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혈관을 웃게 하려면? 이 식품 드세요 2024-03-29 혈액이 흐르는 관을 뜻하는 혈관은 건강의 바로미터이다. 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈관은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다. 혈관에 문제가 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 못해 각종 질병이 생긴다. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액 순환을 원활하게 하는 식품에 대해 알아보자.출처: 미드저니1. 등푸른 생선고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가3 지방산은 혈관 속 기름을 몸밖으로 배출하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 높인다. 또 염증을 줄이는 효과가 있어 혈관 건강에 좋다. 심장 질환, 뇌졸중 및 혈전과 같은 혈관 질환은 염증과 관련 있다.2. 양파양파는 혈관 건강을 지키는 데 좋은 음식이다. 양파 속 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막고, LDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮춘다. 또한 양파에서 톡 쏘는 맛을 느끼게 해주는 유화
유치 관리 안 하면 영구치도 손상…영유아 유치 관리 ‘이렇게’ 2024-03-29 영유아기에는 성장하는 동안 신체적으로 다양한 변화를 경험하게 된다. 그중 하나가 치아의 변화다. 아이마다 차이는 있지만 보통 생후 6개월을 전후해 아랫니부터 서서히 유치가 나기 시작한다. 이후 약 30~36개월 내로 유치가 전부 나고, 만 6세쯤부터는 앞니 유치부터 서서히 빠지면서 영구치로 교체된다. 유치는 금방 빠질 치아라고 생각해서 관리를 제대로 하지 않는 경우가 있는데, 이때 치아와 잇몸 관리에 소홀하면 성인기 치아에까지 영향을 미칠 수 있어 적절한 관리가 필요하다. 출처: 게티이미지뱅크유치에 생긴 충치, 영구치까지 손상…양치 습관 형성이 중요유치에 생긴 충치는 영구치에 비해 치아를 보호하는 법랑질이 얇고, 치아의 크기도 더욱 작다. 때문에 충치로 인한 치아와 신경 손상도 더욱 빠르게 진행되는 경향을 보인다. 유치의 충치가 심해져 빨리 뽑아낼 경우, 주변 치아가 빈 공간으로 이동하면서 치열이 어긋나게 된다. 이때 영구치가 올라올 공간을 충분히 만들지 못하면 성인기 덧니와 부정교
봄바람에 휘날리는 꽃가루…눈 빨개지는 ‘알레르기성 결막염’ 주의해야 2024-03-28 목련과 개나리, 벚꽃 등이 서서히 피어나고 나무에 새로운 잎이 나기 시작하면서 꽃구경을 나가는 사람들도 늘어나고 있다. 이때 공기 중에 날아다니는 노란 꽃가루가 알레르기 반응을 일으키면서 불편을 야기하기도 한다. 꽃가루 알레르기가 발생하면 심한 재채기와 피부 간지러움 외에도 눈이 토끼처럼 붉어지는 알레르기성 결막염이 찾아올 수 있다.출처: 게티이미지뱅크꽃가루 만나 눈 붉어진다면 알레르기성 결막염 의심알레르기성 결막염은 꽃가루나 집먼지진드기, 반려동물의 털, 미세먼지 등 알레르기를 유발할 수 있는 이물질(항원)이 결막에 닿았을 때 면역 체계가 과민하게 반응하고, 염증이 생기면서 발생하는 질환이다. 특히 이 시기에는 공기 중에 떠다니는 꽃가루로 인한 알레르기성 결막염을 흔하게 찾아볼 수 있다.사실 알레르기를 유발하는 대부분의 꽃가루는 일반적인 꽃이 아닌 나무에서 나온다. 나비와 벌 등의 곤충이 꽃가루를 옮기는 벚꽃과 진달래, 개나리 등의 ‘충매화’가 아닌, 바람에 날리면서 번식하는 오리
봄날 시샘한 깜짝 추위, 꽃샘추위 속 건강 관리법 2024-03-28 봄비 덕분에 땅과 대기가 촉촉해졌다. 반가운 봄비이지만 문제는 꽃샘추위다. 큰 일교차에 꽃샘추위까지 더해지면서 건강 관리에 주의가 필요하다. 꽃샘추위 속 건강 관리법에 관해 이야기한다.꽃샘추위 | 출처: 미드저니갑작스러운 기온 변화...면역력 저하 주의해야꽃샘추위란 봄철에 갑자기 찾아오는 추위를 의미한다. 갑작스러운 기온 변화로 인해 발생하는데, 낮과 밤의 온도차가 크기 때문에 아침과 저녁에는 춥고 낮에는 따뜻해지는 경우가 많다.이러한 기상 변화로 인해 감기 등의 감염병이 유행하기 쉬우므로 건강에 유의해야 한다. 특히 체온이 낮아지면 감기와 같은 호흡기질환을 조심해야 한다. 면역력을 담당하는 백혈구의 활동력이 떨어져 감기뿐 아니라 몸살·폐렴 등으로도 이어질 수 있어서다.체온 저하는 소화계통에도 문제를 일으킨다. 장에는 여러 세균이 있는데, 유익균과 유해균이 균형을 이루는 것이 중요하다. 하지만 체온이 1도 낮아질 경우 유산균, 고초균 등 유익균의 활동이 둔해져 균형이 깨지게 된다.
뻑뻑하고 피로한 눈...눈 피로 푸는 방법 5 2024-03-27 눈은 신체 부위 중 가장 피로감을 많이 느끼는 부위이다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 많이 사용하면서 우리 눈에는 더 많은 피로가 누적될 수밖에 없다. 그만큼 눈 건강을 관리하는 것은 중요하다. 눈에 쌓인 피로를 효과적으로 푸는 방법에 대해 소개한다.출처: 미드저니1. 충분한 휴식눈 피로를 푸는 법 중 가장 기본이 되는 방법이다. 15분 정도 눈을 감고 있는 것만으로 눈의 피로를 효과적으로 풀 수 있다. 눈을 감은 채로 깊은숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 좋다. 또 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할 때는 20분에 한 번씩 20초 정도 눈을 감고 쉬는 것이 좋으며, 업무 등을 할 때 는 1시간에 5분 정도 휴식을 취하면서 눈을 편안하게 해주면 눈 피로 회복에 도움 된다.2. 눈 마사지눈 마사지는 눈 주변 근육의 피로를 완화하여 눈 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법이다. 눈 마사지를 하기 전에 손을 깨끗하게 씻고, 눈 주변에 마사지용 오일이나 적당한 크림을
봄철 나들이에 눈물·콧물이 줄줄…항히스타민제 주의해야 하는 사람은? 2024-03-27 봄의 절정을 알리는 벚꽃의 개화 시기가 다가오고 있다. 그런데 이 시기가 다가오면 외출을 꺼리는 사람들이 있다. 바로 ‘알레르기’ 환자들이다. 눈물, 콧물 등의 증상 완화를 위해 항히스타민제를 사용하는 이들이 많은데, 이를 주의해야 하는 사람도 있다.출처: 클립아트코리아항히스타민제는 알레르기 증상을 유발하는 주요 매개체인 히스타민의 작용을 막아 콧물, 재채기 등을 완화하는 데 사용하며 일반의약품과 전문의약품이 있다. 일반의약품은 로라타딘, 세티리진, 클로르페니라민, 펙소페나딘 성분 등이 있으며 의사의 처방 없이 약국에서 구매할 수 있고, 전문의약품은 데스로라타딘, 베포타스틴 성분 등이 있으며 의사 처방에 의해서만 사용할 수 있다.알레르기성 비염 등에 효능·효과가 있는 항히스타민제는 일반적인 정제와 어린이를 위한 시럽제가 있다. 정제, 시럽제 모두 전신에 작용하므로, 복용 전 의사·약사 등 전문가와 상담하고 사용설명서를 꼼꼼히 읽는 것이 필요하다.항히스타민제의 가장 대표적인 부작용은