과 카페인을 포함하고 있어 약물의 흡수와 작용 방식에 영향을 주고, 위장 자극을 유발하여 부작용을 일으킬 수 있다. 모든 종류의 약을 복용할 때 탄산음료를 피하는 것이 가장 안전하지만, 특히 탄산음료와 함께 복용해서는 안 되는 6가지 약에 대해 살펴본다. 탄산음료와 함께 약 복용 시, 약의 흡수율을 낮추고 부작용을 일으킬 수 있다 ｜출처 : 클립아트코리아1. 제산제 속쓰림이나 소화 불량을 완화하기 위해 제산제를 복용할 때, 탄산음료와 함께 마시면 오히려 증상을 악화시킬 수 있다. 제산제는 위산을 중화하는 작용을 하는데 탄산음료의 산성 성분과 탄산은 불필요한 가스를 만들고 트림을 유발하여 더부룩함과
소변색 바꾸는 음식 5가지… '이 색'은 신장, 간 위험 신호 2025-10-01 화장실에서 소변색이 평소와 달라 당황했던 경험이 있을 수 있다. 이러한 변화는 마신 물의 양이나 특정 음식 섭취에 따른 일시적인 변화일 수 있지만, 때로는 간과해서는 안 될 건강 이상의 신호일 수 있어 주의가 요구된다. 소변색은 우리 몸의 수분 상태를 보여주는 직관적인 지표인 동시에 신장, 간 등 내부 장기의 건강 상태와 특정 질환의 존재 여부를 판단하는 단서가 될 수 있다.이에 임상영양사 브리얼리 호튼(Brierley Horton, MS, RD)이 건강 매체 '에브리데이헬스(everydayhealth)'에 기고한 내용을 바탕으로, 소변색에 영향을 주는 음식은 무엇이며, 어떤 경우에 이를 질병의 신호로 보고 전문의를 찾아야 하는지 알아본다.정상적인 소변은 엷은 노란색에서 노란색을 띠며 약간의 지린내 외에는 거의 냄새가 나지 않고 소변에 찌꺼기가 없다｜출처: Gemini1.비트비트를 섭취한 후 분홍색이나 붉은색 소변을 보는 증상은 '비트뇨(beeturia)'라고 불리며, 인구의 약 1