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당뇨병 아닌데도 고혈당과 저혈당이? 이유는 ‘이것’ 2024-07-26 고혈당과 저혈당은 일반적으로 당뇨병 환자가 주의해야 하는 증상이라고 알려져 있지만, 사실 당뇨병으로 진단을 받은 적 없는 건강한 사람도 일시적인 고혈당과 저혈당 증상을 어렵지 않게 경험할 수 있다. 혈당의 변화를 유발하는 요인은 무엇이 있는지, 혈당을 잘 관리하려면 어떻게 해야 하는지 알아보자.출처: 게티이미지뱅크잘못된 식습관, 스트레스, 음주 등이 고혈당과 저혈당 유발당뇨병이 없는데도 고혈당이 나타났다면 혹시 탄수화물과 설탕을 과다하게 섭취한 것은 아닌지 확인해 보는 것이 좋다. 탄수화물은 포도당으로 변환되어 혈액 속으로 흡수되는데, 이 과정에서 혈당이 급격하게 상승하기 때문이다. 특히 이미 식사를 한 후에 디저트로 단 음식을 더 먹으면 혈당이 급격하게 상승하는 ‘혈당 스파이크’를 쉽게 확인할 수 있다.과도한 스트레스를 받았을 때에도 혈당이 높아질 수 있다. 스트레스 상황에서는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되는데, 코르티솔은 인슐린 저항성을 높이고 포도당 합성을 촉진하기
급체 대처법...탄산음료 마시지 말고 '이렇게' 2024-07-25 복통｜출처: 미드저니밥을 먹은 후, 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 될 때가 있다. 심한 경우 윗배에 통증이 나타나고 복부 팽만감, 가슴 쓰림 등의 증상이 나타나기도 한다. 이러한 상태를 흔히 '소화불량'이라고 한다. 소화불량은 왜 나타나고, 또 어떻게 대처해야 할까?소화가 잘 안 되는 이유가 뭘까?소화불량은 다양한 질환이 보내는 신호일 수 있다. 역류성 식도염, 소화성 궤양, 유당불내증이 대표적이다. 이들 질환은 명치 통증, 복부팽창 등의 증상을 동반하는 것이 특징이다. 물론, 이러한 질환 없이 스트레스나 우울, 불안과 같은 심리적 이유 등에 의해 소화불량이 발생하는 경우도 상당수다.음식을 너무 많이 먹거나, 빨리 먹어서, 몸상태가 좋지 않은데 먹어서 체하는 경우도 있다. 이를 '급체'라 하는데, 음식을 먹은 후 갑자기 소화가 안 되고, 음식이 목에 걸린 느낌이나 배가 가득 찬 느낌이 드는 상태를 말한다. 상복부 통증이나 두통, 구역질, 어지럼증 등을 동반하기도 한다.갑자기 체했을
평소와 다른 눈, 질환의 신호일 수도…눈이 알려주는 질환 5 2024-07-25 눈은 무언가를 바라보기 위해 반드시 필요한 시각 기관일 뿐만 아니라, 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 창이기도 하다. 눈 주변에는 미세혈관과 신경이 다수 분포하고 있는 만큼 다양한 질환의 초기 징후를 쉽게 확인할 수 있기 때문이다. 눈과 눈 점막의 상태가 평소와 다를 때 의심해 볼 만한 질환은 무엇이 있는지 알아보자.출처: 클립아트코리아눈과 눈 점막의 변화가 알려주는 질환 51. 누렇게 변한 흰자, 간질환눈의 흰자위가 누런색으로 변했다면 간염, 간경변, 간암 등의 간질환을 의심해 볼 수 있다. 간은 대사 기능과 해독 기능을 통해 몸속으로 들어온 영양분을 저장하고, 독성 물질은 제거하는 역할을 하는 기관이다. 그런데 간이 손상되어 제 역할을 하지 못하는 경우에는 몸에 독성 물질이 쌓이게 되고, 이때 나타날 수 있는 대표적인 증상이 바로 황달이다.황달은 노란빛을 내는 담즙 색소인 ‘빌리루빈’을 간이 제대로 처리하지 못할 때 나타나는 증상으로, 빌리루빈이 혈액 내에 축적되면 피부와
덥다고 찬물 벌컥+샤워까지?...건강에 이런 문제가 2024-07-24 샤워기｜출처: 미드저니 밖에 나가기만 해도 절로 지치는 요즘이다. 조금만 걸어도 땀이 나고, 갈증이 난다. 이처럼 더운 날 외출한 뒤에는 찬물을 급하게 벌컥벌컥 들이키거나 찬물로 샤워를 하며 더위를 식히는 이들이 많다. 그런데, 이는 잠깐의 더위를 식히는 데는 효과적일지 몰라도, 건강에는 악영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다.찬물 벌컥벌컥, 몸에 어떤 변화가?더울 때 시원한 냉수를 적당히 마시면 수분을 보충을 하고, 체온을 조절하는데 도움을 줄 수 있다. 단, 차가운 물을 급하게 많이 마시면 몸속 장기에 부담을 줄 수 있다. 갑자기 자율신경계에 과도한 자극이 가해지고, 이로 인해 혈관이 수축하고 심장에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 또 갑자기 체온이 저하되고, 몸이 체온을 되돌리기 위해 에너지를 소비할 수 있다. 체온을 되돌리는 데 에너지가 쓰이면 소화 기능이 저하되면서 소화불량이나 복통 등을 겪는 사람도 있다.따라서, 한 잔 정도의 차가운 물은 괜찮지만, 한 번에 벌컥벌컥
하반기에는 꼭! '금연·절주' 성공하는 방법 2024-07-24 술과 담배｜출처: 미드저니 '건강을 악화시키는 주범' 하면 빠지지 않고 등장하는 것이 있다. 바로 술과 담배다. 담배는 암, 당뇨병, 고혈압, 만성폐질환 위험을, 술은 알코올 의존증, 암, 간질환 위험을 높이는 위험인자다. 아울러, 전문가들은 술과 담배가 정신 건강까지 위협할 수 있다고 경고한다.사실 술과 담배가 건강에 좋지 않다는 것을 모르는 이는 없을 것이다. 하지만, 강한 중독성 때문에 이를 끊어내기란 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고, 술과 담배는 건강 유지를 위해 줄이거나 끊어야 한다. 특히, 담배는 건강 유지를 위해 용납할 수 없는 존재다. 건강을 위협하는 술과 담배를 끊는 방법에 대해 알아본다.금연, 타인에게 알리고 보건소 도움받기우선, 담배는 한 번에 끊어야 한다. 며칠 혹은 몇 달에 걸쳐 서서히 줄이는 것보다는 금연 시작일을 정해서 한 번에 끊는 것이 더 효과적이다. 금연 시 재떨이, 라이터 등 흡연과 관련 있는 물건은 다 버리는 게 좋다. 아울러, 금연 소식은 널리 알
“해조류, 이런 효능까지 있었어?”…'이런 사람'은 피해야 2024-07-23 해조류는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있다. 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 주고, 칼로리는 낮은 편이기 때문. 변비 해소에 좋다는 점, 양질의 단백질이 풍부하다는 점도 다이어트 식품으로 자리매김하는 데 한몫했다.해조류의 효능은 여기서 그치지 않는다. 국내외 연구에 따르면 해조류는 암 예방에도 효과적이며 당뇨병 발병 위험을 낮추는 등 다양한 방식으로 우리의 건강을 돕는다.출처: 클립아트코리아잘 알려지지 않은 해조류의 효능1. 대장암 유병률↓미역, 다시마 등의 해조류 섭취는 대장암 발생 위험을 낮춘다. 국립암센터 국제암대학원대학교 김정선 교수 연구팀은 해조류의 총섭취량을 기준으로 3개 그룹으로 나누어 해조류 섭취와 대장암 발생 연관성을 분석했다. 그 결과, 가장 많이 섭취한 그룹이 가장 적게 섭취한 그룹보다 대장암 발생 위험률이 약 35% 낮아지는 것으로 나타났다.특히 해조류의 종류별로는 다시마와 미역이 대장암 위험을 낮추는 데 효과적인 것으로 분석됐다. 다시마는 대장암 발생