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생명의 원천 '물', 많이 마실수록 좋을까? 2024-04-01 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 물. 물은 생명의 원천으로 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 만큼 부족할 경우 다양한 문제를 겪을 수 있다. 과해도 문제다. 물은 부족하지도 않고, 과하지도 않게 적당히 마셔야 건강을 유지할 수 있다.물병｜출처: 미드저니물을 충분히 마셔야 하는 이유는?우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있기 때문에 물을 충분히 마셔야 체내 수분량을 유지할 수 있다. 그럼 수분을 충분히 섭취하지 않으면 어떤 증상이 나타날까? 체내 수분 부족으로 각종 건강 문제가 발생할 수 있다. 약 1~2%만 부족해도 우리는 갈증을 느끼며, 6~9%가 부족해지면 피부와 점막이 건조해진다. 그리고 수분량이 계속 적어져 체중의 10% 이상이 줄어들면 사망에까지 이를 수 있다.물은 대사 활동에도 중요한 역할을 한다. 물을 충분히 마셔야 체내 대사 활동이 원활해지는데, 이는 에너지 생산을 돕고, 이산화탄소나 요산과 같은 노폐물이 체외로 원활히 배출할 수 있도록 돕는다.소화 기능을 개선하
물 대신 종일 커피 달고 산다면…‘만성 탈수’ 주의해야 2024-04-01 목이 마를 때 물 대신 커피와 차 등의 음료를 습관적으로 마시는 이들이 있다. 그런데 분명히 갈증이 풀릴 만큼 충분히 음료를 마셨음에도 불구하고, 수분 부족 증상이 나타나는 ‘만성 탈수’를 겪기도 한다. 왜 그런 것일까?출처: 클립아트코리아갈증 대신 피로와 허기 몰려오는 만성 탈수…커피 등의 음료가 위험 높여탈수는 기본적으로 수분을 섭취하는 양보다 배출하는 양이 많을 때 발생한다. 한여름 땡볕 아래에서 시간을 보내거나 과격한 운동 후 땀을 과도하게 흘리면 급성 탈수 현상이 나타날 수 있는데, 이때 대표적으로 나타나는 증상이 바로 심한 갈증이다. 수분이 빠져나간 만큼 자연스럽게 몸에서 물을 찾는 것이다.그런데 몸속의 수분이 3% 이상 감소한 상태가 3개월 이상 지속되는 만성 탈수의 경우, 수분이 부족함에도 불구하고 목이 마른 느낌을 비교적 덜 느끼는 경우가 많다. 극심한 불편감을 줄 만큼 수분이 부족한 상태가 아니기 때문에, 타는 듯한 갈증은 느끼지 않는 것이다.만성 탈수 상태에서는
혈관을 웃게 하려면? 이 식품 드세요 2024-03-29 혈액이 흐르는 관을 뜻하는 혈관은 건강의 바로미터이다. 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈관은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다. 혈관에 문제가 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 못해 각종 질병이 생긴다. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액 순환을 원활하게 하는 식품에 대해 알아보자.출처: 미드저니1. 등푸른 생선고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가3 지방산은 혈관 속 기름을 몸밖으로 배출하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 높인다. 또 염증을 줄이는 효과가 있어 혈관 건강에 좋다. 심장 질환, 뇌졸중 및 혈전과 같은 혈관 질환은 염증과 관련 있다.2. 양파양파는 혈관 건강을 지키는 데 좋은 음식이다. 양파 속 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막고, LDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮춘다. 또한 양파에서 톡 쏘는 맛을 느끼게 해주는 유화
유치 관리 안 하면 영구치도 손상…영유아 유치 관리 ‘이렇게’ 2024-03-29 영유아기에는 성장하는 동안 신체적으로 다양한 변화를 경험하게 된다. 그중 하나가 치아의 변화다. 아이마다 차이는 있지만 보통 생후 6개월을 전후해 아랫니부터 서서히 유치가 나기 시작한다. 이후 약 30~36개월 내로 유치가 전부 나고, 만 6세쯤부터는 앞니 유치부터 서서히 빠지면서 영구치로 교체된다. 유치는 금방 빠질 치아라고 생각해서 관리를 제대로 하지 않는 경우가 있는데, 이때 치아와 잇몸 관리에 소홀하면 성인기 치아에까지 영향을 미칠 수 있어 적절한 관리가 필요하다. 출처: 게티이미지뱅크유치에 생긴 충치, 영구치까지 손상…양치 습관 형성이 중요유치에 생긴 충치는 영구치에 비해 치아를 보호하는 법랑질이 얇고, 치아의 크기도 더욱 작다. 때문에 충치로 인한 치아와 신경 손상도 더욱 빠르게 진행되는 경향을 보인다. 유치의 충치가 심해져 빨리 뽑아낼 경우, 주변 치아가 빈 공간으로 이동하면서 치열이 어긋나게 된다. 이때 영구치가 올라올 공간을 충분히 만들지 못하면 성인기 덧니와 부정교
봄바람에 휘날리는 꽃가루…눈 빨개지는 ‘알레르기성 결막염’ 주의해야 2024-03-28 목련과 개나리, 벚꽃 등이 서서히 피어나고 나무에 새로운 잎이 나기 시작하면서 꽃구경을 나가는 사람들도 늘어나고 있다. 이때 공기 중에 날아다니는 노란 꽃가루가 알레르기 반응을 일으키면서 불편을 야기하기도 한다. 꽃가루 알레르기가 발생하면 심한 재채기와 피부 간지러움 외에도 눈이 토끼처럼 붉어지는 알레르기성 결막염이 찾아올 수 있다.출처: 게티이미지뱅크꽃가루 만나 눈 붉어진다면 알레르기성 결막염 의심알레르기성 결막염은 꽃가루나 집먼지진드기, 반려동물의 털, 미세먼지 등 알레르기를 유발할 수 있는 이물질(항원)이 결막에 닿았을 때 면역 체계가 과민하게 반응하고, 염증이 생기면서 발생하는 질환이다. 특히 이 시기에는 공기 중에 떠다니는 꽃가루로 인한 알레르기성 결막염을 흔하게 찾아볼 수 있다.사실 알레르기를 유발하는 대부분의 꽃가루는 일반적인 꽃이 아닌 나무에서 나온다. 나비와 벌 등의 곤충이 꽃가루를 옮기는 벚꽃과 진달래, 개나리 등의 ‘충매화’가 아닌, 바람에 날리면서 번식하는 오리
봄날 시샘한 깜짝 추위, 꽃샘추위 속 건강 관리법 2024-03-28 봄비 덕분에 땅과 대기가 촉촉해졌다. 반가운 봄비이지만 문제는 꽃샘추위다. 큰 일교차에 꽃샘추위까지 더해지면서 건강 관리에 주의가 필요하다. 꽃샘추위 속 건강 관리법에 관해 이야기한다.꽃샘추위 | 출처: 미드저니갑작스러운 기온 변화...면역력 저하 주의해야꽃샘추위란 봄철에 갑자기 찾아오는 추위를 의미한다. 갑작스러운 기온 변화로 인해 발생하는데, 낮과 밤의 온도차가 크기 때문에 아침과 저녁에는 춥고 낮에는 따뜻해지는 경우가 많다.이러한 기상 변화로 인해 감기 등의 감염병이 유행하기 쉬우므로 건강에 유의해야 한다. 특히 체온이 낮아지면 감기와 같은 호흡기질환을 조심해야 한다. 면역력을 담당하는 백혈구의 활동력이 떨어져 감기뿐 아니라 몸살·폐렴 등으로도 이어질 수 있어서다.체온 저하는 소화계통에도 문제를 일으킨다. 장에는 여러 세균이 있는데, 유익균과 유해균이 균형을 이루는 것이 중요하다. 하지만 체온이 1도 낮아질 경우 유산균, 고초균 등 유익균의 활동이 둔해져 균형이 깨지게 된다.