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포만감·장 건강 챙기는 섬유질 식품 7…“치아씨드보다 고함량” 2025-12-30 섬유질이 높은 식품｜출처: AI 이미지 생성많은 사람들이 건강 관리를 위해 섬유질이 풍부한 음식을 찾는다. 그만큼 섬유질이 주는 이점이 널리 알려지면서 일상 식단에서도 ‘고(高)섬유질 식품’을 챙기려는 사람이 점점 늘고 있다. 보통 섬유질 식품이라고 하면 치아씨드나 오트밀처럼 이미 건강식품으로 알려진 몇 가지 식품을 떠올리기 쉽다.전문가들은 일상에서 흔히 접하는 식품 중에도 섬유질이 풍부한 경우가 많으며 일부 식품은 오히려 치아씨드보다 섬유질 함량이 더 높다고 설명한다. 임상영양사 자문을 통해 우리가 잘 알지 못했던 섬유질이 풍부한 식품들을 살펴본다.1. 호박씨(Pumpkin Seeds)호박씨는 소량으로도 섬유질과 건강한 지방을 동시에 챙길 수 있는 식품이다. 1온스(약 28g) 기준 약 5g의 섬유질이 들어 있어 간식으로 먹기만 해도 자연스럽게 섬유질 보충이 가능하다. 고소한 맛 덕분에 샐러드나 요거트 토핑으로 활용하기도 좋다.2. 시금치(Spinach)평소 철분이 가득한 채소로만
고지방 식단, 간암 위험성 높인다?... 간세포의 생존 본능이 암 위험성↑ 2025-12-29 MIT 알렉스 셸렉 교수 연구팀, 생쥐 모델과 인간 환자 분석고지방 식단에 노출된 간, 정상 기능 70% 감소암 발생 수개월 전부터 변화 시작, 간암 환자 생존율 예측 가능고지방 식단이 간암 위험성을 높이는 원인을 밝힌 연구결과가 나왔다｜출처: AI 이미지 생성고지방 식단 등 만성적인 대사 스트레스가 간세포를 변화시켜 암 발생 위험을 높인다는 연구 결과가 발표됐다. MIT 공대 알렉스 셸렉 교수 연구팀은 지방간과 같은 대사 질환을 겪는 간세포가 생존을 위해 태아 시절 발달 단계의 프로그램을 다시 켜면서 정상적인 간 기능을 잃어가는 과정을 밝혀냈다.연구팀은 고지방 식이를 제공한 생쥐를 6개월간 추적 관찰하며 간세포의 변화를 단일 세포 수준에서 분석했다. 생쥐는 체중이 증가했지만 간 기능을 나타내는 혈중 알부민 농도는 감소했으며, 간 조직에서는 지방 축적과 염증, 섬유화 등이 나타났다. 연구팀은 이 결과를 인간 지방간 환자의 조직 데이터와 비교 검증했다.분석 결과, 대사 스트레스를 받은
침묵의 혈관 질환 '이상지질혈증'... 가족력보다 중요한 건 '생활습관' 2025-12-26 이상지질혈증 예방을 위한 콜레스테롤 관리의 중요성｜출처: 클립아트코리아건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 듣고도 “아직 젊으니까 괜찮겠지”, “특별히 아픈 데도 없는데 굳이 약까지 먹어야 하나”라며 대수롭지 않게 넘기는 사람이 적지 않다. 하지만 이상지질혈증은 겉으로 드러나는 증상이 거의 없어 방치되기 쉽고, 어느 순간 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관질환으로 처음 발견되는 경우가 많다는 점에서 더욱 위험하다. 눈에 띄는 증상은 없어도 혈관 속에서는 이미 동맥경화가 서서히 진행되고 있을 수 있기 때문이다. 가정의학과 서민석 교수(가톨릭대학교 인천성모병원)의 설명을 바탕으로, 콜레스테롤 관리가 왜 중요한지와 함께 일상에서 실천할 수 있는 관리 전략을 짚어본다.이상지질혈증, '조용히 진행되는 혈관 질환'... 발견됐을 땐 이미 혈관 손상 진행이상지질혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 말한다. 겉으로 드러나는 증상은 거의 없지만, 혈관
간식만 견과류로 바꿨는데…식탐 40% 줄고 식단 질 19% 향상 2025-12-24 미국 밴더빌트 대학 연구팀, 성인 84명 대상 16주 임상견과류 간식 섭취 시, 단맛 갈망 줄고 식단 품질 높아져포만감 호르몬 활성으로 가공식품 섭취 욕구 억제 효과견과류를 간식으로 섭취한 그룹은 단 음식과 패스트푸드에 대한 갈망이 유의미하게 감소했다｜출처: 클립아트코리아일상적으로 먹던 가공식품 간식을 견과류로 바꾸는 것만으로도 단 음식에 대한 갈망을 줄이고 식단의 질을 획기적으로 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 밴더빌트 대학교(Vanderbilt University) 의료진은 대사증후군(복부비만, 고혈압, 고혈당 등 대사 질환 위험 요인을 가진 상태) 위험이 있는 젊은 성인 84명을 대상으로 16주간 임상 시험을 진행해 이 같은 사실을 확인했다.이번 연구는 현대인의 비만을 유발하는 주요 원인인 간식 습관을 견과류로 대체했을 때 나타나는 생리학적 변화와 식습관 개선 효과를 입증했다는 점에서 주목받고 있다.연구팀은 참가자를 두 그룹으로 무작위 배정하여 16주 동안 하루 두
폐암 치료의 새 기준… 병기·유전자 따라 달라지는 ‘맞춤 치료 전략’ 2025-12-24 폐암 치료의 패러다임이 바뀌고 있다｜출처: 클립아트코리아폐암은 초기 증상이 거의 없어 발견 시점이 늦어지는 경우가 많다. 진단 당시 병기와 종양의 특성에 따라 치료 전략이 크게 달라지는 이유다. 특히 폐암은 종양의 크기뿐 아니라 조직형과 유전자 변이 여부가 치료 선택에 직접적인 영향을 미치는 질환으로, 환자마다 접근법이 달라질 수밖에 없다. 심장혈관흉부외과 황진욱 교수(고려대학교 안산병원)는 “폐암 치료는 병기, 조직형, 환자의 전신 상태와 유전자 변이를 종합적으로 평가해 맞춤형으로 결정된다”고 설명한다.실제로 초기 폐암은 완치를 목표로 수술이 중심이 되지만, 병기가 진행될수록 항암·방사선·면역·표적치료를 조합한 복합 치료가 필요하다. 최근에는 수술 전후 면역항암치료, 정밀한 로봇 수술, 유전자 기반 표적치료, 액체생체검사 등 치료 기술이 빠르게 발전하며 생존율도 꾸준히 개선되고 있다. 폐암의 증상과 진단 방법에 대해 알아본 1편에 이어 2편에서는 병기별 치료 전략과 최신 치료 흐름
연극∙뮤지컬 전설 윤석화 별세… ‘뇌종양’ 의심 징후 6가지 2025-12-23 교모세포종은 성장 속도가 빨라 발견 이후 7주 만에 크기가 두 배로 커질 수 있다｜출처: 게티이미지뱅크국내 연극∙뮤지컬계의 전설로 통하는 배우 윤석화(69)가 2022년 뇌종양 판정 이후 세 차례의 수술과 투병 끝에 별세했다. 이보다 앞서 해외에서도 영화 ‘쇼퍼홀릭’의 원작자인 소피 킨셀라(Sophie Kinsella)가 55세의 나이에 악성 뇌종양인 교모세포종으로 숨지면서 해당 질환에 대한 경각심이 높아지고 있다.국가암등록통계에 따르면 2022년 기준 우리나라에서 새로 진단되는 뇌 및 중추신경계 악성 종양은 약 2,000건 수준이다. 여기에 암은 아니지만 뇌 조직을 압박해 치명적인 결과를 초래할 수 있는 양성 및 경계성 종양까지 포함하면, 매년 새로 진단되는 뇌·중추신경계 종양은 약 1만 5,000여 건에 달하는 것으로 보고된다. 뇌종양은 발생 위치에 따라 증상이 매우 다양하게 나타나 평소 몸이 보내는 미묘한 신호를 인지하는 것이 중요하다. 해외 의학 전문가와 주요 기관들이 조언