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눈 건강에 좋은 식품 10가지...“안구건조·황반변성 예방 효과” 2025-08-12 하루 종일 스마트폰과 PC 모니터를 바라보며 살아가는 시대, 가장 혹사당하는 건 우리의 ‘눈’이다. 디지털 기기의 화면을 장시간 응시하면서 눈의 피로를 느끼거나 안구 건조증, 시력 저하 같은 증상을 호소하는 이들은 꾸준히 늘고 있다.이처럼 지친 눈의 부담을 덜어주고, 눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 식단 개선이다. 전문가들은 비타민 A·C, 루테인, 오메가‑3 지방산, 아연 등이 풍부한 식품을 규칙적으로 섭취하면 눈의 노화를 늦추고 다양한 안질환 위험을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 말한다. 이번 기사에서는 연구로 입증된, 눈 건강에 좋은 식품 10가지를 소개한다.비타민 A·C, 루테인, 오메가‑3 지방산 등이 풍부한 식품은 눈 건강에 도움이 된다｜출처: 클립아트코리아1. 녹차녹차는 대표적인 항산화 식품으로, 눈 건강에도 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 검안사 멜리사 바넷(Melissa Barnett)은 건강매체 프리벤션(Preventio
6시간 이하 수면, 치매 위험↑"... 숙면 돕는 '수면 위생' 4가지 2025-08-12 '잠이 보약'이라는 말보다 수면의 중요성을 잘 표현하는 말이 또 있을까. 수면은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 신체 면역력을 강화하는 등 필수적인 생명 활동이 이뤄지는 소중한 시간이다. 잠자는 동안 뇌는 낮에 습득한 정보를 장기 기억으로 저장하고, 몸은 다음 날을 위해 회복에 집중한다. 하지만 수면이 부족하면 이러한 신체 기능에 제동이 걸린다. 실제로 최근 한 연구 결과, 하루 수면이 6시간에 미치지 못하면 치매와 심혈관 질환 발병 위험이 크게 높아지는 것으로 나타났다.문제는 많은 현대인이 바쁜 일상을 핑계로 수면을 등한시한다는 점이다. 2024년 대한수면연구학회 보고서에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로, OECD 회원국 평균보다 18%나 짧았다. 매일 숙면을 취하는 비율 역시 7%에 불과해, 수면의 양과 질 모두 부족한 수준임이 드러났다. 이에 '잠은 죽어서나 자는 것'이라는 그릇된 통념을 바로잡고, 수면 부족이 우리 몸에 보내는 위험 신호와 숙면을 위한 올바른 수
“칼에 찔리는 듯한 통증”… 화가 ‘프리다 칼로’ 괴롭힌 ‘섬유근통’이란? 2025-08-11 강렬한 색채와 고통의 상징으로 알려진 멕시코 화가 프리다 칼로. 대표작 <부서진 기둥>은 칼로의 자화상으로 현실의 고통을 적나라하게 담아냈다는 평가를 받는다. 그림 속 칼로의 훤히 드러난 척추(기둥)는 산산조각 나있고, 온몸에는 못이 박혀있다. 한눈에 봐도 고통이 느껴지는 칼로의 눈에는 눈물까지 맺혔다. 소아마비, 교통사고로 인한 전신 부상, 사랑하는 이와의 이별까지. 칼로는 약 45년이라는 짧은 생애 속에서 한 번 겪기도 힘든 고통들을 모두 마주해야 했다.그중에서도 특히 칼로를 괴롭혔던 것은 ‘섬유근통’이라는 질병이었다. 류마티스내과 강은송 교수(고려대학교 안산병원)는 “섬유근통 환자들은 그 통증을 ‘전신이 멍든 것처럼 욱신거린다’, ‘살이 화끈거리며 덴 것 같다’, ‘칼로 찌르는 듯한 통증이 반복된다’와 같이 설명한다"라고 전했다. 이렇게 극심한 고통은 칼로의 예술로 승화되었지만, 고통을 견딘 그녀의 삶은 그리 길지 못했다. 세기에 남은 작품들, 그 영감의 원천이자 고
밥도 안 먹었는데 혈당이 왜 높지?… 의외로 혈당 올리는 5가지 2025-08-11 최근 혈당에 대한 관심이 높아지면서 식단과 운동을 꼼꼼히 기록하는 사람이 많아졌다. 그런데 식사량도, 활동량도 예전과 다르지 않은데 갑자기 혈당이 치솟는 경험을 해본 적이 있다면, 그 원인은 예상 밖의 곳에 있을 수 있다. 이번 기사에서는 식사 외적인 혈당 상승 요인 5가지와 함께 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 정리했다.갑자기 혈당이 치솟는 경험을 해본 적이 있다면, 그 원인은 예상 밖의 곳에 있을 수 있다. | 출처: 게티이미지뱅크1. 아플 때나 스트레스를 받을 때감기처럼 가벼운 질환부터 정신적 스트레스까지, 우리 몸이 ‘비상 상황’으로 인식하면 혈당은 자동으로 올라간다. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔과 염증 매개물질인 사이토카인이 증가하면서, 간에서 저장된 당을 분해하거나 새롭게 만들어내는 작용이 활성화되기 때문이다. 이럴 땐 혈당을 수시로 체크하고, 설탕이 많이 든 음료나 탄산음료 등 액상당 섭취를 피하는 것이 중요하다. 기력이 떨어졌다고 단 음료를 찾는 순간, 혈당
“물도 중독된다?”… 무더위에 무작정 벌컥벌컥 마시다가 응급실행 2025-08-06 나날이 높아지는 여름 기온에 탈수, 일사병과 같은 온열 질환 예방을 위해 물을 많이 마시라는 조언은 이제 상식처럼 자리 잡았다. 하지만 그렇다고 물을 과하게 마시게 되면, 오히려 건강을 위협할 수 있다.과도한 수분 섭취가 ‘수분 중독’을 일으키고, 심할 경우 ‘저나트륨혈증’으로 이어질 수 있기 때문이다. 특히 갈증이 나지 않는데도 억지로 많은 양의 물을 마시거나, 야외활동으로 땀을 많이 흘렸을 때는 증상이 더 쉽게 나타날 수 있다.여름철 수분 섭취, 어디까지가 ‘약’이고 어디서부터가 ‘독’일까? 과도한 수분 섭취가 일으키는 증상엔 어떤 것들이 있는지, 또 올바른 수분 섭취법은 무엇인지, 신장내과 서준혜 교수(가톨릭관동대학교 국제성모병원)의 도움말로 자세히 알아봤다.과도한 수분 섭취는 수분중독을 일으킬 수 있다｜출처: 클립아트코리아저나트륨혈증, 두통∙구토부터 의식 저하∙호흡 정지까지‘수분 중독’은 과도한 수분 섭취로 인해 나타날 수 있는 다양한 신체 변화를 총칭하는 말이다. 그중 대표
“치료 늦으면 실명 위험”… 유아녹내장 수술부터 사후 관리까지 ② 2025-08-06 쉽게 지나치기 쉬운 눈물, 눈부심, 눈 크기 변화 같은 작은 증상이 실명으로 이어질 수 있는 질환이 유아녹내장이다. 조기에 발견해 적절한 수술을 받으면 시력 보존이 가능하지만, 치료 시기를 놓치면 시신경 손상이 빠르게 진행돼 예후가 급격히 나빠질 수 있다.1편에서는 유아녹내장의 정의와 증상, 진단 과정을 살펴봤다면, 이번 편에서는 치료 원칙과 수술 방법, 예후와 관리 방법에 대해 다룬다. 또한 청소년기에도 발생할 수 있는 연소 녹내장의 특징과 예방을 위한 검진 시기, 부모가 기억해야 할 조언까지 안과 송민경 교수(인제대학교 일산백병원)에게 들어본다.유아녹내장을 조기에 발견하고 치료하면 시력을 보존할 수 있다┃출처: 게티이미지뱅크Q1. 유아녹내장으로 진단되면 수술이 꼭 필요한가요? 어떤 수술을 받게 되나요?유아녹내장의 치료는 수술이 원칙입니다. 약물치료는 효과가 제한적이고 전신 부작용 우려도 있어, 진단 즉시 수술을 시행하는 것이 일반적입니다. 높은 안압이 지속되면 섬유주에 영구적인