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"먹방 보기만 해도 살찐다"…먹방 중독, 비만 위험 높여 2025-04-18 최근 몇 년 동안 이른바 '먹방' 콘텐츠는 자극적인 음식들로 대중적인 인기를 끌고 있다. 이 콘텐츠를 시청하는 사람들은 이러한 먹방을 통해 대리 만족을 느낀다고 말한다.그러나 먹방은 식욕을 자극하고 식습관을 망가뜨려 비만으로 이어질 위험성을 높인다. 전문가들은 먹방이 단순한 오락 요소에 그치지 않고 감정 조절, 스트레스 해소 방식 등 정신적 영향을 미쳐 비만을 유발한다고 분석한다. 실제로 전남대학교 연구팀이 먹방 시청 시간과 비만과의 연관성에 대해 연구한 결과, 시청 시간이 길면 과체중 또는 비만이 될 가능성이 커지는 것으로 나타났다.특히 아동과 청소년의 경우, 자극에 대한 조절 능력이 약해 장기적으로 정서적 의존, 비만으로 이어질 위험이 크다. 정신건강의학과 배승민 교수(가천대 길병원)와 함께 먹방 시청이 건강에 미치는 영향을 알아봤다.먹방은 식욕을 자극해 비만을 유발한다 | 출처: 클립아트코리아어릴수록 시각 자극에 취약...먹방이 가짜 식욕 불러지난 2019년 전남대학교 연구
혈압 관리에 도움 되는 고칼륨 음식 5 2025-04-18 고혈압은 우리나라에서 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 해마다 환자 수가 늘고 있다. 건강보험심사평가원의 국민관심질병통계에 따르면 고혈압 환자는 2019년 651만 여명에서 2023년 746만 여명으로 꾸준히 증가했다. 고혈압은 일상 속 습관과 밀접한 관련이 있어, 단순히 약을 복용하는 것만으로는 충분한 조절이 어려운 경우가 많다.혈압을 안정적으로 관리하기 위해서는 식습관 개선이 함께 이루어져야 한다. 특히, 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 기여하는 고칼륨 식품을 식단에 적절히 포함하면 좋다. 일상 식단에 손쉽게 포함할 수 있으면서도, 혈압 관리에 효과적인 고칼륨 식품 다섯 가지를 살펴보자.1. 계피식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 계피는 100g당 칼륨이 700㎎ 함유되어 있다. 이는 칼륨 1일 권장 섭취량의 20%에 해당하는 양이다. 보통 계피는 향신료로 소량 섭취하므로 실제 섭취를 통해 칼륨을 흡수할 수 있는 양은 적지만, 고혈압 환자가 꾸준히 계피를
'건망증' 걱정된다면…기억력 향상에 좋은 음식 10 2025-04-17 나이가 들면서 기억력이 감퇴하거나 건망증을 겪는 것은 자연스러운 현상이지만, 일상생활에 지장을 줄 정도로 깜빡하는 횟수가 잦아진다면 적절한 관리와 예방이 필요하다. 그 첫걸음은 뇌를 지키는 올바른 식습관이다. 특정 식품은 염증을 줄여 주는 항산화 성분을 함유하고 있어 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 이에 염증을 줄이고 뇌 기능을 활성화하는 데 효과적인 식품 10가지를 소개한다.호두는 인지력 향상에 효과적이다 | 출처: 클립아트코리아1. 브로콜리브로콜리는 항산화제·섬유질·비타민 K1이 풍부한 대표적인 채소로, 신경 세포를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 영양학자 스테이시 클리블랜드(Stacey Cleveland)는 라이프 스타일 매체 ‘리얼 심플(REAL SIMPLE)’을 통해 “섬유질과 항산화제는 염증을 유발하는 산화 스트레스를 제거하는 역할을 한다. 만성 염증은 치매 위험을 증가시키기 때문에 이 기능은 매우 중요하다
심장부터 피부 건강까지…해바라기씨 효능 9가지 2025-04-17 해바라기씨(sunflower seeds)는 고소한 맛 덕분에 간식이나 요리 재료로 다양하게 활용되어 왔다. 또한, 슈퍼푸드로 불릴 만큼 여러 영양소를 함유하고 있다. 작지만 영양은 풍부한 해바라기씨에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 건강을 지키는 데 도움을 준다. 이에 해바라기씨가 지닌 9가지 효능을 정리했다.해바라기씨는 슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 효능을 가지고 있다 | 출처: 클립아트코리아1. 심혈관 질환 예방해바라기씨에는 비타민 E, 리놀레산(불포화 지방산), 마그네슘, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.영양학자 라이언 가이거(Rhyan Geiger)는 라이프 스타일 매체 ‘리얼 심플(REAL SIMPLE)’을 통해 “해바라기 씨앗에는 혈관을 이완시키고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 리놀레산이라는 불포화 지방이 함유되어 있다”라고 설명했다.특히, 그에 따르면 해바라기씨는 콜레스테롤이 없고 섬유질이 풍부
하루 9천보 걸으면 암 위험 16% 감소···‘강도’보다 ‘총량’ 중요 2025-04-16 미·영 공동 연구팀, 신체 활동량과 암 발생 위험 간 연관성 분석하루 9천보 걸을 경우 암 발생 위험 최대 16% 감소고강도 운동보다 ‘일상 속 꾸준한 움직임’이 예방 효과 커일상 속 신체 활동량과 걸음 수가 많을수록 암 발생 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 미국 국립보건원(NIH) 산하 국립암연구소(National Cancer Institute)와 영국 옥스퍼드 대학 공동 연구팀은 UK 바이오뱅크에 참가한 성인 8만5,394명을 대상으로 신체 활동과 암 발병 간의 연관성을 분석했다.걷기와 같은 일상적인 활동량 증가는 암 예방에 효과적이다 | 출처: 클립아트코리아참가자들은 손목에 착용하는 가속도계를 7일간 착용해 하루 동안의 전체 신체 활동량, 좌식 행동(SB), 저강도 신체 활동(LIPA), 중・고강도 신체 활동(MVPA), 하루 걸음 수 등을 측정했다. 이후 평균 5.8년간 암 발생 여부를 추적 관찰했다.연구진은 이전 연구에서 신체 활동 부족과 관련이 있다고 알려진 13종의 암
체중 5kg 줄이면 혈압 '뚝'↓...비만이 고혈압 부른다 2025-04-15 고혈압은 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라 불린다. 그러나 혈관과 장기에 서서히 부담을 주며, 심장질환·뇌졸중·신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 대표적인 만성질환이다. 특히 복부 비만(남자 허리둘레 90 cm 이상, 여성 허리둘레 85 cm 이상)을 동반한 고혈압은 단순한 혈압 수치 상승에 그치지 않고, 체내 염증 반응과 호르몬 교란, 대사 이상까지 함께 동반되는 복합적인 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.순환기내과 전문의 박규태 교수(중앙대학교병원)은 “비만은 이제 단순히 많이 먹는 나쁜 습관의 결과라는 편견에서 벗어나, 하나의 질병으로 인식하는 전환이 필요하다”고 강조하며, 비만에 대한 사회적 시각 변화가 고혈압을 포함한 대사질환 예방의 출발점이 될 수 있다고 덧붙였다.비만을 동반한 고혈압은 체내 염증을 비롯한 다양한 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요하다 | 출처: 클립아트코리아비만이 부르는 고혈압, "지방세포가 혈압을 높인다"비만으로 인한 고혈압은 단순