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잠꼬대, ‘이 질환’의 신호일 수도…수면의 질 높이는 생활습관은? 2024-07-16 수면 중에 무의식적으로 말을 하는 ‘잠꼬대’는 코골이나 이갈이처럼 누구나 겪을 수 있는 흔한 수면 습관 중 하나다. 그런 만큼 가볍게 생각하고 넘기는 경우가 많은데, 경우에 따라서는 특정한 질환의 증상으로 잠꼬대가 나타나는 경우가 있어 주의가 필요하다. 잠꼬대를 하는 이유가 무엇인지, 주의해야 할 질환은 무엇인지 알아보자.출처: 게티이미지뱅크어릴 때 나타났다 사라지는 잠꼬대, 성인기에 있다면 수면장애 확인잠꼬대는 일반적으로 어릴 때 갖는 수면 습관 중 하나다. 뇌가 발달하는 과정에 있는 어린이는 얕은 수면에 해당하는 렘수면의 주기가 성인보다 짧고 빈번하게 나타나기 때문에 잠꼬대가 더 자주 발생하는 것이다. 실제로 3~10세 사이 어린이들의 절반가량이 습관적으로 잠꼬대를 하는 것으로 알려져 있는데, 대개는 성장하면서 자연스럽게 사라지는 편이다.이렇게 어린 나이에 보이는 잠꼬대는 잠든 지 2시간 이내에 낮고 작은 소리로 중얼거리는 소리를 낸다는 것이 특징이다. 이때는 깨워도 쉽게 일어나
달걀 흰자 vs 노른자, 영양상 어떤 차이가 있을까? 2024-07-16 1913년 러시아의 한 과학자는 달걀을 섭취했을 때 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한다는 연구 결과를 발표했다. 이에 미국심장협회(AHA)는 1968년 달걀을 일주일에 3개 이하로 먹을 것을 권고했다. 달걀 노른자 한 개에는 일일 콜레스테롤 적정 섭취량의 절반 이상에 달하는 콜레스테롤이 들어 있기 때문이다. 그러나 실제로는 달걀의 노른자까지 먹는 것이 건강에 좋은 것으로 드러났다. 달걀 흰자와 노른자 모두 건강에 이롭지만 두 부위는 영양상 차이가 있다.달걀을 섭취하면 얻을 수 있는 건강상 이점이 많다ㅣ출처: 미드저니다이어터에겐 계란을 권장할 수 있다. 달걀의 단백질과 건강한 지방이 금방 포만감을 느끼게 하기 때문이다. 달걀을 먹으면 전체 열량 섭취가 줄어 체중 관리에 도움이 될 수 있다.특히, 달걀 흰자는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 운동 후 섭취해주면 좋다. 단백질은 근육을 만들고 복구하는 데 필요한 필수 영양소다. 효소와 호르몬을 생성하고, 전반적인 성장과 발달을 돕는다. 또한,
연예인 고백에 ‘이 질환’ 진단 9배↑…진단 기준은? 2024-07-15 정신건강 문제는 여전히 많은 사람들이 숨기고 하고 싶어 하는 부분이다. 하지만 최근 몇 년간 연예인들이 자신의 정신질환 투병 사실을 공개하면서, 정신건강에 대한 인식이 크게 변화하고 있다. 특히 공황장애 진단율이 급증한 것으로 나타나, 연예인들의 용기 있는 고백이 사회 전반에 큰 영향을 미쳤다는 연구 결과가 발표됐다.출처: 게티이미지뱅크과거에는 정신질환을 앓아도 주변 시선을 신경 쓰거나 정신건강의학과 치료에 대한 편견이나 거부감 때문에 병원을 방문하는 것조차 꺼리는 경우가 많았다. 최근에는 비교적 많은 사람이 정신질환을 치료하기 위해 병원을 방문하고 있다.이러한 변화에 연예인들이 정신건강의학과 치료를 받고 있다고 대중에게 공개한 사건들이 큰 역할을 했다는 연구 결과가 최근 발표됐다.울산의대 서울아산병원 정신건강의학과 신용욱·예방의학교실 조민우 교수팀은 2004년부터 17년간의 공황장애 진단율을 분석한 결과, 유명 연예인이 공황장애 투병 사실을 고백한 2010년 이후로 월평균 공황장애
나이들면 '퀴퀴한' 냄새가 나는 이유...관리법은? 2024-07-15 노년층｜출처: 미드저니노년기에 접어들면 젊었을 때는 없던 증상들이 하나둘씩 생긴다. 관절은 콕콕 쑤시고, 머리는 하얘지고, 주름은 자꾸만 늘어난다. 그리고 갑자기 나지 않던 냄새도 나기 시작한다. 흔히 '노인 냄새'라고 표현되는 가령취다.탁하고 쾨쾨한 것이 특징인 가령취가 나타나면 사회생활에 지장을 주거나 심리적으로 위축될 수 있다. 그렇다면 가령취가 나타나는 이유는 무엇이며, 어떻게 없앨 수 있을까?자연스러운 변화 '가령취', 노력으로 줄일 수 있어노인 냄새의 주원인이 되는 물질은 '노넨알데하이드'다. 피지 안 지방이 산화되며 만들어지는 이 물질은 모공에 쌓이면 부패하면서 퀴퀴한 냄새를 만든다. 대개 노넨알데하이드는 젊었을 때는 생성되지 않다가 40대 이후부터 서서히 생기고, 이후 나이가 들수록 더 많이 생성된다. 나이가 들수록 체취가 심해지는 이유다.가령취는 노화 과정에서 자연스럽게 나타나는 것이기 때문에 완전히 없애기는 힘들다. 다만, 생활습관 개선으로 어느 정도 냄새를 줄일
어질어질한 여름 '저혈압'에 도움 되는 음식 5 2024-07-12 날이 더워지면 저혈압을 주의해야 한다. 땀으로 수분이 배출되면서 혈액량이 줄어 혈압이 떨어질 수 있다. 그래서 여름철 더위가 심해지면 유독 어지럼증을 호소하는데, 소위 '더위 먹었다'라고 치부할 일이 아니다. 사실은 저혈압으로 인한 증상일 수 있기 때문. 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만인 경우에 해당된다. 저혈압이 발생할 경우 몸에 혈액이 잘 공급되지 않아 두통과 어지럼증이 생기고, 심하면 신체 장기로 산소 공급이 부족해질 수 있다. 저혈압이 발생하는 이유는 매우 다양한 만큼 원인에 따라 치료해야 한다. 그러나 공통적으로 적용되는 식이요법이 있다. 저혈압에 도움 되는 음식에 대해 알아보자.저혈압 예방에 도움 되는 견과류｜출처: 미드저니1. 견과류견과류는 저혈압과 고혈압에 좋은 식품이다. 혈류를 정상 상태로 만들어주는 비타민 B와 건겅한 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 신체 에너지를 내주어 무기력하거나 몸이 약한 상태를 완화한다. 그중 아몬
열 오르며 경련하는 아이…뇌전증과 다른 ‘이 질환’일 수도 2024-07-12 아이의 이마가 갑자기 불덩이처럼 뜨거워지면서 의식을 잃고, 몸을 심하게 떨거나 뻣뻣해지는 증상을 보이는 경우가 있다. 아이가 특별한 질환을 앓고 있었던 것이 아니라면, 5세 미만의 아이들에게서 종종 확인되는 ‘열성 경련’을 의심해 볼 수 있다. 열성 경련은 왜 발생하는 것인지, 경련을 유발하는 또 다른 질환인 뇌전증과는 어떻게 구분할 수 있는지 알아보자.출처: 클립아트코리아갑자기 열 오르다 발작 증상 발생…대부분 큰 후유증 없어열성 경련은 비뇌전증성 발작 질환 중 하나로, 주로 6개월에서 5세 사이의 아이들에게 발생하는 증상이다. 아이가 △감기 △독감 △중이염 등의 감염성 질환에 걸려 급격하게 열이 오를 때 주로 발생하며, 예방접종 후 부작용으로 발열이 있을 때에도 열성경련이 발생할 수 있다. 어린 나이의 아이들에게 흔하게 나타나는 이유는 명확하게 밝혀져 있지 않으나, 어린 나이에는 뇌가 미성숙한 만큼 성인보다도 열에 취약하기 때문에 이상 반응이 나타나는 것이라고 추정된다.열성 경련