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"배뇨 시, 과하게 힘주면 안돼"… 올바른 소변 습관 7가지 2026-03-18 삶의 질을 좌우하는 배뇨 건강, 방광 기능 유지를 위한 올바른 생활 습관｜출처: 클립아트코리아배뇨(Urination)는 체내 노폐물을 배출하고 수분 대사를 조절하는 필수 생리 작용이다. 평소 자연스러운 일상으로 여겨 그 중요성을 간과하기 쉬우나, 일단 문제가 발생하면 삶의 질이 크게 저하될 수 있다. 특히 연령과 성별, 약물 복용력, 수분 섭취 등 다양한 요인이 방광의 소변 저장 및 배출 기능에 지속적인 영향을 미칠 가능성이 있다.이에 비뇨의학과 전문의들의 조언을 바탕으로 배뇨와 관련해 오해하기 쉬운 상식을 바로잡고, 건강한 방광을 유지하는 데 도움이 되는 올바른 습관과 관리법을 살펴본다.1. 소변 색 확인소변 색은 체내 수분 상태를 파악하는 중요한 지표다. 일반적으로 하루 8~10잔의 수분 섭취를 권장하지만, 개인의 대사량에 따라 필요 수분량이 다르므로 소변 색을 관찰하는 편이 더 합리적일 수 있다. 정상적인 소변은 옅은 노란색을 띠며, 짙은 노란색은 탈수, 무색투명한 색은 수분
“수면무호흡증 앓는 아이, 독감에 더 취약”… 감염 위험 1.8배↑, 백신 꼭 챙겨야 2026-03-17 이스라엘, 미국 공동 연구팀, 소아청소년 100만여 명 대규모 분석수면 무호흡증 앓는 경우 독감 1.8배, 코로나19 2.5배 감염 위험 증가편도·아데노이드 절제술 받아도 감염 위험 지속... 백신 접종 권장수면무호흡증을 앓는 소아청소년은 독감과 코로나19에 걸릴 위험이 높다｜출처: Gemini 생성밤마다 코를 골며 숨을 일시적으로 멈추는 '수면 무호흡증'을 앓는 소아청소년이 독감(인플루엔자)이나 코로나19에 걸릴 위험이 일반 소아청소년보다 최대 2.5배 높다는 연구 결과가 나왔다. 이스라엘 히브리대학교 의과대학과 미국 마셜대학교 등 국제 공동 연구팀은 2~18세 소아청소년 100만여 명의 진료 기록을 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 수면 문제가 소아청소년의 호흡기 면역력을 크게 떨어뜨릴 수 있다는 점을 증명하며, 학부모들에게 예방 접종의 중요성을 강조해 주목을 받는다. 연구팀은 글로벌 의료 데이터 네트워크(TriNetX)를 활용해 수면 무호흡증을 새로 진단받은 평균
40세 이후 ‘만성 축농증’ 있으면... 암 발생 위험 최대 63% 높아 2026-03-17 미국 사우스 플로리다 대학 연구팀, 한국·일본 성인 대규모 데이터 분석만성 비부비동염 환자, 전체 암 발생 위험 최대 63% 증가호흡기 내 만성 염증으로 인해 암 발병 확률 높아져만성 비부비동염이 암 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아흔히 축농증이라 불리는 ‘만성 비부비동염’이 암 발생 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 사우스 플로리다 대학교 건강 모사니 의과대학 연구팀은 한국과 일본의 40세 이상 성인을 대상으로 만성 염증 질환과 암 발병의 상관관계를 분석해 이 같은 사실을 확인했다. 이번 연구는 흔하게 발생하는 코 질환이 중증 질환인 암으로 이어질 수 있음을 대규모 데이터로 입증했다는 점에서 주목받고 있다.연구팀은 한국 국민건강보험공단 데이터(58만 7,661명)와 일본 의료 데이터 센터 자료(488만 5,282명)에 등록된 40세 이상 성인을 대상으로 만성 비부비동염 병력 유무와 암 발생률의 연관성을 분석했다. 아울러
“당근만큼 좋다고?”…눈 건강에 도움되는 식품 7가지 2026-03-16 당근은 베타카로틴이 풍부해 눈의 망막과 시력 건강을 돕는다｜출처: 클립아트코리아하루 종일 스마트폰과 모니터 화면에 노출되는 현대인에게 눈의 피로와 침침함은 흔히 나타나는 증상이다. 그러나 이를 단순한 피로나 자연스러운 노화 현상으로 여겨 방치할 경우, 점진적인 시력 저하는 물론 만성 안질환으로 이어질 우려가 있어 주의가 요구된다.안질환 예방과 시력 보호를 위해서는 일상적인 관리가 뒷받침되어야 한다. 무엇보다 평소 식습관을 개선하는 것만으로도 유의미한 예방 효과를 기대할 수 있다. 눈 건강을 위한 대표적인 식재료로 당근이 널리 알려져 있으나, 이외에도 시력 보호에 기여할 수 있는 식품은 다양하다. 이번 기사에서는 전문가들이 권장하는 눈 건강에 유익한 7가지 식품을 살펴본다.1. 연어뇌 건강에 좋은 것으로 잘 알려진 오메가-3 지방산(DHA 및 EPA)은 눈 건강에도 필수적인 영양소다. 공인영양사 록사나 에사니(Roxana Ehsani)는 건강 매체 '리얼심플(Real Simple)'에
과음할수록 내장지방 비율 높아져... 옥스퍼드대, ‘술배’ 이유 밝혔다 2026-03-13 영국 옥스퍼드대 연구팀, 성인 5천여 명 분석알코올 섭취 최상위 군, 내장 지방 비율 10% 이상 높게 관찰돼다량의 음주, 내장지방 선택적 축적 유도 가능성 시사알코올 섭취량이 많을수록 전체 체지방량 증가와 별개로 내장지방 비율이 높게 관찰됐다｜출처: 게티이미지뱅크잦은 음주가 이른바 '술배(beer belly)'로 불리는 내장지방의 선택적 축적을 유도할 가능성을 시사하는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구팀은 이중 에너지 방사선 흡수법(DXA)을 활용해 측정한 결과, 알코올 섭취량과 내장지방 축적(VFM) 사이에 양의 상관관계가 관찰됐다고 밝혔다. 이는 기존의 단순 허리둘레 측정 방식을 넘어 대규모 인구를 대상으로 음주와 실질적인 내장지방 증가의 기전을 정밀하게 확인했다는 데 의의가 있다.연구팀은 옥스퍼드 바이오뱅크(Oxford Biobank)에 등록된 25~75세 성인 남녀 5,761명을 대상으로 알코올 주당 섭취량과 내장지방량의 관계를 분석했다. 설문조사를 통해 파악한
3~5세 식단 절반이 '초가공식품'… "아이 정서 발달 해칠 수도" 2026-03-12 캐나다 토론토대 연구팀, 3~5세 아동 2077명 추적 관찰'초가공식품' 섭취 10% 증가할 때마다, 행동 문제 점수 지속 상승자연식품으로 대체 시 증상 개선, 영유아기 건강한 식습관 중요불안·공격성 보이는 아이라면?…평소 먹는 가공식품 점검해봐야｜출처: 클립아트코리아영유아기의 초가공식품 섭취가 향후 정서 및 행동 발달에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 식단이 신체 건강을 넘어 정신적·심리적 발달에도 주요한 변수로 작용할 수 있음을 보여주며, 생애 초기 영양 관리의 중요성을 뒷받침한다.연구팀은 2011년 9월부터 2018년 4월까지 수집된 데이터를 바탕으로 연구를 진행했다. 대상자는 3세 유아 2077명으로, 부모가 작성한 112개 항목의 식사 빈도 설문지를 통해 아이들의 초가공식품 섭취량을 파악했다. 이후 이 아이들이 5세가 되었을 때, 검증된 아동 행동 평가 척도(CBCL)를 사용하여 불안이나 우울 같은 '내재화 증상'과 공격성 같은 '외현화 증