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‘면역력의 열쇠’ 비타민 C, 효과적으로 먹으려면? 2025-03-20 최근 유튜브를 비롯한 각종 온라인 플랫폼에서는 비타민 C의 효능과 복용법에 대한 정보가 쏟아지고 있다. 그러나 비타민 C의 효능 등에 관해 정보를 정확하게 알고 있는 사람은 많지 않은 것 같다. 비타민 C의 다양한 특성을 고려하지 않은 채 채소와 과일을 먹고 비타민 C를 충분히 섭취했다고 오해하기도 한다.비타민 C는 항산화 작용과 면역력 강화 등 인체에서 매우 중요한 역할을 하지만, 우리 몸에서 생성되지 않아 음식 또는 영양제를 통해 섭취해야만 한다. 그렇다면, 비타민 C는 우리 몸에 정확히 어떻게 작용하며, 어떤 방법으로 섭취하는 것이 가장 효과적일까?비타민 C는 체내 중요 생리적 역할을 담당하는 성분이다 | 출처: 클립아트코리아'면역력 열쇠' 비타민 C, 체내 중요 생리적 역할 담당비타민 C는 생명체가 생존하고 건강을 유지할 수 있도록 체내에서 여러 가지 중요한 생리적 역할을 담당한다. 특히, 비타민 C는 다음과 같은 기능을 통해 인체 면역력을 높여 각종 질병으로부터 몸을 보
석류가 암세포 성장을 막는다? 6개 암 예방 및 치료 기여 2025-03-19 국제 연구팀, 석류의 암 예방·치료 효과 규명항산화·항염증 작용 통해 암세포 성장·전이 억제추가 임상 연구 필요… “보조 치료제 활용 가능성 주목”석류가 다양한 암 예방과 치료에 효과적일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 파키스탄, 나이지리아, 사우디아라비아, 방글라데시, 인도, 대한민국 등 여러 국가의 연구진이 협력하여 진행한 이번 연구에서는 석류가 암 발생 과정의 주요 신호 경로를 조절함으로써 염증 반응을 억제하고, 세포 성장과 전이를 감소시켜 암 예방 및 치료에 기여할 수 있다고 분석했다.특히 석류에 포함된 항산화 및 항염증 성분이 암세포의 생존력을 떨어뜨리고, 종양의 크기 증가를 제한하는 데 핵심적인 역할을 한다는 점이 강조되었다.석류가 암 예방에 효과적이라는 연구가 발표되었다 | 출처: 클립아트코리아석류는 오랫동안 강력한 항산화 성분과 항염증 작용으로 건강에 유익한 식품으로 주목받아 왔다. 기존 연구에서도 이러한 성분이 다양한 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 결과가
살 찌고 자꾸 피곤하다면?...‘갑상선기능저하증’의 경고 신호 2025-03-19 # 40대 여성 김 모씨는 최근 들어 잠을 충분히 자도 피로가 가시지 않고, 유독 추위를 심하게 느꼈다. 처음에는 단순한 피로 누적이라 여겼지만 시간이 지나면서 무기력감이 심해지고, 적게 먹어도 체중이 증가하는 등 이상 신호가 계속되자 결국 병원을 찾았다. 검사 결과 김 씨는 '갑상선기능저하증'이라는 진단을 받았다.갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 부족해지면서 신진대사가 느려지는 질환이다. 김 씨의 사례처럼 갑상선기능저하증의 증상은 매우 다양하고 다른 질환들과 혼동되기 쉽기 때문에 조기 발견이 어려운 경우가 많은데, 방치 시 심장 질환 등 여러 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 박현주 교수(분당차병원 내분비내과)는 "갑상선 호르몬이 부족하면 심부전, 고콜레스테롤혈증, 부종, 변비 등이 나타날 수 있고, 심한 경우 의식 저하까지 발생할 수 있으므로 조기 진단과 치료가 중요하다"라고 경고했다. 갑상선기능저하증의 발병 원인부터 증상 및 치료법까지, 박 교수의 조언을 토대로 알아본다
알쏭달쏭 혈액검사 결과 제대로 읽기…수치별 의미는? 2025-03-18 건강검진을 할 때마다 빠짐없이 등장하는 검사가 바로 혈액검사다. 전신을 끊임없이 돌아다니는 혈액은 신체 여러 조직의 건강 상태를 반영하고 있기 때문이다. 특히 혈액검사를 했을 때 주목하는 콜레스테롤, 혈당, 간 수치 등은 만성질환 여부를 알려주는 만큼 그 중요성이 더욱 강조되곤 한다.이렇게 만성질환의 지표로 잘 알려져 있는 혈당 등의 수치뿐만 아니라, 일반혈액검사(CBC) 결과에도 주목할 필요가 있다. 혈액 속 적혈구나 백혈구 등의 변화로 다양한 질환을 확인할 수 있어서다. 그렇지만 일반혈액검사 결과지의 용어가 낯선 탓에, 각각이 어떤 의미인지 해석하기 힘들어하는 경우도 적지 않다. 가정의학과 고기동 교수(가천대학교 길병원)의 도움말로, 일반혈액검사의 중요성과 해석 방법에 대해 자세히 알아본다.혈액검사 결과를 통해 다양한 질환을 파악할 수 있다｜출처: 클립아트코리아혈액검사로 질환 예측할 수 있어…수치별로 의미 달라전혈구 검사, 또는 CBC 검사라고도 불리는 일반혈액검사는 혈액 속 적
하루 한 줌이 가져온 효과···우리가 몰랐던 '호두'의 다양한 효능 3 2025-03-17 호두는 뇌 건강에 좋은 식품으로 널리 알려졌지만, 그 효능은 이에 그치지 않는다. 미국심장협회(AHA)에서는 호두를 ‘심장 건강에 좋은 식품’으로 인증한 바 있으며, 다양한 연구에서도 호두 섭취가 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 보고하고 있다.호두 1온스(약 28g, 14조각)의 열량은 185kcal로, 이는 하루 권장 섭취량의 8%에 해당한다. 또한 지방 18.5g(27%), 식이섬유 1.9g(7%), 단백질 4.3g(8%), 탄수화물 3.9g(1%)을 함유하고 있다. 미네랄 함량으로는 나트륨이 1mg으로 미미한 수준이지만, 칼륨은 125mg(3%)을 포함하고 있어 균형 잡힌 영양 섭취에 도움을 준다. 호두를 섭취할 때 얻을 수 있는 다양한 이점을 알아본다.호두는 뇌 건강 개선 외에도 다양한 효능이 있다 | 출처: 클립아트코리아1. 심혈관 건강 개선호두는 심혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 한다. 2017년 영양 및 건강분야 국제학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)
뼈 건강 챙기세요…칼슘 풍부 간식 7 2025-03-17 뼈와 치아의 주요 구성 성분인 칼슘은 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적인 영양소다. 또한 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 생리 기능에도 중요한 역할을 한다. 일반적으로 칼슘이 풍부한 음식으로 우유와 생선을 떠올리지만, 이외에도 다양한 식품을 통해 충분한 칼슘을 섭취할 수 있다. 그렇다면 칼슘을 풍부하게 함유한 음식은 어떤 것들이 있을까? 박주연 임상 영양사(여의도 성모병원)와 함께 알아본다.칼슘은 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적인 영양소다 | 출처: 클립아트코리아칼슘 부족, 골다공증·성장 지연 위험 높여칼슘은 결핍 시 다양한 질환을 일으킬 수 있어 매일 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다. 박주연 임상영양사는 “칼슘 섭취가 부족하거나 흡수를 잘 못할 경우 골다공증, 골연화증 등의 위험이 높아지고 성장기 아동의 경우 만성적인 결핍 시 성장 지연이 발생할 수 있다”라며 “또한, 칼슘은 신경 전달 기능과도 관련이 있어 일부 연구에서는 칼륨 결핍 시 월경전증후군(PMS) 증