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한국인 당류 섭취 줄었지만, 아이들은 늘었다…‘이것’ 때문? 2023-06-30 식품의약품안전처(식약처)가 2021년 국민건강영양조사를 바탕으로 우리 국민의 가공식품을 통한 당류 섭취량을 분석한 결과, 어린이와 청소년의 3명 중 1명 이상이 세계보건기구(WHO)의 하루 권고기준을 초과하는 것으로 나타났다.WHO는 가공식품으로 섭취하는 당류를 하루에 섭취하는 총열량의 10% 미만으로 섭취하도록 권고하고 있다. 예를 들어, 하루 2,000kcal를 섭취한다면 200kcal 미만으로 섭취해야 한다는 것이다. 이는 각설탕 16~17개에 해당하는 양이다.식약처에 따르면 2021년 기준 국민 4명 중 1명, 어린이와 청소년은 3명 중 1명 이상이 WHO 권고 기준을 초과했다. 특히 여자 어린이와 청소년에서 이러한 현상이 두드러졌다.권고기준을 초과한 여자 어린이와 청소년은 각각 44.2%와 51.6%로, 절반에 해당하는 인원이 당류를 과도하게 섭취하고 있었다. 반면, 권고기준을 초과한 남자 어린이와 청소년의 경우 각각 36.4%, 30.3%인 것으로 드러났다. 이는 여학생이
60대 이후 '저체중'이면…"비만 못지않게 위험" 2023-06-29 비만이 고혈압, 당뇨 등 다양한 질환의 위험을 높인다는 사실은 익히 잘 알려져 있다. 하지만, 비만 못지않게 저체중도 건강을 위협한다는 사실은 잘 알려지지 않았다. 저체중은 체질량지수 18.5 미만인 상태로, 저체중인 사람들은 면역저하, 칼슘 섭취 부족 등으로 인해 각종 질환에 취약해지기 쉽다. 특히, 전문가들은 노년층에서 저체중이 나타나면 위험할 수 있다고 입을 모아 말한다.저체중 노년층, '이런' 문제 겪을 수 있어지금까지 밝혀진 연구에 따르면 저체중 고령층은 섬망, 빈혈 등 다양한 질환의 발생 위험을 높이는 위험인자다. 다양한 연구들을 토대로 노년층에서 나타나는 저체중의 문제점을 짚어본다.1. 섬망 위험↑섬망이란, 정신 능력에 장애가 발생해 의식과 인지 기능이 급격히 변하는 상태를 말한다. 치매와 유사한 증상을 보이는 것이 특징이며, 노년층과 중환자에게 흔히 발견된다. 섬망은 일상생활을 힘들게 할 뿐만 아니라, 중환자에서 나타날 경우 높은 사망률과 장기 입원 등 중대한 건강 문
CT·MRI 검사 시 사용하는 ‘조영제’, 부작용 심하면 쇼크사…부작용 피하려면? 2023-06-29 혈관의 협착, 폐쇄, 경화, 경색 등 혈관 질환의 증상이 있을 때 시행하는 검사가 있다. 바로 혈관 조영술. 혈관 조영술은 아주 미세한 머리카락 같은 가는 혈관까지도 하나 하나 구별해낼 수 있으며, 검사를 하면서 동시에 치료까지 할 수 있다는 장점이 있다. 그런데 최근 혈관 조영술을 받는 사람이 늘어나면서 조영제 사용에 따른 부작용 위험도 함께 커지고 있다. 조영제에 대한 부작용을 어떻게 피할 수 있을까.조영제는 영상진단 검사 및 시술 시 X선의 투과도를 높이거나 낮춰 조직이나 혈관이 잘 보일 수 있도록 인체에 투여하는 의약품이다. 쉽게 말하자면 정상 조직과 병변을 명확하게 대조시키는 것이다. 주사용 조영제는 CT 조영제와 MRI 조영제가 있다.두 조영제는 성분이 다르므로 과민반응 유발 정도에 차이가 있다. CT 검사에는 주로 요오드화 조영제가, MRI 검사에는 주로 가돌리늄 조영제가 사용된다. 요오드화 조영제의 경우 질환 병변이 있는 조직과 정상 조직에 요오드가 분포되는 정도가 다
덥고, 피곤하고...여름 이겨내는 '잘 자고 잘 먹는 법' 2023-06-28 열대야가 일찍 찾아왔다. 지난 주말 강원도 양양은 이틀 연속 밤 최저기온이 25도를 웃돌았다. 열대야에 '잠 못 드는 밤'이 반복되면 온몸이 뻐근해지면서 생활리듬이 깨지기 쉽다. 여기에 한낮의 찜통더위까지 더해지면 무력감과 피로감, 면역 저하 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있다. 뜨겁고 습한 여름철 건강 관리는 어떻게 해야 할까.여름철 피로 관리법 1. '잘 자고, 피하기'피로회복의 기본은 ‘잘 자는 것’이다. 잘 자려면 수면환경부터 조성해야 한다. 침실을 조용하고 어둡게 만들고, 온도는 18~25도로 유지하는 것이 좋다. 자기 전 미지근한 물로 샤워해 몸의 온도를 낮추는 것도 열대야를 이겨내는 데 도움 된다.한낮 더위는 피하는 게 상책이다. 이동 중에는 그늘진 곳을 찾아 자외선 노출을 최소화하고, 일 최고기온 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발효되는 ‘폭염경보’ 발령 시에는 바깥활동을 자제해야 한다.외출할 일이 있다면 ‘수분 보충’에 신경 써야 한다.
무더운 여름 건강하게 보내기 위해서는 특히 '이 질환' 조심해야 2023-06-28 무더운 여름이 되면 어딜 가나 에어컨이 틀어져있다. 하지만 시원하다고 에어컨을 너무 많이 쐬면 냉방병에 걸려 고생할 수 있어 조심해야 한다.냉방병, 자율신경 기능 저하가 원인냉방병은 집이나 사무실, 교실 등 밀폐된 공간에서 차가운 공기에 너무 오랜 시간 노출되면 발생한다. 주로 냉방으로 인해 차가워진 내부와 더운 외부의 급격한 온도 차이로 인한 자율신경계 기능 저하가 원인이다.냉방병은 다양한 증상을 동반한다. 인체의 각 기능을 조율하는 자율신경 기능이 제대로 역할을 못하면 말초혈관이 급격하게 수축하고 혈액순환에 지장이 발생한다. 이렇게 되면 뇌 혈류량이 부족해지고 혈압조절이 어려워져 두통, 어지럼증, 손발 냉증 등의 증상이 나타난다. 장운동에 영향이 미칠 경우에는 소화불량, 복통, 설사와 같은 위장관 증상이 생기며 근육 수축 불균형으로 인한 근육통이 찾아올 수도 있다. 아울러 외부로 빠져나가는 체열을 보충하기 위해 내부에서 열을 계속 만들어내기 때문에 쉽게 피로를 느끼기도 한다.여성
자기 전까지 스마트폰 못 놓는 현대인...연구로 밝혀진 원인은? 2023-06-28 바쁜 하루를 마치고, 침대에 누워 스마트폰을 보며 하루를 마무리하는 이들이 많다. 그리고, 이들 중 대다수는 늦은 시간까지 스마트폰은 손에 놓지 못해 잠들지 못한 경험이 있을 것이다. 이처럼 특별한 이유 없이 잠자는 시간을 계속 미루는 행동을 심리학에서는 '취침시간 지연행동(Bedtime procrastination)'이라고 한다. 취침시간 지연행동은 규칙적인 일주기 리듬을 방해하고 만성적인 수면부족을 초래할 뿐만 아니라, 우울·불안과도 관련이 높아 현대인의 신체건강, 정신건강 모두를 위협하는 요인으로 꼽힌다.그렇다면, 잠자는 시간을 미루는 행동의 심리적 기제는 무엇일까. 최근 국내 연구팀은 일상생활에서 충족되지 않은 심리적 불만족에 원인이 있음을 확인했다. 성신여자대학교 서수연 교수 연구팀이 건강한 20대 성인 60명을 대상으로 취침시간 지연행동을 하는 이유에 대해 조사한 연구 결과 이같이 밝혀졌다.연구 결과를 살펴보면, 참가자들은 ‘부정적인 생각이나 불쾌한 기분에서 벗어나기 위해