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작은 실천으로 면역력 높이는 방법 7가지 2024-05-15 질환 없이 건강한 삶을 살기 위한 필수 요소가 있다. 바로 '면역력'이다. 면역력은 외부로부터 우리 몸에 침입하는 세균이나 바이러스 등에 대응하는 힘이다. 때문에 면역력이 약해지면 각종 병에 걸릴 위험이 높아진다. 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 대표적인 질환에는 구내염이 있다. 이밖에도 감기, 대상포진, 방광염, 독감 등 다양한 질환에 취약해진다.그렇다면, 면역력을 지키려면 어떻게 해야 할까. 전문가들은 식단 개선, 운동 등 생활 습관을 조금만 바꿔도 면역력을 증진시키는 데 도움이 된다고 말한다.운동｜출처: 미드저니"작은 변화로 면역력을 높이는 방법"1. 균형 잡힌 식단 유지: 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 과일, 채소, 고기 등 다양한 식품으로 식단을 구성하여 탄수화물, 단백질, 비타민 등 영양소를 고루 섭취한다. 특히, 면역력 증진에 도움 되는 영양소를 충분히 보충해야 한다. 면역 체계 유지에 도움 되는 영양소는 대표적으로 비타민 B, 비타민 D, 비타민 C
빈혈에는 철분제가 답일까?…원인마다 치료법도 달라져야 2024-05-14 피부가 창백해지면서 심한 어지럼증이 나타나면 빈혈을 의심해 볼 수 있다. 이때 빈혈을 개선하려고 무작정 철분제를 복용하는 경우가 있는데, 빈혈이 발생한 원인에 따라서 철분제만으로 해결되지 않는 경우가 있어 주의해야 한다.출처: 게티이미지뱅크빈혈 개선하려 먹은 철분제, 발생 원인에 따라 해결 안 되기도빈혈은 혈액 속 적혈구나 헤모글로빈이 정상 이하로 감소한 상태를 말한다. 적혈구와 헤모글로빈이 부족하면 혈액을 통해 산소가 몸 곳곳으로 원활하게 전달되지 못하면서 저산소증이 나타나며, 이로 인한 △호흡곤란 △가슴 통증 △어지럼증 △피로감 △창백함 △쇠약감 등의 증상이 찾아온다. 혈액 검사를 했을 때 헤모글로빈 수치가 남성은 13g/dL, 여성은 12g/dL 이하인 경우 빈혈로 진단할 수 있다.빈혈이 발생하는 가장 흔한 원인은 철분 부족이다. 철분은 혈액 속 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분으로, 철분이 부족하면 헤모글로빈이 제대로 합성되지 못하면서 ‘철 결핍성 빈혈’이 나타날 수 있다.
어린이와 노년기 안전사고 1위는 ‘이것’…어떻게 예방할 수 있을까? 2024-05-14 소방청이 5월 가정의 달을 맞아 최근 3년간(2021~2023년) 13세 이하 어린이 및 60세 이상 노년층에서 발생한 안전사고에 대한 통계를 발표했다. 통계에 따르면 어린이와 노년층 모두에서 가장 흔하게 나타나는 사고는 ‘낙상·추락 사고’인 것으로 확인됐다.어린이의 경우 최근 3년간 발생한 10만 8,759건의 안전사고 중 36%(3만 9,256건)가 낙상·추락 사고인 것으로 나타났으며, 노년층의 경우 전체 안전사고 77만 9,490건 가운데 낙상·추락 사고가 33만 3,321건으로 전체의 43%를 차지했다. 낙상사고가 자주 발생하는 원인과 위험성은 무엇인지, 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알아본다.출처: 게티이미지뱅크방심했다가 ‘쿵’…낙상 사고의 원인과 위험성은?어린이의 안전사고 현황 통계에 따르면, 사고가 가장 흔하게 발생하는 연령대는 0~1세의 영유아와 초등학교 고학년에 해당하는 12~13세인 것으로 나타났다. 몸을 마음대로 가누기 어려운 영유아기에는 침대나 소파에서 떨어지
“증상 없다가 갑자기”…이상지질혈증이 불러오는 합병증은? 2024-05-13 당뇨병, 고혈압과 함께 3대 만성질환으로 꼽히는 이상지질혈증은 콜레스테롤, 중성지방 등의 혈액 속 지질이 정상보다 증가하거나 감소한 상태를 말한다. 이상지질혈증은 환자 스스로 느낄 수 있는 특별한 증상이 없기 때문에, 혈관이 막히는 등의 합병증이 찾아오기 전까지는 발병 사실조차 모르고 지나가는 경우가 많아 위험하다. 이상지질혈증으로 인해 나타날 수 있는 합병증에는 무엇이 있는지, 어떻게 예방해야 하는지 알아보자.출처: 게티이미지뱅크높은 LDL 콜레스테롤, 혈관 막아 심뇌혈관질환 유발이상지질혈증의 대표적인 합병증은 혈액 속 과도한 콜레스테롤과 중성지방이 혈관벽을 막는 ‘죽상동맥경화증’이다. 죽상동맥경화증은 혈중 LDL 콜레스테롤이 높은 ‘고콜레스테롤혈증’ 상태일 때 발생할 위험이 높은 질환이다. 죽상동맥경화증이 발병하면 혈관벽에 지방과 노폐물이 쌓인 덩어리 ‘죽종’이 생기면서 혈관이 좁아지고, 점점 혈관이 딱딱하게 굳어진다. 죽종이 파열되거나 내부로 출혈이 발생하면 혈전이 생성되면서
소화제를 먹어도 답답한 속…위가 힘 잃는 ‘위무력증’이란? 2024-05-13 식사 후 소화제를 먹어도 소화가 잘되지 않고, 위내시경을 했을 때 큰 문제가 없었는데도 불구하고 속이 더부룩한 느낌이 장기간 이어지는 사람들이 있다. 이러한 경우에는 기능성 소화불량의 한 종류인 ‘위무력증’을 의심해 볼 수 있다.출처: 게티이미지뱅크위가 기력 잃는 ‘위무력증’, 연동 운동 못 해 소화불량 유발‘위 무기력증’이라고도 불리는 위무력증은 이름 그대로 위의 운동 능력이 떨어지면서 힘을 잃는 증상이다. 우리가 섭취한 음식물이 위에 도달하면, 위의 근육이 수축과 이완을 반복하는 ‘연동 운동’을 통해 소화되어 십이지장으로 넘어간다. 그런데 위무력증이 나타나는 경우에는 연동 운동을 해야 하는 위장의 근육이 힘을 잃고 제대로 수축하지 못하는 현상이 나타난다. 이때 음식물이 잘 소화되지 못하고, 십이지장으로 넘어가지 못하면서 △명치 통증 △복부 팽만감 △변비 △잦은 트림 △식욕부진 등의 소화불량 증상을 겪게 된다.위무력증은 근육의 힘이 저하되는 신경근육병증이 있는 경우에 주로 발생하는
지금 구부정하게 앉아 있다면? 가슴 욱신 '이 질환' 확률↑ 2024-05-10 지하철 또는 버스에서 스마트폰으로 영상 시청이나 SNS 등을 즐기는 사람이 많다. 흔들리는 대중교통에서 잘못된 자세로 장기간 스마트폰을 사용하는 것은 척추와 관절 통증의 원인으로 잘 알려졌다. 그런데 이 같은 습관이 가슴 통증까지 부를 수 있다는 사실은 모르는 이들이 많다.출처: 게티이미지뱅크흉곽출구증후군·목 디스크, 가슴 통증까지 이어질 수 있어스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 깊이 숙이고 팔을 접은 자세를 장시간 유지하면 △목과 어깨의 근육과 인대가 늘어나는 ‘거북목(일자목) 증후군’ △근육을 둘러싸고 있는 얇은 막에 통증이 발생하는 ‘근막통증 증후군’ △팔꿈치 신경이 눌려 통증이 발생하는 ‘팔꿈치터널 증후군’ 등 다양한 질환이 발생할 수 있다.이런 질환들 가운데 ‘흉곽출구증후군’, ‘목 디스크’ 등은 가슴 통증을 유발할 수 있다. 기저질환이 없는데도 갑자기 가슴에 통증이 느껴진다면 평소 잘못된 자세로 스마트폰을 이용하고 있었던 것은 아닌지 생각해 봐야 한다.1. 흉곽출구증후군(