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잠이 보약...숙면하려면 '이렇게' 해보세요 2023-10-02 '잠이 보약'이라는 말이 있다. 매일 자는 잠이 대체 왜 보약일까. 수면 중 우리 몸에서 일어나는 일을 살펴보면 그 답을 알 수 있다. 수면 시에 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화한다. 멜라토닌, 성장 호르몬 등이 분비되게 하고, 감정을 순화시키며, 깨어 있을 때 보고 들은 것을 장기 기억으로 저장한다. 이 때문에 제대로 잠을 자지 못하면 이러한 과정에 방해를 받아 건강관리에 적신호가 켜진다.출처: 게티이미지뱅크적정 수면 시간은 7~8시간, 수면 질도 중요성인 기준 적정 수면 시간은 7~8시간이다. 하지만 개인에 따라 적당한 수면 시간은 다를 수 있는데, 보통 아침에 일어났을 때 피곤하지 않고, 낮에 졸지 않고 생활할 수 있는 정도의 시간이 자신에게 알맞은 수면 시간이다.수면 시간 못지않게 수면의 질도 중요하다. 7~8시간 동안 충분히 잤는데도 개운하지 않거나 낮에 졸음이 쏟아진다면 수면의 일이 떨어진 상태라고 할 수 있다. 평소 잘못된
전 부치다 불 났다면…젖은 수건 덮고, 응급처치 ‘이렇게’ 2023-09-26 추석 연휴기간에는 음식물 조리 시 화재가 발생할 위험이 높아 주의가 요구된다. 특히, 추석 당일·오후 시간대에 화재 발생 위험이 높은 것으로 나타났다.출처: 게티이미지뱅크추석 당일∙오후에 화재 집중…음식 조리 시 주의해야소방청은 추석 연휴를 앞두고 음식물 조리 중 화재 발생에 각별한 주의를 당부했다. 소방청 국가화재시스템 통계에 따르면 지난 5년(2018~2022) 추석 연휴 기간 전국에서 발생한 화재는 총 1,224건으로, 이 가운데 431건(35.2%)이 주거시설에서 발생한 것으로 나타났다. 3건 중 1건은 주거시설에서 발생한 셈이다.추석 연휴기간 주거시설에서 발생한 화재 431건의 세부 원인을 살펴보면 ‘부주의’에 의한 화재가 251건으로 절반 이상(58%)을 차지했으며, 부주의 화재 중에서도 음식물 조리 중(29.3%)에 가장 많이 발생한 것으로 분석됐다.지난 5년간 발생한 전체 화재와 추석 연휴기간 발생한 화재의 요인별 발생 비율을 비교해 보면, 음식물 조리 중 발생한 화재
명절의 적 '소화불량'…증상별 소화제 선택법 2023-09-26 추석이 다가왔다. 명절음식부터 오랜만에 만나는 가족들을 위한 선물, 차례상까지 준비할 것들이 많다. 빠뜨리지 말아야 할 것은 '소화제'다. 유독 명절이면 소화가 안돼서 고생하는 경우가 적지 않기 때문이다. 명절음식은 대부분 기름지고 열량이 높아 소화불량이 발생하기 쉽다. 과식을 부르는 흥겨운 분위기와 평소보다 줄어든 활동량도 소화를 방해하는 요인이다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 9~10월에는 명절 연휴로 인한 과음, 과식 등으로 소화불량 진료 인원이 일시적으로 증가하는 추세를 보였다.출처: 클립아트코리아소화불량 원인과 증상은?소화불량은 질환에 의해 발생하는 ‘기질적 소화불량’과 검사상 특별한 이상 소견 없이 일반적으로 겪는 ‘기능성 소화불량’으로 구분한다. 전체 사례의 약 60%는 기능성 소화불량으로 소화가 안 되는 증상을 비롯해 속쓰림, 조기 포만감, 구역, 구토 등 여러 증상이 나타난다.이러한 기능성 소화불량은 스트레스로 인해 발병하는 경우가 많다. 불안이나 스트레스, 긴장,
소중한 일상을 되찾기 위한 노력, ‘재활의학’이란? 2023-09-25 걷고 말하고 웃고. 우리가 일상에서 쉽게 하는 행동들이 꿈만 같은 사람들이 있다. 심각한 질환 혹은 사고를 겪고 몸에 마비가 생기거나 뇌의 기능을 일부 잃은 환자들이다. ‘재활의학’은 각종 질병 및 사고로 인해 장애가 생긴 사람들이 평범한 삶을 되찾을 수 있도록 돕는다.출처: 게티이미지뱅크고령화 시대, 재활의학에 분 변화의 바람매년 세계 최저를 경신하는 출산율과 함께 초고령화 시대를 향해 빠르게 달려가고 있는 대한민국. 건강하게 오래 살아야 하는 것이 중요해진 만큼, 재활의학의 필요성이 커지고 있다. 과거의 재활의학은 물리치료에만 국한된 경향이 있었다. 초기에는 기초의학적 지식에 바탕을 둔 직관적 타당성과 의료인의 임상적 경험에 의존할 수밖에 없었다. 하지만 최근에는 뇌를 포함한 신체 구조에 대한 지식과 공학이 발달하면서 뇌를 직접 자극하고 로봇을 치료에 도입하는 등 좀 더 효과적으로 장애를 극복하기 위한 시도가 이루어지고 있다.재활의학이 적용되는 범위도 점차 넓어지는 추세다. 과거
피부에 '이것' 생기면 심혈관 질환 위험 높아 2023-09-25 건선은 만성 염증성 피부 질환으로 호전과 악화를 반복한다. 건선은 전 국민 1%가 환자일 정도로 흔한 피부 질환인데, 경계가 뚜렷한 붉은색 구진이나 발진이 피부에 반복적으로 생기는 것이 특징이다. 건선 환자는 심혈관 질환 위험 요인도 여러 갖고 있다. 이에 건선과 심혈관 질환의 상관관계에 대한 연구도 다수 진행됐다. 최근 난치성 피부 질환인 건선이 심혈관 질환과 연관이 있음을 입증하는 또 하나의 연구 결과가 나왔다.출처: 게티이미지뱅크건선 지속 기간 1년 늘 때마다 관상동맥 미세혈관 기능 장애 5~6% 증가건선은 면역체계의 공격으로 촉발된 염증으로 피부가 손상되면서 가렵고 거친 붉은 반점들이 피부를 뒤덮는 자가 면역성 피부 질환이다. 이탈리아 파도바 대학(Università degli studi di Padova) 의대 피부과 전문의 스테파노 피아세리코(Stefano Piaserico) 교수 연구팀은 건선이 관상동맥 미세혈관 기능 장애(CMD)와 연관이 있다는 연구 결과를 발표했다.
지난해 코로나로 3.1만 명 숨져…사망원인, 암∙심장질환∙코로나 순 2023-09-22 지난해 사망자 수가 37만 명을 넘어 통계 작성 이래 최대를 기록했다. 사망 원인 1위는 암인 것으로 집계됐으며, 심장질환에 이어 사망 원인 3위는 ‘코로나19’가 차지했다.지난해 사망자 수 ‘역대 최대’…코로나, 12위→3위로 껑충통계청이 21일 발표한 '2022년 사망원인통계 결과'에 따르면, 지난해 사망자 수는 37만 2,939명으로 2021년 대비 178.4% 증가했다. 이는 통계 작성이래 최대 수치다.지난해 한국인의 암 사망률은 162.7명으로 전체 사망 원인 중 가장 높았다. 사망률이란, 인구 10만 명 당 사망자 수를 의미한다. 심장질환 사망률은 65.8명으로 두 번째로 높았고, 코로나19로 인한 사망률이 61명, 폐렴이 52.1명, 뇌혈관질환이 49.6명으로 뒤를 이었다. 이외에 △고의적 자해(자살) △알츠하이머병 △당뇨병 △고혈압성질환 △간질환 순으로 10대 사망원인에 이름을 올렸다.코로나19의 경우, 2021년 사망원인 12위였지만 2022년에는 3위에 오르면서 처