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소화 안 되고 자주 체하면 '이 음식' 먹지 마세요 2024-07-18 초콜릿과 커피는 소화불량을 유발하는 음식이다 ｜출처: 미드저니입맛 떨어지는 여름철에 소화불량까지 겹친다면 기력이 떨어져 생활이 고달파진다. 평소 위장관이 약하다면 소화불량을 야기하는 음식은 피하는 것이 상책이다.1. 튀긴 음식튀긴 음식은 지방 함량이 높으며, 복통과 설사를 일으킬 수 있다. 과도한 기름은 소화기관을 자극하여 소화불량 증상을 야기한다. 위산 역류와 관련이 있다는 것을 밝힌 연구 결과도 있다. 따라서 튀긴 음식을 먹고 속이 불편하다면, 튀기는 방식 대신 기름을 약간만 두르고 팬에 볶거나 오븐에 굽는 등 기름을 적게 사용하는 조리법을 활용하는 것이 도움 된다.2. 밀가루밀가루 음식만 먹으면 속이 더부룩해지는 경우가 있다. '글루텐'이라는 단백질 때문이다. 글루텐은 밀을 반죽하는 과정에서 생기는 단백질로 밀가루 음식의 쫄깃한 질감을 낸다. 몸속에 글루텐을 소화하는 효소가 없거나 부족한 사람은 밀가루를 먹었을 때 두통, 소화불량부터 심하면 알레르기 반응까지 일으킬 수 있다.
어질어질한 여름 '저혈압'에 도움 되는 음식 5 2024-07-17 날이 더워지면 저혈압을 주의해야 한다. 땀으로 수분이 배출되면서 혈액량이 줄어 혈압이 떨어질 수 있다. 그래서 여름철 더위가 심해지면 유독 어지럼증을 호소하는데, 소위 '더위 먹었다'라고 치부할 일이 아니다. 사실은 저혈압으로 인한 증상일 수 있기 때문. 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만인 경우에 해당된다. 저혈압이 발생할 경우 몸에 혈액이 잘 공급되지 않아 두통과 어지럼증이 생기고, 심하면 신체 장기로 산소 공급이 부족해질 수 있다. 저혈압이 발생하는 이유는 매우 다양한 만큼 원인에 따라 치료해야 한다. 그러나 공통적으로 적용되는 식이요법이 있다. 저혈압에 도움 되는 음식에 대해 알아보자.저혈압 예방에 도움 되는 견과류｜출처: 미드저니1. 견과류견과류는 저혈압과 고혈압에 좋은 식품이다. 혈류를 정상 상태로 만들어주는 비타민 B와 건겅한 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 신체 에너지를 내주어 무기력하거나 몸이 약한 상태를 완화한다. 그중 아몬
자궁근종 생기면 나타나는 증상은? 2024-07-17 자궁근종은 자궁 안에 생기는 양성 종양을 말한다. 대부분의 자궁근종은 악성이 아니므로 암으로 발전하진 않지만, 방치하면 난임이나 유산을 비롯해 배뇨장애, 월경통 등과 같은 증상을 초래할 수 있다. 자궁근종은 뚜렷한 증상이 없을 수도 있고, 몇몇 증상이 나타나기도 한다. 자궁근종이 생겼을 때 나타날 수 있는 대표 증상에 대해 알아본다.출처: 미드저니생리통이 심해진다자궁근종의 크기가 커지면 자궁 내부에 압력과 자극을 가할 수 있는데, 이에 따라 자궁근종이 있는 부분의 조직에 혈액 공급이 제한되어 생리통이 심해질 수 있다. 또한 생리 기간 자궁 근육의 수칙이 더욱 강해지면서 생리통이 더 심해지고 오랫동안 지속된다.생리 기간이 길어지고 생리량이 많아진다자궁의 근육층 내에 근종이 생기면 자궁이 커지고, 자궁내막의 면적이 증가해 생리량이 증가하고, 생리 기간도 길어진다. 또한 덩어리가 많아지는 특징이 있으며, 간혹 생리 기간이 아닌데 출혈이 나타날 수도 있다.자궁근종은 염증을 유발할 수 있는데
잠꼬대, ‘이 질환’의 신호일 수도…수면의 질 높이는 생활습관은? 2024-07-16 수면 중에 무의식적으로 말을 하는 ‘잠꼬대’는 코골이나 이갈이처럼 누구나 겪을 수 있는 흔한 수면 습관 중 하나다. 그런 만큼 가볍게 생각하고 넘기는 경우가 많은데, 경우에 따라서는 특정한 질환의 증상으로 잠꼬대가 나타나는 경우가 있어 주의가 필요하다. 잠꼬대를 하는 이유가 무엇인지, 주의해야 할 질환은 무엇인지 알아보자.출처: 게티이미지뱅크어릴 때 나타났다 사라지는 잠꼬대, 성인기에 있다면 수면장애 확인잠꼬대는 일반적으로 어릴 때 갖는 수면 습관 중 하나다. 뇌가 발달하는 과정에 있는 어린이는 얕은 수면에 해당하는 렘수면의 주기가 성인보다 짧고 빈번하게 나타나기 때문에 잠꼬대가 더 자주 발생하는 것이다. 실제로 3~10세 사이 어린이들의 절반가량이 습관적으로 잠꼬대를 하는 것으로 알려져 있는데, 대개는 성장하면서 자연스럽게 사라지는 편이다.이렇게 어린 나이에 보이는 잠꼬대는 잠든 지 2시간 이내에 낮고 작은 소리로 중얼거리는 소리를 낸다는 것이 특징이다. 이때는 깨워도 쉽게 일어나
달걀 흰자 vs 노른자, 영양상 어떤 차이가 있을까? 2024-07-16 1913년 러시아의 한 과학자는 달걀을 섭취했을 때 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한다는 연구 결과를 발표했다. 이에 미국심장협회(AHA)는 1968년 달걀을 일주일에 3개 이하로 먹을 것을 권고했다. 달걀 노른자 한 개에는 일일 콜레스테롤 적정 섭취량의 절반 이상에 달하는 콜레스테롤이 들어 있기 때문이다. 그러나 실제로는 달걀의 노른자까지 먹는 것이 건강에 좋은 것으로 드러났다. 달걀 흰자와 노른자 모두 건강에 이롭지만 두 부위는 영양상 차이가 있다.달걀을 섭취하면 얻을 수 있는 건강상 이점이 많다ㅣ출처: 미드저니다이어터에겐 계란을 권장할 수 있다. 달걀의 단백질과 건강한 지방이 금방 포만감을 느끼게 하기 때문이다. 달걀을 먹으면 전체 열량 섭취가 줄어 체중 관리에 도움이 될 수 있다.특히, 달걀 흰자는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 운동 후 섭취해주면 좋다. 단백질은 근육을 만들고 복구하는 데 필요한 필수 영양소다. 효소와 호르몬을 생성하고, 전반적인 성장과 발달을 돕는다. 또한,
연예인 고백에 ‘이 질환’ 진단 9배↑…진단 기준은? 2024-07-15 정신건강 문제는 여전히 많은 사람들이 숨기고 하고 싶어 하는 부분이다. 하지만 최근 몇 년간 연예인들이 자신의 정신질환 투병 사실을 공개하면서, 정신건강에 대한 인식이 크게 변화하고 있다. 특히 공황장애 진단율이 급증한 것으로 나타나, 연예인들의 용기 있는 고백이 사회 전반에 큰 영향을 미쳤다는 연구 결과가 발표됐다.출처: 게티이미지뱅크과거에는 정신질환을 앓아도 주변 시선을 신경 쓰거나 정신건강의학과 치료에 대한 편견이나 거부감 때문에 병원을 방문하는 것조차 꺼리는 경우가 많았다. 최근에는 비교적 많은 사람이 정신질환을 치료하기 위해 병원을 방문하고 있다.이러한 변화에 연예인들이 정신건강의학과 치료를 받고 있다고 대중에게 공개한 사건들이 큰 역할을 했다는 연구 결과가 최근 발표됐다.울산의대 서울아산병원 정신건강의학과 신용욱·예방의학교실 조민우 교수팀은 2004년부터 17년간의 공황장애 진단율을 분석한 결과, 유명 연예인이 공황장애 투병 사실을 고백한 2010년 이후로 월평균 공황장애