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조절률 25%에 머문 한국 당뇨병…합병증 막기 위한 생활수칙은? 2024-11-15 당뇨병은 질병 자체보다도 다양한 합병증이 더 무서운 질환이다. 하지만 한국에서 당뇨병을 잘 관리하고 있는 사람은 25%에 불과하다는 통계가 10년째 이어지고 있다. 이에 당뇨병 조절을 위한 5대 생활수칙을 소개한다.매년 11월 14일은 '세계 당뇨병의 날'이다ㅣ출처: 클립아트코리아매년 11월 14일은 ‘세계 당뇨병의 날’이다. 이는 세계보건기구(WHO)와 국제당뇨병연맹(IDF)이 당뇨병의 심각성을 알리고 예방과 관리의 중요성을 강조하고자 제정한 기념일로, 질병관리청은 이날을 맞아 한국 내 당뇨병 현황을 발표하고 예방을 위한 생활수칙을 당부했다.당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못해 발생하는 대사 질환의 일종이다. 조기에 발견하지 않거나 적절히 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색증, 만성신장병 등 치명적인 합병증으로 이어질 위험이 크다.우리나라 성인(30세 이상) 중 약 600만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 당뇨병 전단계까지 포함하면 성인의 절반 이상이 관리가 필
“감기 아니었어?” 오래가는 기침, 의심해야 할 호흡기 질환 5 2024-11-14 가을과 겨울철은 춥고 건조한 날씨 탓에 감기로 인해 곤혹을 느끼기 쉽다. 감기의 가장 흔한 증상인 기침은 유해 물질로부터 몸을 지키는 정상적인 신체 방어 기능이지만, 한 번 시작되면 자신의 의지로 멈추기 어려워 일상생활에 불편함을 주기 때문이다. 게다가 오랜 기간 계속되는 기침은 단순한 감기가 아닌 심각한 호흡기 질환일 위험도 있다. 따라서 기침이 장기간 지속된다면 특징적인 증상을 동반하는지 확인하고, 병원을 찾아 진료를 받아 볼 필요가 있다. 기침을 수반하는 호흡기 질환 5가지는 다음과 같다.출처: 게티이미지뱅크1. 천식봄과 가을 환절기에 자주 발생하는 것으로 알려진 천식은 기침, 가래(객담) 등 감기와 비슷한 증상을 보이기 때문에 감기로 오인하는 경우가 많다. 이때 감기약을 먹으면 증상이 일시적으로 완화될 수 있는데, 이는 오히려 천식의 진단과 치료를 늦추는 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다.천식의 가장 특징적인 증상은 ‘천식 발작’으로, △쌕쌕거림(천명) △기침 △숨이 가쁨
“이런 사람은 먹으면 안돼”…나에게 맞는 견과류는? 2024-11-14 견과류는 올해 미국 식품영양학계 전문지 ‘투데이다이어티션(Today’s Dietitian)’이 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나다. 견과류에는 좋은 지방이라고 불리는 불포화지방산이 풍부해 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는 데 좋은 것으로 알려져 있다. 그러나 견과류는 종류별로 그 효능이 조금씩 다르며, 사람에 따라 과량 섭취 시 각종 문제가 생길 수 있다. 나에게 맞는 견과류를 선택하여 적정량을 섭취하는 것이 좋다.견과류는 종류별로 그 효능이 조금씩 다르다ㅣ출처: 미드저니아몬드 = 비타민 E비타민 E는 강력한 항산화 물질로, 흔히 피부나 헤어 등 미용과 관련된 비타민으로 알려져 있다. 아몬드는 비타민 E의 함량이 가장 높은 견과류다. 아몬드 100g당 약 26mg이 들어 있기 때문에 아몬드 한 줌을 먹으면 하루 권장량의 67%에 달하는 비타민 E를 섭취할 수 있다. 성인병 억제는 물론 노화 방지에 도움이 된다. 그러나 과다 섭취 시 골밀도가 떨어져 골다공증의 원인이
‘16세 미만 SNS 금지’ 추진하는 호주...과도한 통제 우려도 2024-11-13 호주 정부가 16세 미만 청소년의 소셜미디어(SNS) 사용을 금지하는 법안을 추진한다. 지난 7일(현지시간) BBC 보도에 따르면 앤서니 앨버니지 호주 총리는 이날 기자회견에서 16세 미만 청소년의 SNS 사용을 금지하는 법을 이달 중 의회에 상정할 계획이라고 밝혔다. 출처: 클립아트코리아이번 법안에는 페이스북, 틱톡, 엑스(전 트위터)에 적용되며 유튜브도 포함될 가능성이 있다. 특히 주목할 점은 부모의 동의가 있어도 예외를 인정하지 않는다는 것이다. 알바니즈 총리는 "소셜미디어가 우리 아이들에게 해를 끼치고 있다. 이를 멈춰야 한다"라고 말했다. 이번 법안은 입법절차를 걸쳐 12개월 후 시행할 예정이다. 그간 세계 여러 나라에서 SNS 사용 나이 제한에 대한 논의가 있어 왔지만, 부모의 동의를 받은 경우에만 제외하는 등 예외를 허용한 조치로 이뤄졌다. 이번 법이 시행된다면 세계에서 가장 강력한 SNS 규제 법안이 될 것으로 보인다. 과도한 SNS 사용, 청소년 정신 건강에 악영향.
‘이 질환’ 있는 사람은 오히려 살 찌워야…과체중의 뜻밖의 효과 2024-11-13 일본 고베대 연구팀, 심혈관질환자 50만여 명 데이터 분석과체중, 뇌졸중 환자의 신체적 장애 위험 낮춰BMI 24.75kg/m2에서 신체적 장애 지수 가장 낮아일반적으로 비만은 건강에 위험 요인으로 알려져 있으나, 고령자나 만성질환자의 경우 높은 체질량지수(BMI)가 오히려 생존율을 높일 수 있는 ‘비만 패러독스’ 현상이 주목받고 있다. 최근 과체중이 뇌졸중 환자의 신체적 장애 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.이 연구 결과(Body mass index is associated with disability at discharge as indicated by the modified Rankin Scale in patients with ischemic stroke: a JROAD-DPC study, 뇌졸중 환자의 신체적 장애와 체질량지수 간의 연관성)는 국제학술지 ‘뇌졸중 재활 저널(Topics in Stroke Rehabilitation)’에 게재됐다.출처: 미드저니일본 고베
추울수록 악화되는 요실금, 어떻게 관리할까? 2024-11-12 중년 여성에게 흔하게 나타나는 고민, ‘요실금’은 자신도 모르게 소변이 새어 나오는 증상을 말한다. 요실금은 더운 여름보다는 기온이 떨어지는 환절기부터 악화되기 시작하고 겨울에 가장 심해지는 경향을 보이는데, 추울수록 요실금이 악화되는 이유는 무엇일까?날씨가 추워질수록 요실금 증상이 심해지기 쉽다｜출처: 게티이미지뱅크추위로 근육 수축하고 소변량 늘면서 증상 심해져요실금이 있으면 재채기를 하거나 크게 웃을 때, 무거운 물건을 들 때처럼 배에 조금만 힘이 들어가도 소변이 새어 나오면서 일상생활에 불편을 겪게 된다. 그런데 추운 날씨에는 특별히 복압이 높아지지 않았는데도 소변이 새어 나오는 일이 더욱 잦아지는 경우가 많다. 이는 추운 환경이 방광과 관련된 근육과 신경에 영향을 주기 때문이다.신체가 추위에 노출되면 적정 체온을 유지하기 위해 교감신경이 활성화되는데, 이때 방광 주변의 근육과 조직이 급격하게 수축하면서 방광이 더욱 예민해지게 된다. 또한 소변을 조절하고 배출하는 괄약근의 수축