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"옥수수보다 많다"… 의외로 '루테인' 많은 채소 4가지 2026-10-08 루테인과 제아잔틴은 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하며, 옥수수보다 이들 성분이 풍부한 근대·케일·방울양배추·브로콜리 등을 식단에 활용할 수 있다｜출처: 클립아트코리아루테인(Lutein)과 제아잔틴(Zeaxanthin)은 식물에서 만들어지는 카로티노이드(Carotenoid) 계열의 노란색 색소다. 두 성분은 눈의 망막 중심부인 황반에 모여 황반색소를 형성한다. 황반색소는 눈으로 들어오는 빛 중 파장이 짧은 청색광을 흡수하며, 루테인과 제아잔틴은 항산화 작용도 하는 것으로 알려져 있다. 인체는 이 두 성분을 자체적으로 합성하지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 한다. 루테인과 제아잔틴은 시금치를 비롯한 녹색 잎채소에 풍부하다. 잎채소는 초록색 엽록소가 많아 루테인과 제아잔틴의 노란색이 눈에 잘 띄지 않는다. 옥수수처럼 노란색을 띠는 식품에도 이들 색소가 들어 있다. 제아잔틴이라는 이름 역시 옥수수의 학명인 Zea mays에서 유래했다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면
밤에 빛 많이 쬘수록 심장 약해진다?…심부전 위험 29% 증가 2026-10-07 美 툴레인대 연구진, 영국 성인 1만 1,071명 분석야간 빛 노출 많은 사람, 심부전 위험 29%·뇌졸중 위험 33%↑심장 구조·기능 변화와 연관…인과관계 단정은 어려워야간 빛 노출이 많을수록 심장의 여러 공간에서 구조가 불리하게 변하고, 뚜렷한 증상이 나타나기 전부터 기능이 저하된다는 연구 결과가 나왔다｜출처: 클립아트코리아밤에 빛을 많이 받는 사람일수록 심장 벽이 두꺼워지고 심장 기능이 떨어지는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 툴레인대학교 연구진은 영국 성인의 야간 빛 노출량과 심장 자기공명영상 자료를 분석했다. 그 결과, 야간 빛 노출은 심장 구조와 기능의 변화뿐 아니라 심혈관질환 발생 위험과도 관련이 있는 것으로 나타났다.연구진은 영국 바이오뱅크 참여자 1만 1,071명에게 빛 감지기가 내장된 손목 활동량 측정기를 7일간 착용하게 했다. 하루 중 활동이 가장 적은 5시간을 밤으로 정하고, 이 시간 동안 3럭스를 넘는 빛에 얼마나 노출됐는지 측정했다. 이후 평균 3.
뇌출혈 발병 시간대가 회복에 영향... “밤에 생기면 후유증 더 심해” 2026-10-06 독일·미국 등 국제 공동 연구팀, 뇌출혈 환자 5,665명 분석밤에 뇌출혈 생긴 환자, 퇴원 때 장애 더 심할 위험 1.3배밤 환자 병원 도착 늦고 중증 많아... 시간대 맞춘 치료 체계 필요밤이나 저녁에 뇌출혈이 발생하면 낮에 발생했을 때보다 퇴원할 때 후유증이 더 심하다는 연구 결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아밤이나 저녁에 뇌출혈이 발생하면 낮에 발생했을 때보다 퇴원할 때 후유증이 더 심하다는 연구 결과가 나왔다. 독일 프랑크푸르트 괴테대학교·미국 하버드 대학교 등 국제 공동 연구팀은 독일 헤센주 119개 병원에 입원한 뇌출혈 환자 5,665명을 분석해 이 같은 사실을 확인했다. 뇌출혈은 뇌 혈관이 파열되어 혈액이 뇌 안에 고이는 질환으로, 이번 연구는 같은 병이라도 발병 시간대에 따라 회복 정도가 달라질 수 있음을 시사한다.연구팀은 2015년부터 2023년까지 헤센주 병원에 입원한 뇌출혈 환자 기록을 살폈다. 이 가운데 증상이 시작된 시간을 정확히 알 수 있고 퇴원 때 상
독감 백신 접종했더니 심방세동 위험 20%↓…심혈관 질환 위험도 낮아졌다 2026-10-02 프랑스 투르대 등 공동 연구팀, 성인 27만여 명 분석독감 백신 접종자, 심방세동 위험 20% 낮아심근경색·심부전·사망 위험도 낮은 것으로 나타나독감 백신 접종자는 비접종자보다 심근경색과 심부전, 사망 위험이 낮았다｜출처: 클립아트코리아독감 백신을 맞은 사람은 심방세동이 발생할 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 프랑스 투르대학병원 등 공동 연구팀은 국제 의료 데이터베이스인 트라이넷엑스(TriNetX)를 이용해 성인을 대상으로 독감 백신 접종 여부에 따른 건강 결과를 비교했다. 이번 연구는 독감 백신이 감염 예방을 넘어 심혈관 건강과도 관련이 있을 가능성을 보여줬다는 점에서 의미가 있다.연구팀은 2022년 정기적으로 의료기관을 방문한 성인을 대상으로, 이전 1년 동안 독감 백신을 접종한 사람과 접종 기록이 없는 사람을 비교했다. 이후 나이와 기존 질환 등 65개 요인을 고려해 두 집단의 건강 상태가 비슷하도록 맞췄다. 최종적으로 독감 백신 접종자와 비접종자 각각 13만 8,444명씩
“항암 이후 운동 필수”... 운동량 감소시 치매 위험 46% 증가 2026-10-01 서울대 연구팀, 암 생존자 26만여 명 대상 분석암 진단 후 운동량 감소 시 치매 위험 46%↑, 유지·증가 시 18%↓항암치료 받은 환자에서 예방 효과 더 뚜렷암 진단 후 운동량이 줄면 치매에 걸릴 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다｜출처: 클립아트코리아암 진단 후 운동량이 줄면 치매에 걸릴 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 서울대학교 의과대학 박상민 교수팀은 국민건강보험공단 자료를 활용해 암 생존자 약 26만 명을 분석해 이런 사실을 밝혀냈다. 이 연구는 특히 항암치료를 받은 환자에게서 운동의 치매 예방 효과가 더 크게 나타나, 이들에게 맞춤형 운동 관리가 필요하다는 점을 보여줬다는 데 의미가 있다.연구팀은 2009년부터 2015년 사이에 암 진단을 받고 3년 이상 생존한 성인 26만 659명을 대상으로 삼았다. 이들은 모두 암 진단 전 3년 이내와 진단 후 1~3년 사이에 국가건강검진을 받아, 암 전후의 운동량 변화를 확인할 수 있는 사람들이었다. 연구팀은 검진 때 작성한
면역력에 도움 되는 음식 5… ‘백혈구’ 생성 돕는 영양소는? 2026-09-24 백혈구는 감염 방어에 관여하는 면역세포인 만큼 정상적인 생성과 기능을 유지하려면 DNA 합성과 세포 활동에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 표고버섯·해바라기씨·무지개송어·케피어·아스파라거스 등 관련 연구가 보고된 식품을 식단에 고르게 포함할 수 있다｜출처: Chat GPT 생성백혈구(leukocyte)는 골수에서 만들어지는 면역세포로, 외부에서 유입된 병원체를 인식하고 제거하는 역할을 한다. 건강의료 매체 클리블랜드클리닉에 따르면 백혈구는 호중구·림프구·단핵구·호산구·호염기구로 나뉘며, 림프구에는 T세포와 자연살해세포(NK세포) 등이 포함된다. 백혈구는 혈액 1마이크로리터(㎕)당 약 4,000~1만1,000개가 존재하며, 전체 백혈구의 55~70%를 차지하는 호중구는 수명이 24시간을 넘기기 어려워 하루 약 1,000억 개가 새롭게 만들어진다.백혈구가 이처럼 지속적으로 생성·교체되면서 정상적인 면역 기능을 유지하려면 DNA 합성과 세포 활동에 필요한 영양소가 충