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성조숙증 예방! 식습관 변화로 가능할까요? 2022-01-11 출처 : 식품안전정보포털 식품안전나라
새로운 변이나 돌파감염 소식에도 불구하고 ‘3차접종’ 맞아야 할까? 2022-01-07 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 새로운 변이종이 끊임 없이 나타나면서 코로나19 사태를 장기화시키고 있다. 오미크론, 델타 등의 변이 바이러스 확산으로 코로나19를 정말 종식시킬 수 있느냐는 의문이 제기된다. 특히 최근 무서운 속도로 확산 중인 오미크론 변이 바이러스는 재감염 및 돌파감염 등의 면역 회피력도 있는 것으로 드러나 예방접종의 필요성에 대한 의문도 함께 제기되고 있다. 변이 바이러스란?변이 바이러스를 이해하려면 바이러스 자체에 대한 이해도가 필요하다. 바이러스는 단백질과 핵산(DNA나 RNA와 같은 유전물질)으로 이루어진 미생물로, 절대 스스로 물질대사를 할 수 없기 때문에 숙주에 기생해야만 생존하고 번식할 수 있다. 바이러스는 숙주 세포의 복제 시스템을 사용해 자신의 유전물질을 복제하여 증식하는데, 바이러스가 이와 같이 복제를 하다 보면 유전자의 돌연변이가 발생하게 되면서 변이 바이러스가 생긴다. 바이러스 유전자의 돌연변이 속도는 일반 생물보다 50만 배 가량
고혈압에 가장 좋은 음식 5가지 2022-01-07 고혈압은 식단 관리가 중요하다. 음식만 ‘잘’ 먹어도 혈압 조절뿐만 아니라 고혈압 약의 복용량도 줄일 수 있다. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 고혈압에 가장 좋은 음식 5가지를 소개했다. 1. 감귤류 과일자몽, 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류 과일은 비타민과 미네랄을 비롯해 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있다. 2014년 영양과 대사 저널(Journal of Nutrition and Metabolism)에 발표된 연구 결과에 의하면, 일본 여성 101명을 대상으로 걷기 운동과 함께 매일 레몬즙을 5개월간 섭취하도록 한 결과, 레몬의 구연산 및 플라보노이드 함량과 혈압 감소에서 유의미한 상관관계가 있는 것으로 나타났다. 2. 근대근대는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 녹색 채소 중 하나로, 조리한 근데 한 컵(145g)에는 하루에 필요한 칼륨 필요량의 17%, 마그네슘은 30%가 들어있다. 칼슘과 마그네슘은 혈압 조절에 필수적인 영양소
2022년 ‘목표’를 달성하기 위한 5가지 조언 2022-01-04 새해가 밝으면 우리는 매해 똑같은 ‘새로운 다짐’을 반복하고, 많은 사람들이 1년의 목표를 세운다. 작년에는 아쉽게 이루지 못했지만, 올해는 꼭 이루고자 하는 꿈을 새롭게 담는다.문제는 대부분의 사람들이 새해 다짐을 지키는데 실패한다는 사실이다. 만약, 올해는 작년과 다르게 새해 다짐을 이루고 싶다면 행동과학자들이 전하는 아래 5가지 조언을 따라 계획을 세워보는 것은 어떨까?1. 계획은 구체적으로1999년 미국 뉴욕대학교(NYU, New York University) 심리학 교수 피터 골위처(Peter Gollwitzer)는 자신의 논문 ‘실행의도:간단한 계획이 가진 강력한 효과(Lmplementation intentions: Strong effects of simple plans)’에서 "계획은 간단하게 그리고 언제 어디서 어떻게 실행할지 구체적으로 세우는 것이 도움이 된다"라고 말했다. 마치 오페라 배우의 연기 하나하나가 계획과 대본에 맞춰서 선보이듯이 신년의 계획도 세부적으로
겨울철 건강한 심장과 뇌를 위한 4가지 수치 2022-01-03 우리나라 국민의 사망원인 TOP3에는 심혈관질환과 뇌혈관질환이 포함된다. 이는 모두 혈관 건강에 문제가 생겨 나타나는 질환으로, 혈관건강에 문제가 생길 때까지 증상이 나타나지 않는다. 때문에 건강한 심장과 뇌를 위해서는 평소 혈관건강을 지키려는 노력이 필요하다. 1. 혈압 : 120 / 80 mmHg 미만혈압은 심장이 수축하고 이완할 때 혈액이 혈관벽에 미치는 압력을 의미한다. 심장이 혈액을 내보낼 때의 혈압을 ‘수축기 혈압’이라고 하고 박동 사이에 쉬고 있을 때의 혈압을 ‘이완기 혈압’이라고 한다. 이러한 혈압 수치는 혈관이 좁아지거나 막히면 피가 원만하게 흐를 수 없어서 증가하게 된다. 따라서 고혈압을 방치하면 혈관에 지속적인 스트레스를 주어 혈관 노화 속도를 가속화시킨다. 그리고 혈관 노화는 직접적으로 심장마비, 심부전, 뇌졸중 등의 심뇌혈관성 합병증 위험을 증가시킨다. 칼륨이 부족하면 저염식 식단을 유지하더라도 혈압이 높아질 수 있다. 이는 혈압에 영향을 미치는 신장(콩팥)