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면역력에 도움 되는 음식 5… ‘백혈구’ 생성 돕는 영양소는? 2026-09-24 백혈구는 감염 방어에 관여하는 면역세포인 만큼 정상적인 생성과 기능을 유지하려면 DNA 합성과 세포 활동에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 표고버섯·해바라기씨·무지개송어·케피어·아스파라거스 등 관련 연구가 보고된 식품을 식단에 고르게 포함할 수 있다｜출처: Chat GPT 생성백혈구(leukocyte)는 골수에서 만들어지는 면역세포로, 외부에서 유입된 병원체를 인식하고 제거하는 역할을 한다. 건강의료 매체 클리블랜드클리닉에 따르면 백혈구는 호중구·림프구·단핵구·호산구·호염기구로 나뉘며, 림프구에는 T세포와 자연살해세포(NK세포) 등이 포함된다. 백혈구는 혈액 1마이크로리터(㎕)당 약 4,000~1만1,000개가 존재하며, 전체 백혈구의 55~70%를 차지하는 호중구는 수명이 24시간을 넘기기 어려워 하루 약 1,000억 개가 새롭게 만들어진다.백혈구가 이처럼 지속적으로 생성·교체되면서 정상적인 면역 기능을 유지하려면 DNA 합성과 세포 활동에 필요한 영양소가 충
연구로 확인된 혈관 건강에 좋은 음식 5가지… “동맥경화·고혈압 위험 낮춘다” 2026-09-23 양파에는 혈관 건강에 도움을 준다고 알려진 '케르세틴' 성분이 다량 함유되어 있다｜출처: 클립아트코리아우리가 흔히 볼 수 있는 몇 가지 음식이 실제로 혈관 건강에 도움이 된다는 사실이 확인됐다. 대한고혈압학회 2025년 자료에 따르면 국내 고혈압 환자는 약 1,260만 명으로 추정되며, 이들에게 약물 치료 못지않게 중요한 관리법이 바로 식습관이다. 이런 배경에서 전 세계 연구자들은 혈압과 혈관 상태를 직접 측정해 어떤 식품이 얼마나 효과적인지를 검증했다. 그 연구 결과를 바탕으로 혈관 건강에 도움이 되는 식품 다섯 가지를 짚어봤다. 1. 아마씨아마씨에는 혈압 조절에 도움을 주는 것으로 알려진 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀렌산, 항산화 성분인 리그난(lignan), 식이섬유가 들어 있다.2013년 발표된 한 연구에서는 다리 혈관에 문제가 있는 환자 110명에게 하루 30g의 분쇄 아마씨 또는 밀가루로 만든 가짜 식품을 6개월간 먹게 했다. 참가자 대부분은 고혈압이 있었고, 이 가운
추석 밥상에서 주목할 음식 5가지... "참깨에 이런 건강 효능이?" 2026-09-23 추석 음식은 종류에 따라 식이섬유와 비타민, 미네랄, 불포화지방산 등 섭취할 수 있는 영양소가 달라지므로, 익숙한 명절 음식도 주요 성분과 특징을 알고 먹는 것이 도움이 될 수 있으며 특히 송편의 참깨, 토란대의 칼륨, 시금치의 철, 밤의 단일불포화지방산, 배의 식이섬유 등을 눈여겨볼 만하다｜출처: Chat GPT 생성추석 상차림에는 송편을 비롯해 토란국, 나물, 밤, 배 등 다양한 음식이 오른다. 음식마다 함유된 식이섬유와 비타민, 미네랄, 불포화지방산 등의 영양소가 달라 여러 음식을 함께 먹으면 다양한 영양소를 섭취할 수 있다. 특히 일부 음식에는 혈압과 혈중 지질 관리, 철분 섭취, 소화와 배변에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려진 영양 성분이 들어 있다. 추석 식탁에 자주 오르는 음식 5가지의 주요 영양소와 건강상 이점을 살펴본다.1. 참깨송편은 멥쌀가루를 익반죽한 뒤 참깨·녹두·밤·콩 등의 소를 넣어 빚어 찐 떡이다. 이 가운데 깨송편에 들어가는 참깨에는 불포화지방산과 식이
남성호르몬 낮고 비타민 D 부족하면… 고관절 골감소증 위험 높아진다 2026-09-23 가톨릭대 서울성모병원 등 공동 연구팀, 60세 이상 남성 557명 분석남성호르몬 및 비타민 D 부족 시 고관절 골감소증 위험 증가노년 남성 골감소증 위험 평가에 두 지표 함께 확인 필요노년기에는 뼈 건강을 위해 호르몬과 영양 상태를 함께 살피는 것이 중요하다｜출처: 클립아트코리아남성호르몬과 비타민 D 수치가 낮으면 고관절(엉덩관절) 골감소증 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 가톨릭대학교 서울성모병원 등 공동 연구팀은 60세 이상 남성을 대상으로 두 지표의 수치와 골밀도의 상관관계를 분석해 이 같은 사실을 확인했다. 이 연구는 노년 남성의 골밀도 저하 위험을 평가하고 예방할 때 남성호르몬과 비타민 D 상태를 복합 측정해야 한다는 점을 시사한다.연구팀은 2020년 1월부터 2024년 12월까지 건강검진을 위해 병원을 방문한 60세 이상 남성 557명의 데이터를 세밀하게 분석했다. 연구 대상자들의 허리뼈와 고관절 골밀도를 특수 엑스레이 기법으로 측정하고, 혈액 검사를 통해 남성호르몬
초미세먼지 농도 높을수록… 대부분의 암 발생 위험 높인다 2026-09-22 美 보스턴대 등 공동 연구팀, 1억 900만 건 암 데이터 분석초미세먼지 농도 10㎍/㎥ 높아진 경우 암 발생 위험 16% 높게 나타나일상 속 대기오염의 위험성 경고… 대기오염 저감 대책 시급초미세먼지는 입자가 매우 작아 폐 깊숙한 곳까지 침투할 수 있다｜출처: 클립아트코리아초미세먼지 등 대기오염 물질의 농도가 높을수록 암 발생 위험도 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 등이 참여한 국제 공동 연구팀은 2000년부터 2020년까지 전 세계 952개 지역의 신규 암 환자 1억 900만 건에 대한 데이터를 분석해 이 같은 사실을 확인했다. 이번 연구는 미세먼지가 호흡기 건강뿐 아니라 암 발생 위험과도 관련될 수 있음을 대규모 데이터로 확인했다는 점에서 의미가 있다.연구팀은 지난 20년간 전 세계 각지의 암 발생 자료와 같은 기간의 대기오염 농도 변화를 비교 분석했다. 특히 입자가 매우 작아 폐 깊숙한 곳까지 침투하는 초미세먼지(PM2.5)를 비롯해 오존(O3), 이산화질소(N
주말 수면 보충, 고혈압 위험 9% 낮춰... 4시간 이상은 역효과 2026-09-22 고려대 이나원 박사팀, 한국 성인 4만여 명 7년간 추적 분석평일보다 1시간 27분 더 잤을 때 고혈압 가능성 가장 낮아4시간 이상 몰아서 자면 오히려 위험 커져… "적당한 보충이 관건"평일에 부족했던 수면 시간을 주말에 채우는 것 만으로도 '고혈압' 위험성이 낮아질 수 있다는 연구 결과가 발표되었다｜출처: 클립아트코리아평일에 부족한 잠을 주말에 적절히 보충하면 고혈압 예방에 도움이 될 수 있다는 국내 연구 결과가 나왔다. 단, 너무 많이 몰아 자면 오히려 역효과가 생길 수 있어 '적당한 보충'이 관건으로 지목됐다.그동안 수면 전문가들은 매일 일정한 시각에 자고 일어나는 '규칙적인 수면'이 건강에 중요하며, 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아 자는 습관은 오히려 생체리듬을 깨뜨릴 수 있다고 경고해 왔다. 실제로 수면이 부족하면 밤사이 혈압이 충분히 떨어지지 않아 고혈압 위험이 커지는 것으로 알려져 있다. 하지만 직장·가정·사회생활 등으로 평일에 충분한 수면을 취하기 어려운 현대인이 많은