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지독하게 안 낫는 감기…‘이 영양소’ 챙겨 먹고 면역력 올려야↑ 2024-02-19 날씨가 풀렸다가 추워지기를 반복하고, 일교차가 커지면서 감기와 독감 등 호흡기 질환이 계속해서 유행하고 있다. 이때 면역력이 저하되면 각종 바이러스에 대응하지 못하고 곧바로 감기에 걸릴 수 있는 만큼, 꾸준한 운동과 충분한 수면 등으로 면역력을 높이는 것이 중요하다. 또 면역력을 증진할 수 있는 영양소를 챙겨 먹는 것도 감기 예방에 도움이 될 수 있다. 환절기 감기를 막아주는 영양소에는 무엇이 있는지 알아보자.출처: 클립아트코리아1. 아연아연은 우리 몸이 박테리아나 바이러스에 대항할 수 있도록 면역체계를 튼튼하게 하는 미량영양소다. 특히 감기의 주요 원인 중 하나인 리노바이러스(Rhinovirus)의 증식을 예방하며, 목과 코의 점막에 바이러스가 자리 잡는 것을 방지해 감기의 발생을 예방하는 효과를 보인다.아연이 감기 예방과 치료에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 2021년 호주 웨스턴 시드니 대학 NICM 보건 연구소(Western Sydney University's NICM H
‘과다 분비 vs 분비 부족’…호르몬 문제로 생기는 질병 4 2024-02-19 ‘인간은 호르몬의 노예’라는 말이 있을 정도로 우리의 몸과 마음은 호르몬의 지배를 받는다. 우리 몸의 수백 가지의 호르몬들은 평소 저장된 상태로 있다가 몸에서 필요로 할 때 혈중으로 나와 혈류를 타고 다니면서 신체가 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 호르몬은 몸에서 필요한 만큼 적정량이 분비되는데, 이 균형이 깨지면서 특정 호르몬이 과하거나 부족한 상태가 지속되면 각종 질병을 일으키는 원인이 된다.호르몬 불균형은 각종 질병의 원인이 된다ㅣ출처: 게티이미지뱅크여성호르몬, ‘에스트로겐’에스트로겐과 프로게스테론은 대표적인 여성호르몬이다. 에스트로겐(Estrogen)은 여성의 2차 성징 발현, 월경주기 형성, 자궁내막 증식 등의 역할을, 프로게스테론(Progesterone)은 임신 유지 등의 역할을 한다.50세 전후가 되면 난소가 노화하면서 에스트로겐의 분비량이 현저히 감소해 폐경에 이르게 된다. 이때 얼굴 화끈거림, 가슴 두근거림, 불면, 우울 등의 폐경 증상이 나타나는데, 이는 여기서
어깨 통증 2주 이상 지속된다면.. 젊은 층도 ‘이 질환’ 의심 2024-02-16 민족 최대의 명절 설이 지나고, 운전으로 인한 어깨 통증을 호소하는 사람이 많다. 좁은 차 안에서 고개를 앞으로 쭉 뺀 잘못된 자세를 유지했다면 목뼈에 부담이 가해져 일시적인 통증이 발생한 것일 수도 있다. 그러나 충분히 휴식을 취하고 2주가 지난 뒤에도 팔을 들어 올릴 때 뒷목, 승모근, 어깨 등의 부위에서 원인 모를 통증과 뻐근함이 지속된다면 ‘회전근개파열’을 의심해 보는 것이 좋다.회전근개파열이란 어깨와 팔을 연결하는 부분에 위치한 힘줄이 손상되거나 파열되는 등 변형이 생기는 것을 의미한다. 팔을 움직이는 역할을 하는 이 힘줄이 파열되면 가장 두드러지게 나타나는 증상들로는 수면 중 통증이 심해지는 야간통, 근력 약화, 어깨 마찰음이 발생하고, 손을 들어 올리기가 힘들고 어깨 통증도 나타나게 된다. 팔을 들 수 없다는 공통적인 증상을 갖는 ‘오십견’과 자주 혼동되곤 하는데, 회전근개파열은 오십견과 달리 자연적으로 회복될 수 없을뿐더러 방치할 경우 관절염과 같은 이차적 질환까지 유
“아프니까 청춘이다”…병원 발길 끊은 청년들, 건강 관리는 어떻게? 2024-02-16 최근 2030 청년들을 중심으로 즐겁게 건강을 관리하는 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’ 문화가 퍼지면서 사회적으로 주목을 받고 있다. 설탕이 가득 든 음료 대신 제로 슈거 음료를 마시고, SNS에 ‘오운완(오늘 운동 완료)’을 인증하면서 스스로의 건강을 챙기는 것이다. 그런데 한편에서는 몸이 아픈데도 불구하고 병원을 가지 않고 건강 관리에 소홀해진 2030 청년들이 상당수를 차지하고 있는 것으로 드러났다. 이들이 건강을 뒤로하고 ‘아픈 청춘’이 된 이유는 무엇일까?출처: 클립아트코리아아파도 병원 대신 참기를 택한 청년들…“바쁘고 돈 아까워서”한국청소년정책연구원이 최근 발표한 ‘청년 빈곤 실태와 자립 안전망 체계 구축방안 연구’에 의하면 국내 청년 10명 가운데 4명 이상이 아파도 병원을 찾지 않는 것으로 확인됐다. 연구진이 만 19~34세 사이 청년 4,000명을 대상으로 설문조사를 진행한 결과, 41.6%가 최근 1년간 아픈 곳이 있어도 병원을 가지 않았다고 응답했
내 나이에 필요한 영양제는?...10대부터 70대까지 ‘연령별 권장 영양제’ 2024-02-15 국내 건강기능식품 시장은 최근 건강을 중심으로 소비하는 ’헬스디깅(Health digging)’ 트렌드에 따라 꾸준한 성장세를 보이고 있다. 한국건강기능식품협회에 따르면 2023년 국내 시장 규모는 6조 2천억 원으로 추산됐다. 지난 2019년 약 4조 8천억 원에서 4년 만에 27% 가까이 성장한 수치인 것이다.최근에는 건강 관리 차원에서 건강기능식품에 관심을 보이는 MZ세대의 소비자들도 지속적으로 늘고 있다. 그렇다면 10대에는 어떤 영양제가 필요할까. 다음은 식품의약품안전처에서 권장하는 연령별 영양제이다.연령별 필요한 영양제가 다르다ㅣ출처: 클립아트코리아성장기인 청소년기는? ‘종합영양제’청소년기는 몸의 균형과 성장이 중요한 시기이다. 이때는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 아연, 칼슘 등의 영양소가 골고루 들어있는 건강기능식품을 권한다. 대부분의 비타민은 아침 공복에 섭취하는 것이 좋지만, 종합비타민 영양제에는 비타민 이외의 성분이 함께 포함되어 있는 경우가
금연에는 나이 없다…담배 끊기만 해도 수명 늘릴 수 있어 2024-02-15 만성질환, 호흡기 질환 등을 유발할 수 있는 흡연을 계속하는 것은 백해무익하다. 담배의 유해성에 대한 인식이 높아지면서, 연령을 불문하고 금연을 시도하는 이들도 많아지고 있다. 특히 금연을 성공하는 나이가 어릴수록 금연의 건강 효과가 크고, 사망률을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 다수 발표돼 있다. 그런데 최근 연령에 관계없이 어떤 나이에라도 금연에 성공하는 경우 비흡연자와 비슷한 수준으로 건강을 회복하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.출처: 클립아트코리아금연 기간 길어질수록 기대수명 연장↑…금연 시작 연령은 관계없어캐나다 토론토 대학 보건대학원(Unity Health Toronto) 프라바트 지하(Prabhat Jha) 교수 연구팀이 발표한 ‘흡연 중단과 단기 및 장기 사망률’ 논문에 따르면, 담배를 어느 나이에라도 끊기만 하면 금연 효과를 3년 내에 빠르게 볼 수 있으며 10년이 지나면 비흡연자와 비슷한 수준으로 기대수명을 늘릴 수 있다고 한다.연구진은 미국과 영국,