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걷기 좋은 요즘, 건강에 도움되는 '올바른 걷기 운동법' 2022-09-27 맑고 선선한 날씨가 이어지는 가을은 야외에서 걷기 좋은 계절이다. '걷기'는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동법이지만, 효과는 확실하다. 국내외 연구에 따르면 걷기 운동은 체중 조절은 물론, 심혈관질환 위험 감소, 스트레스 해소, 수명 증가 등 다양한 이점을 가지고 있다. 걷기 운동은 다양한 이점을 주지만, 몇 가지 주의사항을 지키지 않으면 오히려 피부, 관절 건강에 안 좋을 영향을 미칠 수 있다. 걷기 운동의 효과를 제대로 얻기 위한 주의사항을 알아본다. 걷기 전에 워밍업, 걸을 땐 올바른 자세로 걷기걷기 운동 역시 관절을 이용하는 운동법이므로, 운동 전 준비 운동이 필요하다. 특히 노년층, 퇴행성 관절염 환자는 준비운동을 통해 관절과 근육을 충분히 풀어줘야 한다. 유연성이 저하되어 있거나 관절이 약한 경우가 많아 부상으로 이어지기 쉬워서다. 준비운동은 5~10분 정도가 적당하며, 걸을 때 자주 사용하는 무릎, 발목, 어깨 등을 위주로 풀어주는 것이 좋다. 몸을 충분히 풀어줬다면,
고압산소치료 더 알아보기 2022-09-26 고압산소치료란 고압산소치료(Hyperbaric oxygen therapy, HBOT)는 대기압(1기압)보다 높은 2~4기압의 가압환경을 만들어 고농도(100%) 산소를 인체에 공급해주는 치료입니다. ▣ 고압산소치료 효과· 유해가스 제거· 상처회복, 감염치료· 신생혈관 생성· 부종감소· 피부미용· 혈관 내 질소 제거(잠수병) ▣ 치료절차 ▣ 치료 소요 시간· 치료 프로토콜에 따라서 결정되며, 평균 약 1시간 30분 ~ 2시간 30분 내외 소요됩니다· 외래 운영시간 : 평일: 08:30 ~ 17:00(치료 시간은 질환별 달리 운영됩니다.)· 응급질환에 한해서는 365일 24시간, 연중무휴 치료하고 있습니다. ▣ 건강보험 적응질환
음식 처음 맛보는 아기, ‘식품 알레르기’ 위험 낮추는 요령 3가지 2022-09-23 식품 알레르기는 땅콩, 달걀, 우유, 해산물 등 일반인에게는 무해한 식품을 특정인이 섭취했을 때, 과도한 면역반응이 일어나는 것을 말한다. 식품 알레르기는 유전적·환경적인 요인이 복합적으로 작용해 발병하는 것으로 알려져 있으며, 우리나라 전체 인구 중 약 3.8~5.1%가 식품 알레르기를 가지고 있는 것으로 추정하고 있다. 식품 알레르기의 증상으로는 두드러기나 아토피 피부염, 혈관부종, 구토, 설사, 복통 등 신체 곳곳에서 나타나며, 증상이 심한 경우 목숨까지 위협받을 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 특히 생후 약 6개월 때부터 분유 이외의 음식을 처음 맛보게 되는데, 이때 부모들은 식품 알레르기 증상이 나타나지는 않을까 걱정이 밀려온다. 미국 건강정보사이트 Eat This, Not That에서는 “아기에게 음식을 잘 노출시키는 것만으로도 식품 알레르기가 발생할 위험을 최대 80%까지 낮출 수 있다”라고 설명하며, 아기에게 알레르기를 유발할 수 있는 식품을 좀 더 안전하게 소개하는
손소독제, 비누 달고 사는 당신...'이 질환'일 수 있어요 2022-09-22 - 돈을 만지고 나면 내 손이 더러워졌다는 생각이 든다.- 가스레인지, 수도꼭지, 방문 등이 잠겼나 몇 번씩 확인한다.- 물건이 2개 이상 있을 때 대칭이나 직각이 되도록 두어야 한다.- 물건을 필요 이상으로 모으고 버리지 못한다. 자신에게 강박적인 사고와 행동이 있는지 자가 진단하는 항목 중 몇 가지를 나열한 것이다. 원하지 않는 생각이 반복적으로 떠올라 불안해지고 그 불안을 없애기 위해 어떤 행동을 반복한다면 '강박장애' 질환을 의심할 수 있다. 일례로, 손에 세균이 득실거린다는 생각이 계속 떠올라 불안해지고 그 불안을 줄이기 위해 손을 자주 그리고 오래 씻는 것도 전형적인 강박장애 증상이다. 강박장애로 고통받는 사람은 적지 않다. 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면, 2019년 강박장애로 진료받은 사람은 30,152명이다. 2015년 24,446명에서 5,706명이 증가한 수치다. 2019년 강박장애 전체 인원을 연령대별로 보면 20대가 28.3%(8,520명)로 가장 많다
찬 바람 불 때 먹기 '참' 좋은 제철 음식, '참나물' 2022-09-22 찬바람이 불어오는 9월이 되면 각종 제철 음식들이 쏟아져 나온다. 그중 환절기의 급격한 일교차로 인해 떨어진 면역력을 보강해 줄 수 있는 제철 음식인 참나물을 소개한다.진짜 나물, 참나물!진짜 나물이라는 의미의 참나물은 맛과 향이 뛰어난 가을 대표 제철 음식이다. 참나물은 고산 지대에서만 자라고, 재배 조건이 매우 까다로워 수확량이 많지 않다. 때문에 일본에서 맛과 모양이 비슷하고 인공재배가 가능한 파드득나물(삼엽채)을 수입해, 참나물이라는 이름으로 유통되기도 한다. 참나물과 파드득 나물의 구별하기 위해서는 줄기를 살펴보면 된다. 야생 참나물의 경우 줄기 부분이 보랏빛이 감돌며, 파드득 나물은 줄기가 연한 녹색이다.환절기 면역력 저하를 막아주는 참나물참나물은 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화기 기능을 향상시켜주며 변비 개선에도 도움이 된다. 또한 베타카로틴 성분이 풍부해 눈의 피로나 안구건조증 예방에 탁월하다. 이외에도 페닐알라닌, 발린, 아르기닌 등의 필수 아미노산이 다량 함유하고
오늘은 ‘치매극복의 날’…치매 예방 돕는 오메가3 2022-09-21 9월 21일은 ‘세계 알츠하이머의 날(World Alzheimer’s Day)’이다. 1995년 세계보건기구(WHO)가 국제알츠하이머협회(ADI)와 함께 가족과 사회의 치매환자 돌봄을 새롭게 인식하는 계기를 마련하고자 지정했다. 우리 정부는 2011년 이날을 ‘치매 극복의 날’로 명명하고 법정기념일로 제정했다. 2018년 기준 우리나라 65세 이상 인구 중 추정 치매환자는 75만 명이다. 2024년 100만 명, 2039년 200만 명, 2050년에는 300만 명을 넘어설 것으로 예상된다. 치매는 현대 의학기술로도 완치 불가한 질환이다. 현재로서는 예방과 조기 발견, 꾸준한 약물치료가 최선이다."치매 예방하는 오메가3"치매의 가장 흔한 원인은 ‘알츠하이머병’이다. 알츠하이머는 ‘베타 아밀로이드’라는 독성단백질이 뇌에 쌓여 뇌세포를 파괴하면서 발생하는데, 최근 여러 연구를 통해 오메가3 지방산이 알츠하이머 위험 인자를 억제하는 것으로 나타났다. 먼저 알파리놀렌산이다. 미국 캘리포니아