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‘파인애플’의 놀라운 효능 4가지 2022-03-21 새콤달콤한 매력으로 남녀노소 모두 좋아하는 과일인 파인애플. 하지만 맛뿐만 아니라 건강상의 이점도 많다. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 파인애플의 다양한 효능에 대해 소개했다. 1. 칼로리가 낮고 영양이 풍부하다파인애플에는 탄수화물과 단백질, 지방을 비롯해 섬유질, 비타민 B, C, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 골고루 들어있다. 특히 비타민 C와 망간이 풍부하게 들어있는데, 비타민 C는 면역 건강과 철분 흡수, 성장과 발달을 돕고, 망간은 항산화 효과 및 신진대사를 돕는다. 파인애플 1컵(165g)의 자세한 영양 정보는 다음과 같다.열량: 83kcal지방: 1.7g단백질: 1g탄수화물: 21.6g섬유질: 2.3g비타민 C: 일일섭취량의 88%망간: 일일섭취량의 109%비타민 B6: 일일섭취량의 11%구리: 일일섭취량의 20%티아민: 일일섭취량의 11%칼륨: 일일섭취량의 4%마그네슘: 일일섭취량의 5%판토텐산: 일일섭취량의 7%리보플라빈: 일일섭취량의 3%철:
발에 상처나도 둔감한 당뇨 환자...왜? 2022-03-18 당뇨병은 질병 자체보다 이로 인한 합병증이 더 문제 되는 질환이다. 당뇨 합병증 중 하나인 당뇨병성 족부질환이 발생하면 입원이나 수술을 해야 하며 심한 경우 발까지 절단할 수도 있다.당뇨 환자, 발이 취약한 이유당뇨를 오래 앓으면 혈관에 문제가 생길 확률이 높다. 고혈당 상태가 오래 지속되면 혈액이 끈적끈적해져 혈액 순환이 원활히 일어나지 않는다. 자연스레 심장과 거리가 가장 먼 손발의 혈액순환은 더 나빠진다. 신경에 영양분을 공급하는 미세혈관이 막히면서 자율 신경, 운동 신경, 감각 신경에도 문제가 생긴다.자율 신경이 손상되면 땀이 제대로 분비되지 않아 피부가 건조해지며 갈라진다. 운동 신경이 손상되면 발의 모양이 변할 수 있고, 감각 신경이 손상되면 통증을 잘 느끼지 못한다. 이러한 이유로 발에 외부 자극이 가해져도 예민하게 느끼지 못해 상처가 생기기 쉽다. 상처가 생겨도 상처 치유에 필요한 인자들이 상처까지 잘 도달하지 못해 회복력이 떨어진다. 당뇨로 인해 발이 상하는 것을
봄을 대표하는 ‘봄나물’ 3가지, 어떤 효능이? 2022-03-18 맛과 향기가 뛰어난 봄나물 시즌이 돌아왔다. 겨울철 추운 날씨를 견디고 천천히 자란 봄나물은 당도가 높아져 품질이 뛰어나다. 다음은 대표적인 봄나물 3가지와 그의 효능이다.1. 미나리3, 4월이 제철인 미나리는 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한 건강식품이다. 섬유질이 풍부해 장의 운동을 촉진시켜 변비를 없애는 데 효과적이다. 미나리의 대표적 효능은 해독 작용이다. 미나리 특유의 향은 페르시카린 성분 때문인데, 이 성분은 체내 쌓인 독과 중금속을 배출시켜준다. 한국문화재보호재단에 따르면 복어탕을 끓일 때 미나리를 함께 넣는 이유도 이 성분에 있다. 미나리 특유의 초록빛은 식물성 색소 물질인 케르세틴 때문이다. 케르세틴 성분은 강력한 항산화 효능을 갖고 있어 혈관을 맑게 정화시켜 준다. 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 경감시켜 주기도 한다. 미나리는 간 기능을 좋게 해주는 데에도 탁월하다. 따라서 음주 후 두통과 구토와 같은 숙취 증상 완화에 도움을 준다. 특유의 향을 좋아하는
간 건강의 척도, ‘ALT와 AST’의 의미...간 수치 관리법은? 2022-03-16 체내에서 가장 큰 장기인 ‘간’은 크기만큼 다양한 기능을 한다. 단백질, 탄수화물, 비타민 대사에 관여할 뿐만 아니라 영양분을 저장하고, 소화작용을 돕는 담즙산을 만든다. 약물이나 해로운 물질을 해독하는 것 역시 간의 역할이다. 이처럼 중요한 간의 건강 상태를 확인할 수 있는 지표가 있다. 바로 ‘ALT’와 AST’ 수치다. 간 건강의 척도, ALT와 AST건강검진이나 혈액검사를 했다면 검사 결과지에서 ‘ALT(GOT)/AST(GPT)’를 본 적이 있을 것이다. 수치가 정상이라면 다행이지만, 정상 범위보다 높게 나오면 불안감이 엄습해온다. ‘ALT(GOT)/AST(GPT)’, 두 지표가 뜻하는 바는 무엇일까. AST(Aspartate aminotransferase)와 ALT(Alanine aminotransferase)는 간세포에 존재하는 효소다. 평소 혈액 속에서 검출되기도 하지만, 간세포가 파괴되면 혈액 속으로 흘러나와 혈중 수치를 변동시킨다. 바로 이 수치의 변화를 통해 간 질
'아아' 못 마시는 시린이...방치하면 당뇨까지 이어진다 [알고 먹자 영양소] 2022-03-14 치아가 건강해야 삶의 질이 올라간다. 오복 중 튼튼한 이가 꼽히는 이유다. 이가 아프면 생존과 직결된 식생활에 문제가 생긴다. 음식물이 조금만 뜨겁거나 차가워도 통증이 느껴져 먹기가 쉽지 않은 '시린이' 증상이 대표적인 사례다. 시린이 환자에게 '아아(아이스 아메리카노)'는 가까이하기 어려운, 차가운 대상일 뿐이다.시린이 유발하는 주요 원인 2가지이가 시린 원인 중 대표적인 것으로 '치경부 마모증'을 들 수 있다. 치경부는 치아의 목 부분에 해당하는 곳으로, 치아머리 부분과 잇몸이 연결되는 경계점이다. 치아의 머리 부분은 외부 자극을 막아주는 두꺼운 법랑질로 덮여있다. 반면, 치경부의 법랑질은 얇으며, 법랑질보다 약한 백악질로 덮여있다. 이 때문에 치경부는 세게 문질러 닦는 잘못된 양치 습관, 단단한 음식을 먹는 식습관, 이갈이 등에 의해 마모되기 쉽고, 치경부가 마모돼서 V자 모양으로 패인 증상을 치경부 마모증이라 한다. 이 상태가 되면 외부의 냉온 자극이 바로 치아 내부의 신경
재택치료 중 아이가 아프면 ‘이렇게’ 대처 하세요 2022-03-11 최근 소아 재택치료 환자가 증가하는 추세를 보이고 있다. 보건복지부는 이에 따라 재택치료 중 아이가 아플 때 보호자가 적절히 대응할 수 있도록 증상별 대응 요령을 제공했다. “아이가 고열이 있어요”코로나19로 인한 고열 증상은 대부분 2~3일 후 해소된다. 이때 충분한 수분 섭취가 가장 중요하니 물을 자주 마시게 하고 가벼운 옷을 입히고 휴식하게 해야 한다. 38도 이상의 열이 있거나 열로 인하여 소아가 힘들어하거나 아플 때는 해열진통제를 사용할 수 있다. 또한 만성 심폐질환자, 대사성 질환자, 열로 인한 경련 발생이 우려되는 신경학적 장애환자 등 열성 경련의 위험도가 높은 경우에도 아이가 해열제를 복용하게 한다. 2가지 해열제를 교차 복용할 수 있는데 아세타미노펜(Acetaminophen)의 경우 유소아는 10~15mg/kg의 용량을 4~6시간마다 필요한 만큼 복용할 수 있다. 하루 최대 용량은 75mg/kg으로 제한된다. 12세 이상의 소아청소년에서는 325~1,000mg을 4