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밤마다 '식욕 폭발'...습관처럼 야식 먹는다면 '이 증후군'일 수도 2024-03-12 밤만 되면 식욕이 폭발하는 사람들이 있다. 저녁식사를 충분히 했어도 저녁 10시 이후가 되면 허기를 느껴 습관적으로 야식을 먹거나, 야식을 먹지 않으면 잠들 수 없는 지경에 이른다면 '야식증후군'을 주의해야 한다.출처: 클립아트코리아'야식증후군', 저녁 7시 이후 하루 전체 식사량 50% 섭취 시 의심야식증후군은 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 식사량의 50% 이상을 차지하는 증상을 가리킨다. 이 경우 낮에는 입맛이 없어 식사를 잘 챙기지 않다가 잠자기 전이나 한밤중 자다 일어나서 음식물을 섭취하는 횟수가 잦다. 이러한 증상과 함께 불면증, 역류성 식도염 등이 동반되면 야식증후군으로 진단한다.야식증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 스트레스에 대한 비정상적인 반응으로 인해 발생하는 것으로 추측된다. 또 수면 각성 사이클의 문제, 불면증, 기분 문제, 불안감, 약물 사용 문제 등과 연관이 있다.일반적인 사람들은 야간에 멜라토닌 호르몬이 방출돼 식욕이 억제되고 스트레스 호르몬
수두·볼거리·홍역·독감…‘새학기 유행성 감염병’, 격리는 며칠이나? 2024-03-11 질병관리청에 따르면 호흡기 감염병이 지난해 12월 중순 이후 4주간 지속 감소 추세를 보이고 있다. 그러나 새학기가 시작됨에 따라 감염이 다시 확산될 가능성이 높다. 실제로 지난해 봄, 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대유행 이후 마스크 착용이 자율로 전환되고 학교에서 시작된 감염 확산세가 1년 내내 이어졌다.수두, 유행성이하선염, 홍역, 인플루엔자 등은 대표적인 새학기 유행성 감염병이다. 특히, 영·유아나 초등학교 저학년 어린이에게서 발생률이 높으며 매년 4~6월과 10월~이듬해 1월 사이 발생이 증가한다. 방역당국은 집단 유행을 막기 위해 의심 증상이 나타나면 면역이 없는 타인과 접촉하지 않도록 격리할 것을 권고한다. 격리 기간은 어느 정도가 적당할까. 새학기 유행성 감염병의 종류별 초기 증상과 전염기에 대해 알아봤다.출처: 게티이미지뱅크1. 수두 : 모든 피부 병변에 가피가 생길 때까지(발진 발생 후 최소 5일간)수두는 수두-대상포진 바이러스(Varicella-zoste
증상 없어 더욱 무서운 ‘이상지질혈증’이란? 2024-03-11 한국지질동맥경화학회의 ‘이상지질혈증 팩트시트 2022’에 따르면, 이상지질혈증은 우리나라 20세 이상 성인 중 40.2%에서 나타날 정도로 흔한 질환이다. 연령이 높아질수록 유병률도 증가하는데, 남성 기준 40대 이후부터는 전체의 50% 이상이 이상지질혈증을 앓고 있으며 여성도 폐경을 겪는 50대를 전후해 환자 수가 급증하는 것으로 나타났다. 이상지질혈증은 비교적 많은 사람이 앓고 있는 흔한 질환이지만, 합병증이 나타나기 전에는 특별한 증상이 없어 특히 위험하다.이를 제대로 예방하고 관리하기 위해서는 먼저 이상지질혈증이 어떤 질환인지 알아두는 것이 중요하다.출처: 클립아트코리아비정상적인 콜레스테롤 수치가 유발하는 ‘이상지질혈증’콜레스테롤은 인지질과 함께 세포막을 구성하는 주요 성분으로, 뇌와 신경조직을 구성하고 비타민 D를 합성하기 위해 꼭 필요한 물질이다. 콜레스테롤은 혈액을 통해 운반되는데, 이때 혈액 안에 있는 단백질을 만나서 돌아다닌다. 단백질 결합 정도에 따라 중성지방, 저
다가오는 ‘미세먼지의 계절’…미세먼지로부터 건강 지키는 음식 4 2024-03-08 3월 5일은 개구리가 겨울잠에서 깨면서 봄이 오는 것을 알리는 날, ‘경칩’이다. 최근에는 개구리의 울음소리만큼이나 확실하게 봄이 다가왔음을 알려주는 것이 바로 미세먼지다. 미세먼지는 각종 호흡기질환과 염증, 심혈관질환 등을 유발하는 원인이 되지만, 입자가 작아 호흡기로 유입되는 것을 피하기도 어렵다는 것이 문제다. 미세먼지로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 음식을 충분히 먹어 주면 건강을 지키는 효과를 볼 수 있다.출처: 클립아트코리아미세먼지 심할 때 먹으면 좋은 음식 41. 도라지미세먼지가 심한 날 바깥을 다니다 보면 목이 칼칼해지는 경험을 할 수 있다. 미세먼지가 코와 인후의 점막을 자극하면서 호흡기에 불편감을 주는 것이다. 이때 도라지를 먹으면 칼칼한 목을 개선하는 데 도움이 된다. 도라지에는 사포닌과 안토잔틴이라는 성분이 들어 있는데, 사포닌은 폐와 기관지의 점액 분비를 촉진해 몸 안에 침투한 이물질을 걸러 가래 등으로 배출하는 효과를 보인다. 또 안토잔틴은 체내에 쌓인 유해
아이가 자주 넘어지고 눈 비비면 '소아 약시' 의심해 봐야 2024-03-08 최근 유아의 TV, 스마트폰, PC 이용률이 늘면서 눈 건강에 적신호가 켜졌다. 10세 이전 아이가 눈을 잘 못 마주치거나 눈을 자주 찌푸린다면 '약시'를 의심해야 하는 이유다. 출처: 게티이미지뱅크10세 이전 어린이에서 흔히 발생약시는 각막, 수정체 망막, 시신경 등 눈의 구조에는 이상이 없는데도 시력이 정상적으로 교정되지 않는 상태이다. 어린이의 시력은 출생 후에 적당한 시 자극을 받으면서 발달하여 생후 12개월에는 약 0.1, 2~3세에 약 0.7 정도의 시력에 도달하고, 그 후 7~8세까지 발달한다. 이 시기에 적절한 시 자극을 받지 못하면 약시가 된다.약시는 어린이 100명 중 4명꼴로 발생하며, 비교적 흔한 안과 질환이다. 그러나 시력 발달이 끝난 후에도 안경으로 약시 교정을 해도 정상 시력을 회복하는 데 어려움이 있으므로 조기 발견이 중요하다.약시에는 사시 약시, 폐용 약시, 굴절이상 약시, 굴절부등 약시, 기질 약시 등 원인에 따라 종류가 다양하다. 굴절이상 약시는 망
만성적 ‘장 트러블’ 고생이라면…‘이것’만 바꿔도 예방 가능 2024-03-08 과민성 대장 증후군(IBS)은 특별한 원인이 없음에도 불구하고 만성적인 복통과 설사, 변비 등의 배변 장애가 나타나는 질환을 말한다. 장운동이 지나치게 활발해지면 급하게 화장실을 찾는 경우가 많은데, 환자의 생명을 위협하지는 않지만 환자의 일상생활에는 큰 불편을 주는 질환이다.과민성 대장 증후군이 발병한 후에는 규칙적인 생활과 적당한 운동, 건강한 식습관 등으로 관리해야 하는 것으로 알려져 있다. 최근에는 이러한 생활 습관을 평상시에 유지하는 것만으로도 과민성 대장 증후군이 발병하는 것을 예방하는 효과까지 볼 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.출처: 클립아트코리아생활 습관만 지켜도 과민성 대장 증후군 예방할 수 있어홍콩 중문 대학 중국의학원(The Chinese University of Hong Kong)의 호파이파이(Ho Fai Fai) 교수 연구팀이 국제 학술지 ‘장(Gut)’에 최근 발표한 논문에 의하면 흡연, 수면, 운동 등 생활 습관을 통해 과민성 대장 증후군의 발병 위험성을