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바다의 불로초, ‘김’의 놀라운 효능 5가지... 맛있고 건강하게 먹는 법 2025-10-27 연구에 따르면 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)는 단순히 집중력의 문제가 아니라 ‘식습관’에도 깊은 영향을 미친다. 충동 조절과 감정 조절, 실행 기능의 어려움이 음식 선택과 섭취 패턴에까지 영향을 미치면서 폭식, 불규칙한 식사, 감정적 섭식 등의 문제가 나타날 수 있다.이러한 식습관은 단순한 행동의 반복을 넘어, 영양 불균형이나 대사질환 등 건강 문제로 이어질 위험이 있다. 나도 모르게 무심코 반복하고 있을 수 있는 ADHD 관련 식습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보자.ADHD 증상은 식습관을 통해서도 나타난다｜출처: Gemini1. 자극적인 음식을 끊임없이 찾는다ADHD 환자는 뇌의 도파민 수치가 낮은 경향이 있어, 만족감을 느끼기 위해 도파민 분비를 자극하는 활동을 찾게 된다. 이 과정에서 설탕이나 가공식품 같은 자극적인 음식에 강하게 끌리며, 충동적인 폭식으로 이어질 수 있다.이에 캐럴 브라운(Carol Brown) 박사는 “ADHD 환자들은 종종 ‘도파민 공허함’을 채우기 위
‘잦은 과식·폭식, ADHD 신호일 수 있다?’ 숨겨진 ADHD 식습관 6 2025-10-24 연구에 따르면 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)는 단순히 집중력의 문제가 아니라 ‘식습관’에도 깊은 영향을 미친다. 충동 조절과 감정 조절, 실행 기능의 어려움이 음식 선택과 섭취 패턴에까지 영향을 미치면서 폭식, 불규칙한 식사, 감정적 섭식 등의 문제가 나타날 수 있다.이러한 식습관은 단순한 행동의 반복을 넘어, 영양 불균형이나 대사질환 등 건강 문제로 이어질 위험이 있다. 나도 모르게 무심코 반복하고 있을 수 있는 ADHD 관련 식습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보자.ADHD 증상은 식습관을 통해서도 나타난다｜출처: Gemini1. 자극적인 음식을 끊임없이 찾는다ADHD 환자는 뇌의 도파민 수치가 낮은 경향이 있어, 만족감을 느끼기 위해 도파민 분비를 자극하는 활동을 찾게 된다. 이 과정에서 설탕이나 가공식품 같은 자극적인 음식에 강하게 끌리며, 충동적인 폭식으로 이어질 수 있다.이에 캐럴 브라운(Carol Brown) 박사는 “ADHD 환자들은 종종 ‘도파민 공허함’을 채우기 위
한숨 쉬면 폐 기능 강화된다… 한숨의 의외의 놀라운 효과 2025-10-23 스위스 취리히 연방대 등 국제 공동 연구팀, '인공 폐' 계면활성제 체외 실험반복적인 한숨... 폐 계면활성제 층의 '표면 스트레스' 낮춰폐가 적은 힘으로도 쉽게 '팽창·수축'할 수 있도록 도와무심코 내쉬는 '한숨(깊은 숨)'이 사실은 폐의 기능을 유지하는 생리 작용일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 스위스 취리히 연방 공과대학교(ETH Zürich)등 국제 공동 연구팀은 인공 폐 계면활성제를 이용한 체외(in vitro) 실험을 통해, 한숨이 폐포(허파꽈리) 표면의 스트레스를 낮추고 폐의 유연성(compliance, 폐가 쉽게 늘어나는 정도)을 높이는 구체적인 메커니즘을 규명했다.한숨은 코로 두 번 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 복식 호흡과 유사하며, 불안감을 완화하고 폐 기능을 활성화시키는 효과가 있다｜출처: 클립아트코리아연구팀은 실제 폐 환경을 모사하기 위해 소의 폐에서 추출한 인공 폐 계면활성제(Infasurf)를 사용했다. 정밀 장비를 이용해 정상적인 호흡에 해당하는 5~1
환절기만 되면 눈 가렵고 충혈...'알레르기 결막염' 예방 및 완화법은? 2025-10-22 환절기만 되면 눈이 가렵고 충혈되는 결막염으로 고생하는 사람들이 있다. 특히 가을철에는 운동회, 캠핑, 단풍놀이 등 야외 활동이 늘어나면서 미세먼지, 꽃가루, 진드기 등 알레르기 유발 물질에 노출되기 쉽다. 여기에 건조해진 공기는 안구건조증을 유발하고, 건조한 눈은 이물질에 더욱 민감하게 반응해 알레르기 결막염으로 이어질 수 있다.안과 전문의 전연숙 교수(중앙대학교병원)와 함께 큰 일교차로 면역력이 떨어지는 환절기에 자주 발생하는 알레르기 결막염의 원인과 주요 증상과 함께 치료법 및 예방법을 알아본다. 공기가 차고 건조해진 가을철에는 알레르기성 결막염이 발생하기 쉽다｜출처: 클립아트코리아가을철 야외 활동 후 눈 가려움…알레르기 결막염 주의결막염은 눈의 흰자와 눈꺼풀 안쪽을 덮는 얇은 점막인 결막에 염증이 발생하는 질환이다. 알레르기성 결막염은 결막에 공기 중의 먼지, 진드기, 돼지풀, 잡초성 꽃가루나 낙엽의 곰팡이 포자, 동물의 털 등의 알레르기 원인 물질(알레르겐)이 닿았을 때 과
사과의 놀라운 효능 8가지... 항산화 효과에 암·당뇨 예방까지 2025-10-21 '하루 사과 한 개면 의사가 필요 없다'는 서양 속담이 있을 정도로 사과는 대표적인 건강 과일로 손꼽힌다. 실제로 사과는 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 건강에 다양한 이점이 있다.특히 사과 껍질에는 항산화 성분인 폴리페놀이 집중되어 있어 껍질째 먹는 것도 좋아 버릴 것이 없다. 영양 전문가들은 사과를 매일 꾸준히 섭취하면 다양한 만성 질환 위험을 줄이고 전반적인 건강 증진에 도움이 된다고 강조한다. 다양한 연구 결과를 토대로 건강 매체 헬스라인(healthline)에 소개된, 사과의 건강 효능 8가지를 소개한다.사과에는 건강에 이로운 영양 성분이 함유돼있다｜출처: 클립아트코리아1. 항산화 효과사과는 칼로리는 낮으면서 영양소는 풍부한 대표적인 과일로, 미국에서는 식이 지침으로 하루 2컵의 과일 섭취를 권장한다. 특히 사과처럼 가공하지 않은 통과일을 우선적으로 먹을 것을 강조하는데, 사과 껍질에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 다량 함유돼있기 때문이다.2. 체중 관리 효과사과는 섬유질과
복부 가스 자주 차는 원인 9가지... 복부 팽만 해결법은? 2025-10-20 배에 가스가 차는 것은 음식이 소화되는 정상적인 과정이다. 정상인의 경우 하루 평균 10~12회의 방귀와 500~600mL의 가스를 배출한다. 그러나 평소보다 배에 가스가 많이 차고 방귀 횟수가 잦아지면 문제가 된다. 속이 더부룩하고 복부 팽만감이 느껴지며, 꾸르륵 소리가 나거나 복통이 동반되기도 한다. 심한 경우 배변 장애로 이어져 일상생활에 불편을 겪을 수 있다. 과도한 가스를 유발하는 원인 9가지를 살펴본다.가스가 차는 것은 음식이 소화되는 정상적인 과정이지만 심한 경우 일상생활에 불편을 준다ㅣ출처: 클립아트코리아1. 불규칙한 수면 패턴 불규칙한 수면 패턴은 장에 서식하는 다양한 미생물 군집인 장내 세균총의 불균형을 유발할 수 있다. 장내 세균 불균형은 메탄과 수소 수치를 급증시켜 가스 생성을 증가시키고, 경련, 메스꺼움, 설사, 변비와 같은 소화 문제를 초래할 수 있다.주말을 포함해 매일 같은 시간에 자고, 일어나는 것을 권장하며, 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하는 것이