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살찌면 혈관성 치매 위험 60% 오른다… 고혈압이 주범 2026-02-09 덴마크 코펜하겐대병원 연구팀, 50만 명 유전체 분석BMI 1 표준편차 증가 시 혈관성 치매 위험 1.63배 상승비만이 부른 고혈압, 뇌혈관 손상 입히며 치매 유발비만일수록 혈관성 치매 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표됐다｜출처: Gemini 생성높은 체질량지수(BMI)가 혈관성 치매 발생의 직접적인 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐대병원 루스 프리케-슈미트 박사 연구팀은 대규모 유전자 분석을 통해 비만이 고혈압을 유발하고 이것이 다시 혈관성 치매 위험을 높인다는 인과관계를 규명했다. 이번 연구는 기존 관찰 연구들의 한계를 넘어 유전적 요인을 통해 비만과 치매 사이의 인과성을 입증했다는 점에서 의의가 있다.연구팀은 덴마크 코펜하겐 일반 인구 연구와 영국 바이오뱅크에 등록된 50만 명 이상의 참여자 데이터를 바탕으로 멘델 무작위 분석을 수행했다. 연구 대상자들의 평균 연령은 50대 후반으로, 치매 발병 이전 단계인 중장년층의 건강 데이터가 주로 분석됐다.분석
자궁 건강에 좋은 음식 7가지...“생리통 완화·질염 예방” 2026-02-06 건강한 식습관은 여성의 호르몬 균형과 자궁 환경을 개선하는 데 도움이 된다｜출처: Gemini 생성많은 여성이 건강한 식습관의 중요성은 인지하고 있지만, 매일 섭취하는 음식이 생리 주기나 호르몬, 질 건강에 얼마나 깊은 영향을 미치는지에 대해서는 간과하는 경우가 많다. 그러나 올바른 영양 섭취는 다낭성 난소 증후군(PCOS), 생리통, 질염 등 부인과 질환을 예방하고 에너지를 회복하는데 중요한 역할을 한다. 이번 기사에서는 여성의 자궁 건강과 전반적인 컨디션 관리에 도움을 줄 수 있는 식품 7가지를 소개한다.1. 녹색 잎채소시금치, 케일 등 녹색 채소는 철분 수치를 높이고 건강한 혈액 생성을 돕는다. 이는 생리 기간 중 흔히 겪는 어지러움, 탈모, 피로감을 줄이는 데 효과적이다. 게다가 이러한 채소에 함유된 비타민과 미네랄은 난소 건강 유지에 필수적인 영양소를 제공하므로, 렌틸콩 요리 등과 함께 꾸준히 섭취하면 좋다.2. 요거트 및 프로바이오틱스요거트는 질 내 적정 pH 농도를 유지
“바쁘다고 소변 참기 안 돼”… 당장 고쳐야 할 7가지 생활습관 2026-02-06 무심코 넘긴 사소한 습관, 방치하면 '큰 병' 될 수도｜출처: 클립아트코리아사소한 습관 하나가 건강을 좌우할 수 있다. 무심코 되풀이하는 행동이 쌓이면 몸의 균형이 깨지거나 생각지도 못한 병이 생길 수 있기 때문이다. 가령 오줌을 억지로 참거나 무의식중에 턱을 괴는 일은 단순한 버릇 같지만, 요로 감염이나 관절 손상 같은 문제를 일으키기도 한다.하지만 바쁘게 사는 현대인은 몸이 보내는 경고를 놓치기 쉽다. 오래 앉아 지내거나 잠을 불규칙하게 자면 당뇨병이나 고혈압 같은 대사 질환에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과도 있으니 각별히 조심해야 한다. 전문가 의견과 연구 결과를 바탕으로, 작아 보이지만 우리 몸에 치명적일 수 있는 생활 습관을 짚어보고 이를 올바로 관리하는 방법을 자세히 알아본다.1. 소변 참기오줌을 억지로 참는 버릇은 비뇨기 건강에 해로울 수 있다. 오줌길이 막히면 방광 안에 세균이 자라기 쉬워지고, 이는 방광염이나 신장 감염, 전립선 감염으로 이어진다. 특히 오랫동안 오줌
‘5분 활동’으로 사망률 10% 감소...“잠깐 걷기만 해도 달라진다” 2026-02-05 노르웨이 스포츠과학대 연구팀, 13만 5,000명 평균 8년 추적중강도 이상 운동 5분 증가 시 전체 사망 위험 최대 10% 감소앉아 있는 시간 30분 줄여도 사망 예방 효과하루 단 5분만 더 움직여도 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아하루에 단 5분만 더 움직여도 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 스포츠과학대 울프 에켈룬드(Ulf Ekelund ) 교수팀은 한국, 미국, 영국 등 4개국 13만 5,000여 명의 데이터를 분석한 결과, 아주 작은 신체활동의 변화가 수명 연장에 기여할 수 있다는 사실을 확인했다. 이번 연구는 바쁜 현대인들에게 거창한 운동 계획 없이도 건강을 지킬 수 있는 현실적인 방법을 제시했다는 점에서 주목된다.연구팀은 노르웨이, 스웨덴, 미국의 7개 코호트 참여자 4만여 명과 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참여자 9만 4,000여 명을 대상으로 연구를 진행했다. 설문조사에 의존하던 기존 방
호박에 이런 효능이?.... “노화 예방부터 심혈관 건강까지” 2026-02-05 호박은 생각보다 다양한 효능을 가진 식품이다｜출처: 클립아트코리아호박죽이나 호박전처럼 다양한 음식에 쓰이는 호박은 우리 식탁에서 자주 만나는 익숙한 재료다. 부드럽고 달콤한 맛 덕분에 특별히 건강을 의식하지 않아도 자연스럽게 먹게 되는 채소이기도 하다. 하지만 이렇게 흔하게 접하는 호박이 영양 면에서는 생각보다 꽤 알찬 식품이라는 점은 잘 알려져 있지 않다. 전문가들은 호박이 칼로리는 낮으면서도 비타민 A와 C, 항산화 성분, 식이섬유를 고루 갖춰 눈 건강은 물론 면역력, 피부, 심혈관 건강까지 폭넓게 도움을 줄 수 있다고 설명한다. 영양사들이 주목한 호박의 건강 효능을 알아보자.1. 눈 건강 보호호박은 베타카로틴이 풍부한 대표적인 채소다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 망막 기능을 유지하고 시각 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다. 임상영양사 케리 간스(Keri Gans)는 건강 매체 ‘프리벤션(Prevention)’을 통해 “호박은 항산화 비타민 A의 훌륭한 공급원으
치매 위험 높이는 '이 습관'… "전 세계 성인 약 31% 해당" 2026-02-04 전 세계적으로 약 3초마다 치매 환자가 발생하는 것으로 알려져 있다｜출처: 클립아트코리아좌식 생활은 현대인의 보편적인 생활 양식이 되었으나, 신경과 전문의들은 이를 뇌 건강을 저해하는 주요 위험 인자로 지목한다. 전 세계 성인의 약 31%가 신체 활동 부족 상태인 것으로 보고되는 가운데, '장시간 앉아 있는 습관'은 뇌 혈류량 감소 및 만성 염증을 유발하여 치매 발병 위험을 높일 수 있다. 이에 전문가들의 자문을 바탕으로 좌식 생활이 뇌 구조에 미치는 생리학적 기전을 살펴보고, 뇌 건강 유지를 위한 실질적인 예방 대책을 알아본다.전 세계 18억 명 ‘신체 활동 부족'… 국내 치매 환자 100만 육박2023년 보건복지부 통계에 따르면 국내 치매 환자는 약 97만 명에 이르며, 이 수치는 2050년까지 3배 이상 급증할 것으로 전망된다. 치매 발병 요인 중 유전이나 가족력은 불가항력이지만, ‘신체 활동 부족’은 개인이 조절 가능하다는 점에서 주목할 필요가 있다.그러나 치매 예방을 위한