건강정보 6 페이지 | 성가롤로병원

본문 바로가기 주메뉴 바로가기 보조메뉴 바로가기 푸터 바로가기

[보건복지부 의료기관인증]
[전자의무기록시스템인증]
직원공간
커뮤니티
사이트맵

건강정보

컨텐츠내용 프린트하기

링크 주소복사

Total 1,504건 6 페이지

“금주, 딱 한 달만 시도해 보세요”... 30일 동안 술 끊으면 나타나는 변화 11가지 2026-01-13 만성 음주자는 한 달만 술을 끊어도 신체에 많은 변화들이 나타난다 | 출처: 클립아트코리아새해를 맞아 건강을 위해 금주를 결심하거나 음주를 줄이려는 사람이 늘어나지만, 완전히 술을 끊는 것은 쉽지 않다. 그렇다면, 딱 ‘한 달 금주’를 해보는 것은 어떨까? 완전히 술을 끊는 것은 어렵게 느껴질 수 있지만, 30일이라는 명확한 목표를 세우고, 주변에 공표해 술을 마시게 되는 상황을 피하는 등 구체적인 실천 방법을 활용하면 수월하게 시작할 수 있다.무엇보다 30일간 술을 끊으면 우리 몸에 나타나는 ‘긍정적인 변화’ 들이 금주를 이어나갈 동기가 되어준다. 이에 한 달간 금주를 했을 때 경험할 수 있는 신체 변화 11가지와 함께 실천 가능한 금주 방법에 대해 알아본다.1. 정신적 명료성 향상과도한 음주는 기억력을 떨어트리고 반사 신경을 둔화시키는 등 뇌에 장기적인 악영향을 미친다. 뇌가 알코올의 자극에 익숙해지면 더 많은 에너지를 소모하게 되고, 이 과정에서 머릿속이 뿌옇고 멍한 느낌이 지
답답한 실내에서 갑자기 쓰러지는 ‘미주신경성 실신’…전조증상과 대처법은? 2026-01-12 멀티태스킹은 업무 효율을 낮추고 에너지 소모를 유발한다｜출처: 클립아트코리아뇌는 우리 몸의 움직임, 행동, 생각, 감정을 조절하고 신체의 항상성을 유지시키는 ‘컨트롤 타워’다. 쉴 새 없이 제 역할을 다하고 있지만, 일상적인 습관들이 뇌 기능을 은밀하게 저하시킬 수 있어 주의가 필요하다. 겉보기에는 사소한 행동들이 뇌 건강을 악화시킬 수 있다. 뇌를 해칠 수 있는 의외의 습관들을 짚어보고, 집중력과 인지 기능을 높이는 데 도움이 되는 방법에 대해 알아보자.1. 멀티태스킹기억력은 한 가지 일에 집중하지 못할 때 제대로 작동하지 않는다. 신경심리학자인 사남 하피즈(Sanam Hafeez) 박사는 건강 매체 ‘리얼 심플(Real Simple)’을 통해 “멀티태스킹은 많은 일을 하는 것처럼 느끼게 하지만, 실제로는 일 처리 속도를 늦추고 뇌를 지치게 한다”고 설명했다. 하나의 작업에서 다른 작업으로 전환할 때마다 뇌는 리셋 과정을 거치는데, 이 과정에서 에너지가 소모된다. 즉, 효율이 오르
포옹이 주는 위로, 기분 탓 아니었다... '체온'이 뇌 신경 조절해 2026-01-09 영국·이탈리아 연구팀, 온도의 심리적 영향 심층 분석단순한 감각 넘어 '정서 조절' 핵심 기능 수행우울증·거식증 등 정신 질환 치료의 새로운 해법 제시'포옹'이 우울증·거식증의 치료법이 될 수 있을 것이라는 연구 결과가 발표 되었다 ｜출처: Gemini따뜻한 포옹을 하거나 이불 속에 들어갈 때 느껴지는 온기가 단순한 편안함을 넘어, '이것이 나의 몸'이라는 자아 정체성을 형성하는 데 결정적인 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다. 영국 퀸메리 런던 대학교와 이탈리아 파비아 대학교 공동 연구팀은 수십 년간의 신경과학 및 심리학 연구를 분석하여 온도 감각(Thermoception)이 신체 소유감과 정신 건강에 미치는 영향을 밝혀냈다. 이번 연구는 온도가 생존을 위한 필수 요소를 넘어 인간의 자아 형성과 사회적 유대감에 깊이 관여하고 있음을 과학적으로 입증했다는 점에서 큰 의미가 있다.연구팀은 신경과학, 심리학, 임상 의학 등 다양한 분야에서 진행된 기존 연구들을 종합적으로 분석하는 '리뷰(
연속 걷기, 사망∙심혈관질환 위험 낮춘다… 중요한 건 '걷는 방식' 2026-01-08 영국 성인 3만 3천여 명 9년 이상 추적 분석한 번에 10~15분 이상 걷는 사람, 심혈관질환 위험 ↓걷는 방식과 건강 연관성 확인… 인과관계는 추가 연구 필요걷는 방식이 심혈관질환에 영향을 준다는 연구 결과가 발표되었다｜출처: 클립아트코리아걷기는 가장 기본적인 건강 습관이지만, 얼마나 많이 걷느냐보다 어떻게 걷느냐가 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루 동안의 총 걸음 수가 같더라도, 짧게 여러 번 나눠 걷는 것보다 한 번에 일정 시간 이상 이어서 걷는 방식이 사망과 심혈관질환 위험을 낮추는 데 더 유리하다는 분석이다.이번 연구는 영국 바이오뱅크에 등록된 성인 3만 3천여 명을 대상으로 진행됐다. 연구팀은 하루 평균 8,000보 이하로 걷는 비교적 활동량이 적은 성인을 약 9년 이상 추적 관찰하며, 한 번에 걷는 시간의 길이와 건강 결과의 관계를 분석했다.연구 결과, 연속 걷기 시간이 길수록 건강 위험이 낮아지는 경향이 확인됐다. 9.5년간 추적한 결과
“커피·달걀노른자도 위험?”… 콜레스테롤 높이는 의외의 음식 8가지 2026-01-08 콜레스테롤 수치가 높게 유지되면 심장질환 발병률이 높아진다. 콜레스테롤 높이는 음식 섭취를 주의해야 한다｜출처: AI 이미지 생성이상지질혈증은 가장 흔한 만성질환 중 하나다. 증상이 뚜렷하지 않아 '침묵의 살인자'로 불리며, 방치하면 심뇌혈관 질환 위험을 크게 높인다. 이에 의학계에서도 점점 콜레스테롤 수치의 관리 기준을 점점 엄격히 할 것을 제안하고 있다. 이런 콜레스테롤 수치의 관리에는 식습관이 매우 중요하게 작용한다. 어떤 음식들이 우리의 혈관 건강을 위협하고 있을까. 콜레스테롤을 높이는 대표적인 음식 8가지를 소개한다.1. 붉은 육류, 가공육소·돼지·양고기, 소시지, 베이컨 같은 붉은 육류와 가공육은 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 반드시 피해야 할 음식이다. 포화지방이 많아 LDL 콜레스테롤 수치를 크게 올릴 수 있기 때문이다. 심장 내과 전문의 로미트 바타차르야(Romit Bhattacharya) 박사는 건강 매체 헬스다이제스트(healthdigest)를 통해 "고지방 유
먹으면서 행복해지는 건강 음식 7가지 2026-01-07 2024년 기준 국내 우울증 진료 환자가 110만 명을 넘어서며 역대 최대치를 기록한 가운데, 최근 의학계에서는 우리가 먹는 음식이 기분에 직접적인 영향을 미친다는 '영양 정신의학(Nutritional Psychology)' 분야가 주목받고 있다.장 건강 전문가인 팀 스펙터(Tim Spector) 교수는 "식단이 신체 건강뿐만 아니라 기분 조절에도 핵심적인 역할을 한다는 강력한 증거들이 나오고 있다"고 설명했다. 영국 영양사 협회(British Dietetic Association) 대변인 새미 길(Sammie Gill) 박사 역시 "장과 뇌는 서로 밀접하게 연결되어 끊임없이 소통한다"며 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 이론을 강조했다. 의학 전문가들이 제안하는 의학 전문가들이 제안하는 '기분 개선에 도움되는 음식' 7가지를 소개한다.1. 콩류 (Beans)콩에는 저항성 전분과 프리바이오틱스가 풍부하다｜출처: Gemini콩에는 저항성 전분과 프리바이오틱스가 풍부하다｜출처: