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심뇌혈관 질환자, 나쁜 콜레스테롤 목표치 ‘55 미만’ 으로 낮춰야...재발률 30%↓ 2026-04-06 연세대 세브란스병원 연구팀, 동맥경화성 심혈관 질환자 3,048명 대상 임상LDL 콜레스테롤 55 미만 유지 시, 70 미만 유지군보다 심혈관 질환 위험 30% 낮아기존 치료 가이드라인의 엄격한 목표치를 입증하는 첫 실질적 근거 마련LDL 콜레스테롤 수치를 55 미만으로 낮추는 것이 혈관 질환 재발을 막는 데 효과적이다 | 출처: 클립아트코리아심장병·뇌졸중 등 혈관 질환을 앓고 있는 환자는 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 55mg/dL 미만으로 적극적으로 낮추는 것이 질환 재발을 막는 데 훨씬 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 연세대 세브란스병원 심장내과 김병극·이용준·이승준 교수 연구팀은 국내 17개 의료기관에서 3,048명을 대상으로 임상 시험을 진행해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 콜레스테롤 목표치를 더 엄격하게 관리하는 것이 실제로 환자의 생존과 직결된다는 사실을 구체적인 수치로 입증했다는 점에서 의미가 있다.심근경색이나 뇌졸중을 한 번 겪은 혈
속에서 부글부글… 복부 팽만·가스 유발하는 의외의 음식 5가지 2026-04-06 다이어트 식품이라고 알려진 양배추의 '라피노스' 성분은 소화 과정에서 가스를 유발한다｜출처: 클립아트코리아식사 후 이유 없이 배가 빵빵해지고 속이 부글거려 회의 시간이나 중요한 일정 중에 곤혹스러웠던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 소화 과정에서 가스가 발생하는 것은 장내 미생물이 음식물 찌꺼기를 발효시키는 자연스러운 생리 현상이지만, 과도하게 생성될 경우 일상생활의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이 된다. 흥미롭게도 가스 생성을 촉진하는 '포드맵(FODMAP)' 성분은 우리가 건강을 위해 무심코 챙겨 먹었던 신선한 채소와 고단백 식품에 다량 포함되어 있는 경우가 많다. 소화 과정에서 속을 불편하게 만들어 복부 팽만을 유발하는 의외의 음식 5가지과 편안한 장을 위한 현명한 식습관에 대해 짚어본다.1. 콩류콩과 렌틸콩은 건강한 소화와 변비 완화에 필수적인 식이섬유가 풍부한 대표적인 식품이다. 하지만 일부 사람들에게 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 유익한 섬유질과 더불어 가스를 유발하는
운동 시간보다 ‘강도’가 생명… 고강도 운동, 치매·심장병 위험 대폭 낮춘다 2026-04-03 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참여 성인 약 47만 명 대상 대규모 추적 관찰고강도 운동 비율 높을수록 만성 질환 및 사망 위험 29~63% 감소면역·호흡기 질환은 운동 시간보다 ‘강도’에 더 크게 의존고강도 운동이 만성 질환 예방과 수면 연장에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아운동을 할 때 ‘얼마나 오래’ 하는지 보다 ‘얼마나 강하게’ 하는지가 만성 질환 예방과 수명 연장에 훨씬 더 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다. 다국적 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 성인 약 47만 명의 운동 데이터를 분석해, 고강도 신체 활동(VPA) 비율이 8대 주요 만성 질환 발병에 미치는 영향을 밝혀냈다. 이번 연구는 짧은 시간이라도 고강도로 운동하는 것이 건강을 지키는 가장 효율적인 전략이 될 수 있음을 과학적으로 입증해 주목받고 있다.연구팀은 영국의 대규모 장기 추적 연구인 ‘영국 바이오뱅크’ 참여자 중 스마트워치 등 기기로 신
스마트폰 장시간 사용, 다크서클·탈모·흰머리 ‘노화 3콤보’ 부른다 2026-04-02 파키스탄 연구팀, 27~40세 450명 대상 전자기기 사용 습관 분석장시간 사용자일수록 다크서클, 탈모, 흰머리 발생 위험 급증화면 속 블루라이트, 피부 깊숙이 침투해 단백질 손실 및 산화 스트레스 유발스마트폰 등 전자기기 장시간 사용은 노화를 촉진할 수 있다｜출처: Gemini 생성스마트폰과 TV 등 전자기기 화면에서 나오는 빛이 피부 노화는 물론 탈모와 흰머리를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 파키스탄 바흐리아 보건과학대 연구팀은 27~40세 성인을 대상으로 전자기기 사용이 신체에 미치는 영향을 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 스마트폰 사용이 일상화된 현대인들에게 기기 사용 시간 단축과 블루라이트 차단의 중요성을 일깨우는 결과로 주목받는다. 다크서클, 탈모, 흰머리 유발… 전자기기 가깝게 사용하면 노화 ‘직격탄’연구팀은 27세에서 40세 사이의 성인 남녀 450명을 대상으로 스마트폰, 노트북 등 LED 기기 사용 습관과 조기 노화 징후를 조사했다. 분석 결과
“해동 없이 조리하지 마세요”…냉동 상태로 조리하면 안 되는 음식 4가지 2026-04-02 냉동 식품은 재료 특성에 맞게 해동하는 과정이 중요하다｜출처: 클립아트코리아냉동 식품은 영양소와 품질을 지키면서 조리 시간을 줄여 주는 효율적인 식재료다. 최근 간편식 선호도가 높아지면서 냉동 식자재 활용이 일상화됐지만, 일부 식품은 해동과 조리 방법에 따라 식중독균 번식 등 건강 문제로 이어질 수 있다. 특히 부피가 큰 식품을 해동하지 않고 바로 가열하면 내부까지 열이 고르게 전달되지 않아 식중독 위험이 커지고 맛과 식감도 떨어진다. 이에 해동 과정을 거친 뒤 조리해야 건강하게 먹을 수 있는 냉동 식품 4가지를 정리했다.1. 닭고기·돼지고기냉동 상태의 닭고기와 돼지고기를 해동 없이 조리하면 중심부까지 충분히 가열되지 않아 살모넬라균 등 식중독균에 노출될 위험이 크다. 특히 냉동육을 그대로 가열하면 겉만 익고 내부는 덜 익을 수 있다. 슬로우 쿠커 같은 저온 조리 기구 사용 시 위험은 더 커진다. 영양사 로라 엠 알리(Laura M. Ali)는 건강 매체 ‘이팅웰(EatingWell
“오후에 먹는 음식이 ‘심장 나이’ 결정한다”…심장 건강 돕는 4가지 음식 2026-04-01 오후에 챙겨 먹는 음식은 단순히 허기를 달래는 것을 넘어 심장 건강을 지킬 수 있다｜출처: 클립아트코리아나른한 오후 무심코 단 음식을 찾거나, 바쁘다는 핑계로 끼니를 거르는 행동은 바쁜 현대인들이 빠지기 쉬운 식습관의 함정이다. 그러나 이런 사소한 선택은 혈당을 불안정하게 만들고 신체 스트레스를 유발해 심장 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다. 특히 오후에 섭취하는 음식은 남은 하루의 에너지 수준뿐만 아니라 장기적인 대사 건강까지 결정짓는 중요한 요소다.따라서 어떤 음식이 심장에 이로운지를 정확히 알고 식습관을 점검하는 과정이 필요하다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 조화를 이룬 식단을 선택하는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 안정시키고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있기 때문이다. 이에 심장 전문의들이 권장하는 심장 건강을 위한 오후 음식 4가지와 선택 기준을 알아본다.1. 무염 견과류아몬드나 호두 같은 무염 견과류는 불포화 지방과 섬유질이 풍부해 심장 건강을 지키는 데 탁월한 음식이다