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자다 말고 종아리가 욱신, 쥐 자주 난다면 ‘이렇게’ 해 보세요 2024-03-13 잠을 자던 중 갑작스럽게 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치는 느낌을 받을 때가 있다. 이를 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현하는데, 정확한 명칭은 ‘국소성 근육 경련’이다. 근육 경련이 나타나면 근육이 급격하게 수축하면서 뒤틀리는 아픔을 느끼게 된다. 이때 근육을 제대로 풀어 주지 않으면 다음날까지도 저릿한 통증이 남아서 걷거나 움직일 때마다 불편함을 주기도 한다.출처: 게티이미지뱅크‘꿀잠’ 방해하는 근육 경련, 왜 생기는 걸까?유독 잘 때 종아리나 발에서 국소성 근육 경련이 자주 발생하는 것은 누워서 수면하는 자세 때문이다. 일반적으로 누워 있을 때는 발이 앞쪽으로 굴곡되고, 종아리 뒤쪽에 위치한 비복근이 바짝 당겨지면서 수축한 상태가 된다. 깨어 있을 때는 근육에 있는 ‘근방추세포’가 근육의 길이를 조절하는데, 수면 상태에서는 뇌에서 근방추세포의 신호를 받아도 근육을 제때 이완하지 못하면서 근육 경련이 나타난다.특히 △원활하지 않은 혈액 순환 △전해질 부족 △근육 피로 등이 누적되면 수면 중
"출산하면 뇌도 같이 낳는다?"...임신 건망증이 생기는 이유는 ‘이것’ 2024-03-12 임신 중이나 출산 후에 전과 달리 건망증이 생겼다는 이야기를 하는 경우가 많다. 이런 건망증은 사실 지극히 일반적인 증상이다. 여러 연구에 따르면 임신하면 두뇌에 발생하는 여러 변화로 인해 건망증이 발생한다. 임신 건망증은 출산 후 2년까지 계속된다. 출처: 게티이미지뱅크임신 중 호르몬 변화로 건망증 생겨사실 임신 건망증은 정식적인 의학용어가 아니다. 임신한 여성 사이에서 임신 중 건망증 증상을 호소하는 사례가 잇따르면서 임신과 기억력 저하의 연관성에 대한 다양한 연구가 진행됐다.임신으로 인한 기억력 저하는 호르몬 변화가 가장 큰 영향을 미친다. 임신을 하면 태아의 성장을 위해 DHA와 콜레스테롤을 많이 빼앗겨 뇌 기능이 저하된다. 또 임신 중에는 출산에 대한 두려움으로 인해 고조되는 불안감과 우울감 등이 나타나는데, 이러한 감정들이 기억력에 일부 영향을 미칠 것으로 추측된다.태아의 움직임도 기억력에 영향을 끼친다. 태아의 사소한 움직임은 모체의 뇌에 영향을 주고 매우 세심하게 만든
밤마다 '식욕 폭발'...습관처럼 야식 먹는다면 '이 증후군'일 수도 2024-03-12 밤만 되면 식욕이 폭발하는 사람들이 있다. 저녁식사를 충분히 했어도 저녁 10시 이후가 되면 허기를 느껴 습관적으로 야식을 먹거나, 야식을 먹지 않으면 잠들 수 없는 지경에 이른다면 '야식증후군'을 주의해야 한다.출처: 클립아트코리아'야식증후군', 저녁 7시 이후 하루 전체 식사량 50% 섭취 시 의심야식증후군은 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 식사량의 50% 이상을 차지하는 증상을 가리킨다. 이 경우 낮에는 입맛이 없어 식사를 잘 챙기지 않다가 잠자기 전이나 한밤중 자다 일어나서 음식물을 섭취하는 횟수가 잦다. 이러한 증상과 함께 불면증, 역류성 식도염 등이 동반되면 야식증후군으로 진단한다.야식증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 스트레스에 대한 비정상적인 반응으로 인해 발생하는 것으로 추측된다. 또 수면 각성 사이클의 문제, 불면증, 기분 문제, 불안감, 약물 사용 문제 등과 연관이 있다.일반적인 사람들은 야간에 멜라토닌 호르몬이 방출돼 식욕이 억제되고 스트레스 호르몬
수두·볼거리·홍역·독감…‘새학기 유행성 감염병’, 격리는 며칠이나? 2024-03-11 질병관리청에 따르면 호흡기 감염병이 지난해 12월 중순 이후 4주간 지속 감소 추세를 보이고 있다. 그러나 새학기가 시작됨에 따라 감염이 다시 확산될 가능성이 높다. 실제로 지난해 봄, 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대유행 이후 마스크 착용이 자율로 전환되고 학교에서 시작된 감염 확산세가 1년 내내 이어졌다.수두, 유행성이하선염, 홍역, 인플루엔자 등은 대표적인 새학기 유행성 감염병이다. 특히, 영·유아나 초등학교 저학년 어린이에게서 발생률이 높으며 매년 4~6월과 10월~이듬해 1월 사이 발생이 증가한다. 방역당국은 집단 유행을 막기 위해 의심 증상이 나타나면 면역이 없는 타인과 접촉하지 않도록 격리할 것을 권고한다. 격리 기간은 어느 정도가 적당할까. 새학기 유행성 감염병의 종류별 초기 증상과 전염기에 대해 알아봤다.출처: 게티이미지뱅크1. 수두 : 모든 피부 병변에 가피가 생길 때까지(발진 발생 후 최소 5일간)수두는 수두-대상포진 바이러스(Varicella-zoste
증상 없어 더욱 무서운 ‘이상지질혈증’이란? 2024-03-11 한국지질동맥경화학회의 ‘이상지질혈증 팩트시트 2022’에 따르면, 이상지질혈증은 우리나라 20세 이상 성인 중 40.2%에서 나타날 정도로 흔한 질환이다. 연령이 높아질수록 유병률도 증가하는데, 남성 기준 40대 이후부터는 전체의 50% 이상이 이상지질혈증을 앓고 있으며 여성도 폐경을 겪는 50대를 전후해 환자 수가 급증하는 것으로 나타났다. 이상지질혈증은 비교적 많은 사람이 앓고 있는 흔한 질환이지만, 합병증이 나타나기 전에는 특별한 증상이 없어 특히 위험하다.이를 제대로 예방하고 관리하기 위해서는 먼저 이상지질혈증이 어떤 질환인지 알아두는 것이 중요하다.출처: 클립아트코리아비정상적인 콜레스테롤 수치가 유발하는 ‘이상지질혈증’콜레스테롤은 인지질과 함께 세포막을 구성하는 주요 성분으로, 뇌와 신경조직을 구성하고 비타민 D를 합성하기 위해 꼭 필요한 물질이다. 콜레스테롤은 혈액을 통해 운반되는데, 이때 혈액 안에 있는 단백질을 만나서 돌아다닌다. 단백질 결합 정도에 따라 중성지방, 저
다가오는 ‘미세먼지의 계절’…미세먼지로부터 건강 지키는 음식 4 2024-03-08 3월 5일은 개구리가 겨울잠에서 깨면서 봄이 오는 것을 알리는 날, ‘경칩’이다. 최근에는 개구리의 울음소리만큼이나 확실하게 봄이 다가왔음을 알려주는 것이 바로 미세먼지다. 미세먼지는 각종 호흡기질환과 염증, 심혈관질환 등을 유발하는 원인이 되지만, 입자가 작아 호흡기로 유입되는 것을 피하기도 어렵다는 것이 문제다. 미세먼지로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 음식을 충분히 먹어 주면 건강을 지키는 효과를 볼 수 있다.출처: 클립아트코리아미세먼지 심할 때 먹으면 좋은 음식 41. 도라지미세먼지가 심한 날 바깥을 다니다 보면 목이 칼칼해지는 경험을 할 수 있다. 미세먼지가 코와 인후의 점막을 자극하면서 호흡기에 불편감을 주는 것이다. 이때 도라지를 먹으면 칼칼한 목을 개선하는 데 도움이 된다. 도라지에는 사포닌과 안토잔틴이라는 성분이 들어 있는데, 사포닌은 폐와 기관지의 점액 분비를 촉진해 몸 안에 침투한 이물질을 걸러 가래 등으로 배출하는 효과를 보인다. 또 안토잔틴은 체내에 쌓인 유해