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당뇨人에게 필요한 영양제 5가지 2024-11-26 당뇨병은 혈당 조절뿐만 아니라 정상적인 에너지 대사에 이상이 생기는 대사질환이기 때문에 당뇨 환자는 일부 영양소가 부족하거나 결핍되기도 쉽다. 당뇨 환자가 보충이 필요하거나 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 주는 영양소 5가지에 대해 알아봤다.당뇨 환자에게 필요한 영양제ㅣ출처: 미드저니1. 바나바잎 코로솔산바나바잎 추출물은 당뇨 관련 영양제로 잘 알려져 있다. 바나바 추출물에는 코로솔산이라는 성분이 있는데, 이는 포도당 운반을 활성화시켜 혈중 포도당 농도, 즉 혈당을 떨어뜨려 준다. 대부분의 바나바잎 코로솔산 제품들은 크롬이 복합되어 있는데, 크롬은 인슐린 민감성을 높이는 미네랄로 알려져 있다. 인슐린 작용을 활성화해 당뇨를 조절하는 기능을 하는 것이다.2. 비타민 B당뇨약을 장기간 복용하면 비타민 B군이 부족해지기 쉽다. 당뇨병 환자의 1차 치료제인 메트포르민 성분은 포도당 생성을 억제해 혈당을 낮추는데, 이 과정에서 비타민 B12라고 하는 코발라민 계열의 비타민의 흡수를 막는다
마그네슘 결핍도 문제지만, 노인의 인지 기능엔 ‘이 미네랄’이 더 치명적 2024-11-26 폴란드 로지 의대 연구팀, 60세 이상 노인 1,220명 임상혈중 마그네슘·칼슘 수치 낮으면, 인지 기능 떨어져특히 칼슘 결핍이 기억력과 사고력에 더 큰 영향노년기에 흔히 나타나는 마그네슘과 칼슘 부족이 인지 기능 저하를 가속화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 칼슘 수치가 낮은 경우 기억력과 사고력이 현저히 떨어졌다는 점에서 주목받고 있다. 이 연구 결과(The Concurrent Association of Magnesium and Calcium Deficiencies with Cognitive Function in Older Hospitalized Adults, 마그네슘과 칼슘 결핍이 노인 인지 기능에 미치는 동시적 영향)는 영양 및 건강분야 국제학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’에 게재됐다.출처: DALL·E폴란드 로즈 의과대학(Medical University of Lodz) 연구팀은 60세 이상 노인 1,220명을 대상으로 혈액 속 마그네슘(Mg)과 칼슘(Ca)
“나는 어떤 백신 맞아야 할까?”…동절기 호흡기감염병 주의보 2024-11-25 백일해, 마이코플라스마 폐렴균 등 감염병 환자 수가 증가하면서 정부가 감염병 대책반을 가동했다. 동절기에는 건조한 날씨, 낮은 기온 등으로 호흡기 감염병 확산세가 커질 수 있어 예방수칙 준수 및 고위험군을 중심으로 한 예방접종이 당부된다.출처: 클립아트코리아심상치 않은 백일해 확산세…코로나는 여전최근 백일해, 마이코플라스마 폐렴균 감염증 유행이 지속되고 있다. 백일해는 최근 4주간 환자 수가 1.3배 증가해, 올해만 32,620명의 환자가 발생했다. 이는 지난해 백일해 환자 수인 292명과 비교해 100배 넘게 증가한 수치다. 마이코플라스마 폐렴균 감염증은 5월 이후 유행이 지속되고 있다. 지난 6월 마이코플라스마 폐렴균 유행이 심화되며 질병관리청은 6월 24일 사상 첫 마이코플라스마 폐렴균 감염증 유행주의보를 발령한 바 있다. 유행주의보는 현재까지 이어지는 중이다.동절기 주요 호흡기질병인 인플루엔자는 어떨까. 다행히 인플루엔자는 과거 동기간(11월) 대비 환자 발생은 낮은 수준을
고혈압 환자에게 필요한 ‘칼륨’ 식품 6가지 2024-11-25 과도한 나트륨 섭취는 고혈압에 치명적인 것으로 알려져 있다. 그래서 고혈압 환자에게는 싱겁게 먹는 습관이 가장 중요한데, 이러한 습관을 들이는 것이 힘들다면 나트륨 배출을 늘려야 한다. 이때 필요한 영양소가 바로 ‘칼륨’이다.칼륨이 풍부한 식품ㅣ출처: 미드저니칼륨은 종종 영양소에 관한 토론에서 간과되는 경향이 있지만, 사실 심장, 신경계통 및 근육 등과 관련된 다양한 기능에 필수적인 미네랄이다. 칼륨은 나트륨 배출 작용을 도와 고혈압에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 고혈압 외에도 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환 발생 위험을 줄일 수 있다. 칼륨은 근육 수축 작용에도 관여해 심장 기능에 직접적으로 영향을 미친다. 칼륨을 충분히 섭취하지 않으면 근육 수축에 문제가 생겨 심장에 문제가 발생할 수 있다.하루에 얼마나 많은 칼륨 섭취가 필요할까?미국 식품의약국(FDA)은 4세 이상 어린이와 성인을 위한 하루 칼륨 섭취 권장량을 4,700mg으로 설정했다. 우리나라의 보건당국이 정한 성
약이 독 된다?...노인 건강 위협하는 약물 상호작용 4 2024-11-21 고령화에 따른 만성질환의 증가로 노인 환자들의 다제약물 복용이 급증하고 있다. 그러나 동시에 여러 약물을 복용하는 행태는 각종 부작용을 일으킬 수 있어 적절한 관리가 필요하다.출처: 게티이미지뱅크고령화와 함께 급증하는 다제약물 복용자국민건강보험공단의 자료에 따르면, 만성질환 1개 이상을 보유한 사람 중 10개 이상의 약물을 60일 이상 복용한 환자는 2019년 84만 명에서 2023년 128만 8천 명으로 약 53% 증가했다.우리나라의 다제약물 복용 비율은 국제적으로도 높은 수준이다. 경제협력개발기구(OECD)의 발표에 따르면, 2021년 기준 우리나라 75세 이상 노인의 64.2%가 5개 이상의 약물을 복용하고 있었다. 이는 OECD 평균인 48.6%를 크게 웃도는 수치로, 국내 노인층의 다제약물 복용 문제가 심각한 수준임을 보여준다.여러 약 한꺼번에 먹으면, 오히려 사망위험↑다제약물 복용의 가장 큰 문제는 약물 간 상호작용으로 인한 부작용이다. 여러 약물을 동시에 복용하면 약물들
찌뿌둥한 느낌 타파! 상쾌한 아침 맞는 습관 4 2024-11-21 날씨가 추워지면 아침에 눈을 뜨자마자 이불 밖으로 나오는 것이 쉬운 일이 아니다. 몸이 찌뿌둥한 느낌도 한층 심해지는데, 실제로 기온이 낮아지면 인대와 관절의 유연성이 떨어지고 몸이 뻣뻣해지기 때문이다. 이때 건강한 아침 루틴을 만들면 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움이 된다. 오전 시간대를 활용해 몸과 마음을 활기차게 만들어줄 수 있는 습관 4가지를 소개한다. 출처: 클립아트코리아1. 수분 섭취하기미국 국립과학아카데미(NAS)에 따르면, 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 수면시간 동안 소실됐던 체내 수분을 보충하고, 신진대사를 활성화해 체내 독소를 배출하는 데 도움을 준다. 사람마다 필요한 수분 섭취량은 다르지만, NAS는 남성의 경우 하루 3리터, 여성은 2.2리터가량의 물을 마실 것을 권장한다.꼭 아침 시간이 아니더라도 충분한 수분의 섭취는 집중력을 높이고 피로감을 해소하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 또한 물은 △체온 조절 △소화 △영양소 운반 등 여러 생리적