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“여름철 독감 환자 부쩍 늘어”…독감 예방하려면 ‘이 습관’ 들여야 2024-08-08 최근 독감 환자가 꾸준히 늘고 있다. 전문가들은 여름철 독감 확산에 대해 “반복되는 무더위와 장마로 마스크를 쓰는 사람이 거의 사라졌고, 더위로 인해 실내에서 생활하는 시간이 늘어나면서 바이러스가 퍼지기 좋은 환경이 조성됐다”라고 설명한다. 독감에 걸리지 않도록, 예방하는 생활 습관에 대해 알아본다.독감을 예방하려면 손 씻기를 생활화해야 한다｜출처: 미드저니1. 손 씻을 땐 물과 세정제로 꼼꼼하게독감을 예방하기 위해서는 손 씻기를 생활화해야 하는 것은 물론, ‘잘 씻는 것’이 중요하다. 물로만 대충 씻으면 세균을 효과적으로 제거할 수 없기 때문. 손을 씻을 때는 30초 이상 씻어야 하며, 비누나 세정제를 사용해 거품을 낸 뒤 손바닥과 손등, 손가락 사이, 손톱까지 꼼꼼하게 문질러 닦아야 한다.2. 마스크 착용하기독감은 주로 비말을 통해 전파되기 때문에 독감 환자가 재채기할 때 입과 코를 가리지 않고 재채기하면 주변 사람들에게 바이러스가 퍼질 수 있다. 아울러, 한 연구에서는 독감 환
모유 수유 중 ‘이 약’ 먹어도 될까?...주의가 필요한 약물 5 2024-08-08 모유 수유는 아기와 엄마 모두에게 많은 이점을 제공한다. 아기에게는 면역력을 강화하고 성장에 필요한 영양소를 공급하며, 산모에게는 출산 후 회복을 돕고 유방암 및 난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 그러나 모유 수유 중에는 약물 복용에 신경을 써야 한다. 일부 약물은 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있기 때문. ‘세계 모유수유주간(8.1.~8.7.)’을 맞이하여 수유부가 안전하게 의약품을 사용할 수 있는 방법과 주의해야 할 약물에 대해 알아봤다.일부 약물은 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있다ㅣ출처: 게티이미지뱅크모유 수유를 통해 아기에게 전달되는 약물은 상대적으로 소량으로, 대부분의 약물은 모유 수유 중이더라도 안전하게 복용할 수 있으며, 약물을 복용했다고 수유를 중단할 필요는 없다. 그러나 일부 약물들은 부작용이나 위험성이 있을 수 있으므로 보다 안전한 약물을 복용할 수 있도록 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋다. 아기에게도 사용 가능한 약물인지 확인해야 한다는 것.모유
“상한 것 먹은 적 없는데 복통이?” 여름철 흔한 복통의 이유 3 2024-08-07 무더운 여름철에는 상한 음식을 먹고 배탈이 나는 경우를 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 그런데 특별히 상한 음식을 먹지 않았는데도 심한 복통을 호소하는 이들도 있다. 식중독이 아닌데도 불구하고 여름철에 유독 복통이 흔하게 발생하는 이유는 무엇이 있는지 알아보자.출처: 게티이미지뱅크여름철 복통 유발하는 원인 31. 찬 음식여름철에는 더위를 식히기 위해 차가운 음식을 많이 섭취하게 된다. 그런데 찬 음식이 위장으로 들어가면 위장관의 온도가 낮아지면서 위장 근육이 수축하고, 위장의 연동 운동이 평소보다 잘되지 않는 경향을 보인다. 이렇게 음식물이 소화되지 않고 위에 오래 머물면 위산 분비가 증가하고, 속 쓰림과 복통을 겪을 수 있다.또한 음식물을 소화하기 위해 분비되는 ‘펩신’ 등의 소화 효소는 정상 체온 범위인 36~37도 정도에서 가장 활발하게 작용한다. 찬 음식을 먹어 위장관의 온도가 낮아지면 효소의 활성도가 그만큼 떨어지고, 음식물이 제대로 소화되지 않은 채로 소장과 대장으로 넘어가
'폭염에 땀이 줄줄'...소금 먹어야 할까? 2024-08-07 소금｜출처: 미드저니찜통더위가 연일 기승을 부리고 있다. 폭염이 무서운 건 무더위에서 그치지 않고 노출이 누적될수록 몸에 여러 질병을 일으키기 때문이다. 일반적으로 폭염을 이기는 방법으로 △외출 자제 △가벼운 식사 △충분한 수분 섭취 등이 권고된다. 그런데 장시간 바깥 활동을 해야 하는 경우라면 이 정도 생활 수칙 외에도 나트륨 섭취에 신경 써야 한다.폭염 기간 동안 우리 몸은 땀을 통해 수분을 분비하여 체온을 조절하고자 한다. 하지만 땀에는 수분뿐만 아니라 나트륨과 같은 무기질도 함께 소실된다. 나트륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행한다. 혈액 내 전해질인 나트륨과 칼륨의 균형을 조절하는데, 만약 이 균형이 깨지면 근육 기능 및 신경 전달에 영향을 미치게 되어 체내 기능이 저하될 수 있다. 나트륨은 신체에서 수분을 재흡수하는 데 도움이 된다. 이로 인해 폭염으로 인한 강한 땀과 체내 수분 소실을 어느 정도 보충할 수 있다. 적절한 양의 나트륨은 혈압 조절에도 중요한 역할을 한다.
“염증아, 가라”…항염 식품 5가지 2024-08-06 우리 몸에 바이러스나 세균이 침투하면 보호하기 위해 염증을 만든다. 급성 염증은 회복 과정에서 꼭 필요한 면역반응이지만, 염증이 오랫동안 반복되고 축적되어 생기는 만성 염증은 우리 몸에 잠복해 있다가 혈액을 타고 돌아다니며 각종 질병을 유발한다. 따라서 평소에 규칙적인 생활과 스트레스 관리, 그리고 항염 식품을 섭취하는 것이 좋다. 몸속의 염증을 줄이고 면역력을 높여주는 식품 5가지를 소개한다.녹차 | 출처: 미드저니녹차녹차에는 활성산소와 싸우고 만성질환을 예방하는 산화방지제인 폴리페놀의 일종인 카테킨이 풍부하다. 카테킨은 항염 효과 이외에도 항암 효과, 혈압 조절, 충치 예방 등에도 효과가 있다. 녹차는 우려먹는 것도 좋지만, 녹차 가루를 먹으면 좋은 성분을 더 효과적으로 먹을 수 있다. 단, 녹차에는 카페인이 들어 있어 카페인 민감도가 높은 사람은 하루에 한 잔만 마시는 것이 좋다.오메가3 지방산이 풍부한 생선연어, 고등어 등에 풍부하게 들어 있는 오메가3 지방산은 염증 반응을
집에서 쉽게 따라하는 혈압 낮추는 운동법 3 2024-08-06 혈압을 낮추는 데 걷기 운동이 도움이 된다ㅣ출처: 미드저니고혈압은 '침묵의 병'으로 불리는 조용한 병이다. 그러나 각종 심뇌혈관 질환 위험을 높이기에 정상 수치일 때부터 예방하는 것이 좋다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동법을 소개한다.1. 걷기혈관 건강 관리를 위해서는 걷기가 도움 된다. 걷기 운동을 하면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소되고 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 떨어진다. 더불어 자주 일어나 걷는 것은 여성의 혈압을 특히 감소시킨다. 특히 폐경기 여성에서 도움이 되는데, 폐경기 이후 급격한 호르몬 변화로 인해 카테콜아민 변화에 민감하게 반응하여 혈압 변동폭이 더 커졌기 때문이다.2. 종아리 주무르기종아리만 주물러도 혈압을 낮출 수 있다. 종아리는 발까지 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 중요한 역할을 하기 때문에, 종아리 혈액순환이 원활해지는 것만으로도 혈압을 떨어뜨릴 수 있다. 종아리 마사지는 자기 전, 아래에서 위로 약간