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담배, 금연 후에도 ○○년간 몸 망가뜨린다 2024-04-05 ㅣ환경요인이 인체 면역반응에 미치는 영향ㅣ흡연은 유전적 요인 이상의 영향을 미친다ㅣ금연 후에도 인체에 미치는 영향 수년간 지속된다최근 흡연이 면역 반응에 악영향을 미치며 금연 후에도 그 영향이 상당기간 지속될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Smoking changes adaptive immunity with persistent effects, 흡연은 후천적 면역에 지속적인 영향을 미친다)는 국제학술지 ‘네이처(Nature)’에 최근 게재됐다.출처: 미드저니프랑스 파스퇴르연구소(Pasteur Institute) 대라 더피(Darragh Duffy) 교수 연구팀은 각종 환경 요인이 인체 면역반응에 미치는 영향을 조사했다. 연구팀은 1,000명을 대상으로 면역 작용제 11가지에 22시간 동안 노출시킨 다음, 질환 관련 사이토카인 13가지의 농도가 어떻게 변하는지 측정했다. 사이토카인(Cytokine)은 면역반응을 조절하는 단백질로, 질환을 진단할 수 있는 유용한 지표가 될
밥만 먹으면 졸리는 '식곤증' 원인은 따로 있다? 2024-04-05 식사 후 자리에 앉으면 몸이 나른해지고 졸음이 몰려오곤 한다. 이는 매우 자연스러운 현상으로 식곤증이라고 한다. 그런데 유독 본인만 심하게 졸린 것 같다면 단순 폭식의 신호가 아니라 또 다른 원인이 있을 수 있다. 식곤증의 원인에 대해 알아보자.식곤증｜출처: 미드저니과식하면 발생식곤증은 사람뿐 아니라 동물에게도 나타나는 자연스러운 현상이다. 그런데 때로는 식곤증이 너무 심해서 일상생활에 어려움을 겪기도 한다. 커피를 아무리 마셔도 해소되지 않고, 매일 몇 시간씩 식곤증과 싸우느라 공부나 일을 제대로 하기 어렵다. 식곤증은 특히 전날 잠을 잘 못 잔 날이나 일교차가 큰 환절기, 무더운 여름이 시작되는 때에 더욱 심해진다. 음식을 급하게 많이 먹거나 과식한 날에 식곤증이 발생하는 것은 '몸속 혈류 변화'와 관련돼 있다. 밥을 먹으면 소화를 위해 음식이 위장으로 모여 뇌로 가는 혈류가 줄어들고, 이로 인해 피로감을 느끼는 것이다.음식을 많이 먹을수록 식곤증이 심한 것도 이 때문이다. 음식
뼈도 늙는 갱년기...뼈 건강 지키는 법 2024-04-03 갱년기가 찾아오면 여성 호르몬의 분비량이 감소하면서 체내 환경이 변하는데, 이때 다양한 신체적 반응들이 나타난다. 갱년기 이전에는 매년 0.3~0.5%씩 골밀도가 감소하는 반면 갱년기 이후에는 에스트로겐 결핍으로 인해 속도가 10배나 빠르게 진행된다. 갱년기가 되면 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 에스트로겐이 줄면서 골다공증의 위험이 증가된다. 갱년기 여성의 뼈 건강을 지키는 법에 대해서 알아보자.출처: 미드저니여성 갱년기, 골량 급격히 줄어폐경기에 접어들면 관절이나 근육이 뻑뻑해져 관절통이나 근육통이 생길 수 있다. 갱년기 여성은 이 시기가 되면 허리가 굵어지고, 근육은 줄어들며, 피하지방은 점점 늘어난다. 피부는 얇아지고 유방은 크기가 줄며 처진다. 열감, 안면홍조, 수면장애, 감정변화 등은 갱년기 주요 증상이다.칼슘 풍부한 음식이 도움 돼갱년기 완화를 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 대표적인 식품은 멸치이다. 멸치는 칼슘이 풍부해 골다공증 예방은 물론 대사증후군의
PTSD 유발하는 '트라우마'…외상 극복하려면? 2024-04-03 트라우마란 직접 경험하거나 목격한 위험하고 해로운 사건 자체에 의한 충격을 의미한다. 트라우마의 지속 기간과 정도는 개인별로 편차가 크고 제때 치료하지 않으면 ‘외상 후 스트레스 장애(PTSD)’, 조현병 등 질환으로 이어질 수도 있다. 이러한 후유증은 수년이 지난 후에도 발병 가능성이 있기 때문에 트라우마가 발생하면 이를 극복하기 위한 노력이 필요하다.트라우마는 PTSD로 이어질 수 있다 | 출처:게티이미지뱅크 스트레스 조절 안되는 머릿속, 트라우마의 원인트라우마는 일반적으로 학대, 사고나 부상, 재해, 따돌림, 범죄 피해 등 일반적인 스트레스의 범주를 넘어 안전에 위협이 될만한 사건을 겪었을 때 촉발된다. 이때 스트레스를 조절하는 ‘편도’, ‘해마’, ‘전두엽 피질’이 정상적으로 작용하지 않으면서 발생한다.편도는 감정을 인지하고 조절하는 데 도움을 주는 기관으로 트라우마적 사건을 경험하면 당시의 감정이 편도 속에 남는다. 이후 사건을 상기하는 자극이 생기면 편도체가 과도하게 작동
돼지고기와 함께 먹으면 좋은 식품 3 2024-04-02 돼지고기는 단백질, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B12, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있다. 돼지고기에 많은 영양소가 특히 필요한 사람이 누구인지, 돼지고기와 함께 먹으면 좋은 식품은 무엇인지 알아보자.단백질, 비타민, 철분이 풍부한 돼지고기 | 출처 : 미드저니▷ 돼지고기가 필요한 사람은 누구?건강한 성인이라면 누구라도 돼지고기를 충분히 섭취해도 좋다. 특별한 질환 없이 평소 단백질 섭취가 부족한 경우, 돼지고기를 먹는 것은 좋은 방법이다. 또한 철분과 아연이 부족한 사람은 돼지고기를 먹는 것이 부족한 영양소 보충에 도움이 된다. 돼지고기를 먹는 것이 건강에 도움이 되는 대상은 다음과 같다.1. 성장기 아이돼지고기는 단백질과 철분이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 영양소는 성장기 아이들의 건강한 발육과 혈액 형성에 필수적이다.2. 체력 유지 및 회복이 필요한 경우돼지고기는 단백질, 비타민 B12, 아연 등의 영양소가 풍부하다. 이러한 영양소는 운동 후 근육
봄만 되면 훌쩍훌쩍, 비염으로 괴롭다면 ‘이렇게’ 운동해야 2024-04-02 봄은 알레르기 비염 환자에게 유난히 힘든 계절이다. 꽃가루와 미세먼지 등으로 알레르기 반응이 나타나면 쉴 새 없이 재채기를 하기도 하고, 코가 막혀 숨을 쉬기조차 어려워지면서 삶의 질이 떨어지기 때문이다. 이러한 알레르기 비염을 효과적으로 개선하기 위해서는 면역력을 높이고 혈액순환을 도울 수 있는 운동을 하는 것이 좋다.출처: 게티이미지뱅크봄마다 숨쉬기 괴롭다면 알레르기 비염 의심알레르기 비염은 알레르기를 유발하는 특정 원인 물질(항원)이 호흡기 점막에 닿으면서 염증반응을 보이는 것을 말한다. 특히 공기 중에 꽃가루와 먼지 등이 많이 떠다니는 봄철에 흔히 발생하는 경향을 보이며 맑은 콧물, 재채기, 코막힘 등이 주요 증상으로 나타난다. 이외에 △코 주변의 가려움증 △두통 △눈물 △후각 감퇴 등의 증상을 보이기도 하며, 심한 경우 중이염과 부비동염, 인후두염 등의 합병증으로 이어질 수 있다.특히 꽃가루에 의한 알레르기는 시간대에 따라 심해지고 완화되기를 반복하는 것이 특징이다. 꽃가루