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재택근무 중 흐트러진 자세…근골격계질환 주의해야 2022-02-21 신종 코로나바이러스 감염증의 확산세로 재택근무를 하는 직장인이 늘고 있다. 그리고 이와 함께 근골격계 문제로 통증을 호소하는 사례도 늘고 있다. 집에서는 직장에서 일할 때보다 자세가 망가지기 쉬운 것이 원인이다. 우리가 흔히 하는 엎드린 자세, 턱을 괴는 자세, 다리를 꼰 자세로 일하면 근골격계에 다양한 문제가 나타날 수 있다.계속되는 재택근무, 자세 점검해야일을 하다 피곤하면, 바닥 혹은 침대에 엎드려 노트북을 하는 경우가 있다. 이는 편할지 몰라도 허리에는 큰 무리를 주는 자세다. 배를 바닥에 깐 상태로 고개를 들면 허리의 굴곡이 심해지고, 척추 기립근의 긴장 상태가 지속되어 통증이 발생할 수 있다. 아울러, 엎드리면 머리를 쭉 빼고, 목에 힘을 주며 버텨야 하기에 목에 하중이 심해지고, 어깨 주위 근육 또한 과도하게 긴장될 수 있다. 이는 어깨, 목, 그리고 머리에까지 통증을 유발하는 원인이 된다.노트북, 서류 등을 낮은 식탁이나 책상, 무릎에 놓고 보는 것도 문제다. 시선이
나이 들수록 살이 안 빠져요…매년 체중유지가 점점 힘들어지는 이유는? 2022-02-18 나이가 들수록 같은 운동과 같은 식사를 해도 예전과 달리 나잇살이 찌고 체형이 변하는 것을 느낄 수 있다. 따라서 나이가 들면 적정 체중을 유지하는데 훨씬 더 많은 노력이 필요하다. 나이가 들수록 체중유지를 힘들게 만드는 신체의 변화는 다음과 같다.1. 신진대사가 느려진다신진대사는 생물체 내에서 일어나는 물질의 분해나 합성과 같은 모든 물질적 변화를 의미한다.20대 때부터 우리 몸이 성장을 멈추고 세포가 노화하기 시작하면서 신진대사가 느려지기 시작한다. 신진대사량에 크게 영향을 미치는 것은 기초대사량이다. 기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량으로, 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지의 양을 의미한다. 기초대사량은 전체 대사량의 60~70%를 차지하는데, 나이가 들수록 근육량이 줄어들면 이에 따라 기초대사량 또한 줄어든다. 기초대사량이 줄어든다는 것은 예전만큼 에너지를 소비하지 못하게 되는 것을 의미한다. 나이를 한 살 먹을 때마다 기초대사량은 약 1%씩
오늘 자녀를 안아줘야 하는 이유...'포옹'의 단순하지만 강력한 효과 2022-02-16 어른들의 하루가 그렇듯 아이들도 힘들고 감정적으로 어려운 하루를 보낼 때가 있다. 자기표현이 서툴러 부정적인 감정과 스트레스를 어떻게 해소해야 할지 모르는 자녀에게 부모의 애정 어린 포옹은 큰 위안이 될 수 있다. 건강한 포옹의 힘애정 어린 포옹은 위로하는 힘을 가지고 있다. 미국에서 활동하는 임상 심리학자 리사 다무어(Lisa Damour)는 “건강한 신체 접촉은 신경계를 진정시키며 감정 조절에 중요한 역할을 한다”라고 말했다. 신체적·정서적으로 활발하게 발달 중인 어린아이와 청소년들에게 부모와 또래 친구들과의 신체적 접촉은 정서적 평안함을 주며 발달에 큰 도움이 된다.일본 교토대학교(Kyoto University) 묘와 마사코(Masako Myowa) 교수의 논문에 따르면 영유아기 아기와 신체적 접촉을 하면서 이야기를 나누면 아기의 뇌 활동이 활발해진다. 또한, 이스라엘 IDC 헤르츨리야 대학교(Interdisciplinary Center Herzliya) 연구진은 어린 시절
14일부터 접종 시작되는 ‘노바백스’ 백신, 어떤 백신이길래? 2022-02-15 14일부터 18세 이상 연령을 대상으로 노바백스(Novavax) 백신 접종이 시작된다. 기존에 국내에서 허가된 백신은 바이러스 벡터 백신인 얀센(Janssen)과 아스트라제네카(AZ), mRNA 백신인 화이자(Pfizer)와 모더나(Moderna)로, 도합 4가지였다. 국내에서 추가로 도입된 노바백스 백신이 왜 주목을 받고 있는 것일까?‘유전자 재조합’ 방식으로 개발된 노바백스 백신, 주목 받는 이유는?노바백스 백신은 코로나19 백신 중 처음으로 기존 B형간염, 자궁경부암, 인플루엔자 백신 등 우리에게 익숙한 유전자 재조합 방식으로 개발된 백신이다. 유전자 재조합 백신이란 항원 단백질을 직접 체내에 주입해 항체 생성을 유도하는 방식으로 기능하는 백신을 말한다. 항원 단백질만으로는 면역 반응이 낮을 수 있어 보통 면역증강제(알루미늄염 등)가 포함된다. 노바백스 백신의 경우에도 재조합 SARS-CoV-2 스파이크 단백질 5μg과 면역증강제 50μg이 주성분으로 알려져 있다. 근육주사를
우리 아이들에게 깨끗한 지구를 선물합시다 2022-02-15 우리 아이들에게 깨끗한 지구를 선물합시다기후위기 비상행동 전문가들은 “코로나19로 지금껏 경험하지 못한 낯선 일상이 찾아왔다. 하지만 그동안 빠르고 편리하게 사느라 밀쳐두었던 진짜 중요한 문제들이 수면 위로 떠 오르고 있고, 그중 가장 긴박한 문제를 꼽는다면 단연 기후위기이다.”라고 선언하였다. 프란치스코 교황은 2015년에 이미 이 위기를 내다보고 회칙 「찬미받으소서」를 반포하며 줄곧 ‘생태적 회개’를 호소해왔다. 현재의 코로나19 사태도 기후위기에서 비롯된 생태계 파괴가 원인이 되고 있는 현실이다. 또한, 가톨릭에서는 2020년에 사제, 수도자, 평신도, 청년이 함께하는 연대체로 이들이 공동대표를 맡아 운영하는 가톨릭기후행동을 공식 출범하였다. 이 단체는 기도와 교육, 행동, 연대 등의 활동으로 어떻게 하면 기후 위기의 심각성을 알리고 공감대를 형성할 수 있을까 고민하고 있다. 우리나라에서는 아직 기후위기가 피부로 느껴지지는 않지만, 가톨릭기후행동 대표 김종화 신부는 미얀마,
코로나 '엔데믹' 전환 가능성...코로나19 '엔드게임' 올까 2022-02-14 전 세계 신종 코로나바이러스 감염증 누적 확진자가 4억 명을 돌파했다. 2019년 12월 중국에서 처음 코로나19 발병이 보고된 후 3억 명이 감염되기까지 2년이 걸렸는데, 오미크론 변이의 출현 이후 확진자가 급격하게 증가해 1억 명이 추가 감염됐다. 국내 누적 확진자도 2월 6일 0시 기준 100만 명을 넘어섰다. 전파력은 높지만, 중증화율과 사망률이 낮은 오미크론 변이가 우세종을 넘어 지배종이 되면서 일각에서는 팬데믹에서 엔데믹으로의 전환을 예견하고 있다.엔데믹이란엔데믹은(Endemic)는 ‘~안에’를 의미하는 접두사 En과 ‘사람, 지역’을 뜻하는 Demos에서 유래한 단어 Demic의 합성어다. ‘특정 지역에서 주기적으로 발생하는 감염병 혹은 그러한 현상’을 뜻하며 영어에서 ‘풍토병’이라는 의미로 쓰인다. 2020년 국립국어원에서는 코로나19 상황을 고려하여 엔데믹의 순화어로 ‘감염병 주기적 유행’을 선정했다. 역학(疫學)적으로 엔데믹은 감염병의 전반적 비율이 증가하거나 감