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매년 1월 23일 ‘두통의 날’…다 같은 두통이 아니다? 두통별 예방법 2024-01-25 1월 23일은 대한두통학회가 지정한 ‘두통의 날’이다. ‘1주일’에 ‘2일’ 이상 두통이 있을 경우에는 ‘3개월’ 안에 병원을 찾아야 한다는 의미로 지정됐다. 두통이라고 하면 대부분 편두통을 떠올리기 마련이지만, 사실 두통은 발병 원인에 따라 다양한 종류가 있다. 두통의 종류별 예방법에 대해 알아본다.출처: 클립아트코리아증상과 원인질환에 따라 두통의 종류도 달라져두통은 발병 원인에 따라 일차성 두통과 이차성 두통으로 구분된다. 일차성 두통은 특별한 원인 없이 발병하며, 주로 스트레스나 과로, 심리적 문제, 만성 피로 등이 원인이다. 일차성 두통은 다시 발병 부위에 따라서 △긴장성 두통 △혈관성 두통으로 나뉜다.긴장성 두통은 두개골을 감싸고 있는 근육이나 뒷목 근육이 수축하면서 발생한다. 스트레스와 수면 부족, 피로 등이 원인이며, 거북목 등 올바르지 않은 자세로 근육에 긴장이 가해질 때 신경이 눌리면서 발생한다. 국제두통협회는 △30분에서 7일간 지속되는 두통(만성이 아닌 경우) △
나이 들수록 줄어드는 키...도대체 이유가 뭐길래? 2024-01-25 사람의 키는 나이가 들수록 서서히 줄어든다. 이는 노화에 의한 자연스러운 현상이다. 나이가 들수록 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬이 줄면서 체내 근육량이 감소하고 뼈 관련 질환들의 발생 빈도도 높아진다. 보통 중년 이후에 10년에 1cm 정도 줄어든다고 알려졌지만, 이보다 급격한 속도로 줄어들고 있다면 건강상 문제일 수 있다. 출처: 게티이미지뱅크초기 척추관협착증일 경우 키 줄어허리를 바로 세우기 힘들다면 근육 약화나 척추관협착증으로 키가 작아지고 있는지도 모른다. 척추관협착증은 신경이 지나가는 척추 가운데 통로가 좁아지는 병이다. 척추관협착증은 주로 노화로 인한 디스크 이동이나 인대의 확장이 원인이다. 하지만 서서히 진행되기 때문에 초기에 알아채지 못하는 경우가 대부분이다.키가 줄고 있다고 느끼면서 다리 전체가 아프거나 허리를 뒤로 젖힐 때 아프면 척추협착증을 의심해야 한다. 치료하지 않고 오랫동안 방치하면 허리가 굽어 키가 작아지는 것은 물론 척추 신경의 혈액순환이 줄어들면서 마
격렬한 운동도 안 했는데 갑자기 맥박이 빨라졌다?...'이것' 의심해야 2024-01-24 심장은 하루에만 10만 번 넘게 뛰면서 온몸에 혈액을 보낸다. 정상적인 심장 박동은 1분당 50~100회인데, 몸이 긴장하거나 뛰거나 달리는 등의 몸을 쓰는 운동을 하면 자연스레 평소보다 빨라진다. 그런데 맥박이 정상보다 빠르거나 느리면 건강에 적신호가 켜졌다는 의미이므로 주의가 필요하다. 출처: 게티이미지뱅크심리적 원인 외에 질환 있을 때 맥박 빨리 뛰어아무런 활동을 하지 않았음에도 맥박이 빨리 뛰거나 느리게 뛰는 이유는 부정맥 때문이다. 심장은 90% 이상이 심방 및 심실근육 성분이고 나머지가 자극전도계로 구성돼 있다. 이 자극전도계에서 전기자극을 형성해 심장근육에 전달함으로써 심장은 계통적이고 효과적으로 박동, 우리 몸이 필요로 하는 혈액을 충분히 공급하게 된다. 그런데 이러한 전기자극의 발생이 다른 부위에서 먼저 생긴다든지 또는 이 전기의 전도계에 다소라도 이상이 생기면 규칙적인 수축이 계속되지 않고 이상하게 빨라지거나 늦어지는 등 불규칙하게 뛰게 되는 심장병이 발생한다.이
근육 쭉 빠진 노인에게 가장 좋은 단백질 식품…닭가슴살도, 달걀도 아닌 ‘이것’ 2024-01-24 겨울철 눈이나 비가 온 다음날에는 빙판길이 형성될 수 있기 때문에 바닥을 잘 확인해 미끄러지지 않도록 주의해야 한다. 특히, 근육량과 근력이 줄어든 고령층은 부상 시 그 정도가 크고 회복이 더디기 때문에 각별한 주의가 필요하다.출처: 클립아트코리아근감소증과 골절을 예방하려면 충분한 휴식, 균형 잡힌 영양소 섭취, 적절한 운동 등이 필요하다. 그 중에서도 노화와 관련한 근감소증을 극복하는데 가장 유익한 방법은 양질의 단백질을 섭취하는 것이다. 최근 서울에서 열린 9차 유청 단백질 포럼에서 ‘진짜 중요한 것은 단백질의 질’이란 주제로 발제한 배재대 식품영양학과 김정현 교수는 유청 단백질이 건강과 근육을 유지하는 데 좋은 이유 5가지를 선정해 발표했다. 유청은 우유가 엉겨서 응고된 뒤 남은 액체를 말한다.유청 단백질이 좋은 이유 5가지1. 필수 아미노산 9가지, 모두 함유한 완전 단백질유청 단백질은 류신 등 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질이다. 필수 아미노산은 우리 체내에서 합성
당뇨에도 좋고 다이어트에도 좋은 ‘우엉’…건강 레시피 3 2024-01-23 우엉은 늦가을부터 초겨울에 가장 맛있는 뿌리채소로, 대표적인 당뇨병 완화 식품으로 꼽힌다. 우엉에는 혈당 수치를 조절하는데 뛰어난 효능이 있는 이눌린과 사포닌 등의 성분이 풍부하게 들어있기 때문이다. 우엉의 여러 가지 효능과 이를 활용한 다양한 건강 레시피를 소개한다.출처: 게티이미지뱅크당뇨병 예방부터 해열 작용까지우엉의 뿌리는 이눌린 함량이 많은 것이 특징이다. 이눌린은 체내에서 마치 혈당을 낮춰주는 호르몬인 인슐린처럼 작용하여 췌장의 부담을 줄여주고, 당뇨병을 개선해 준다. 이눌린의 꾸준한 섭취가 혈당과 혈중 중성지방, 그리고 혈청 콜레스테롤 수치의 뚜렷한 감소로 이어진다는 연구 결과가 발표된 적도 있다.식이섬유가 많아 변비 예방에 효과가 있으며, 다이어트 중에도 마음껏 섭취할 수 있다. 우엉의 아르기닌 성분은 정력 증진 효과가 있어 허약한 사람에게도 좋다. 피부질환, 종기 등의 치료약으로서 효과가 있는데, 특히 우엉 잎에 이러한 성분이 많다. 뿐만 아니라 폐를 깨끗하게 하고 열
술 약한데 과음 반복하면...심방세동 위험 '쑥' 2024-01-23 심장이 불규칙하게 수축하는 부정맥의 일종인 심방세동. 두근거림, 흉부 불편감으로 일상생활 속 불편함을 초래하고, 심한 경우 어지러움과 호흡곤란을 동반하는 질환이다. 심방세동이 초래하는 문제는 여기서 그치지 않는다. 증상이 지속되고 혈전이 생성되면 뇌졸중, 치매 심부전으로 이어질 수 있기 때문. 모두 심각한 후유증을 남기거나 생명을 위협할 수 있는 질환들이다.출처: 클립아트코리아심방세동은 연령이 증가하면서 발생 위험이 높아진다. 대한부정맥학회에 따르면 85세 이상에서는 20% 이상에서 심방세동을 가지게 된다. 노화 외에도 고혈압, 심부전, 심낭염, 폐렴 등의 질환과 음주, 과식 등이 심방세동 위험을 높이는 위험인자로 지목된다.최근 국내 연구진은 심방세동 발생에 영향을 미치는 새로운 위험인자로 ‘낮은 알코올 대사능력’을 지목했다. 일평균 알코올 30g(주종 관계없이 약 4잔) 이상 과음하는 사람은 알코올 대사능력이 낮을수록 심방세동이 높다는 사실을 대규모 연구를 통해 확인하면서다.알코올