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약이 독 된다?...노인 건강 위협하는 약물 상호작용 4 2024-11-21 고령화에 따른 만성질환의 증가로 노인 환자들의 다제약물 복용이 급증하고 있다. 그러나 동시에 여러 약물을 복용하는 행태는 각종 부작용을 일으킬 수 있어 적절한 관리가 필요하다.출처: 게티이미지뱅크고령화와 함께 급증하는 다제약물 복용자국민건강보험공단의 자료에 따르면, 만성질환 1개 이상을 보유한 사람 중 10개 이상의 약물을 60일 이상 복용한 환자는 2019년 84만 명에서 2023년 128만 8천 명으로 약 53% 증가했다.우리나라의 다제약물 복용 비율은 국제적으로도 높은 수준이다. 경제협력개발기구(OECD)의 발표에 따르면, 2021년 기준 우리나라 75세 이상 노인의 64.2%가 5개 이상의 약물을 복용하고 있었다. 이는 OECD 평균인 48.6%를 크게 웃도는 수치로, 국내 노인층의 다제약물 복용 문제가 심각한 수준임을 보여준다.여러 약 한꺼번에 먹으면, 오히려 사망위험↑다제약물 복용의 가장 큰 문제는 약물 간 상호작용으로 인한 부작용이다. 여러 약물을 동시에 복용하면 약물들
찌뿌둥한 느낌 타파! 상쾌한 아침 맞는 습관 4 2024-11-21 날씨가 추워지면 아침에 눈을 뜨자마자 이불 밖으로 나오는 것이 쉬운 일이 아니다. 몸이 찌뿌둥한 느낌도 한층 심해지는데, 실제로 기온이 낮아지면 인대와 관절의 유연성이 떨어지고 몸이 뻣뻣해지기 때문이다. 이때 건강한 아침 루틴을 만들면 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움이 된다. 오전 시간대를 활용해 몸과 마음을 활기차게 만들어줄 수 있는 습관 4가지를 소개한다. 출처: 클립아트코리아1. 수분 섭취하기미국 국립과학아카데미(NAS)에 따르면, 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 수면시간 동안 소실됐던 체내 수분을 보충하고, 신진대사를 활성화해 체내 독소를 배출하는 데 도움을 준다. 사람마다 필요한 수분 섭취량은 다르지만, NAS는 남성의 경우 하루 3리터, 여성은 2.2리터가량의 물을 마실 것을 권장한다.꼭 아침 시간이 아니더라도 충분한 수분의 섭취는 집중력을 높이고 피로감을 해소하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 또한 물은 △체온 조절 △소화 △영양소 운반 등 여러 생리적
'세계 화장실의 날’ 유니세프가 전하는 화장실을 위한 메시지 3 2024-11-20 매년 11월 19일은 유엔(UN)이 공식적인 기념일로 지정한 '세계 화장실의 날(World Toilet Day, WTD)'로, 세계 위생 위기에 대처해 2030년까지 모든 사람들이 안전하고 깨끗한 화장실을 이용할 수 있도록 하는 것을 목표로 한다. 올해 세계 화장실의 날 주제는 '화장실, 평화를 위한 공간(Toilets: A Place for Peace)'이다. 유니세프가 제시하는 2024년 핵심 메시지 3가지와 함께, 화장실이 없거나 부족한 경우, 위생상태가 불량한 경우 등에 발생할 수 있는 범세계적인 문제에 대해 알아본다.출처: 게티이미지뱅크1. 화장실은 평화의 공간(Toilets are a place for peace)2024년 세계 화장실의 날 핵심 메시지 중 하나는 ‘화장실은 평화의 공간(Toilets are a place for peace)’이다. 화장실은 분쟁이나 재해, 방치 등에 의해 위협받아서는 안 되는 안전하고 안정적인 공간이어야 한다는 것.그러나 주위 다양한 요인
비만, 만성질환 말고 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 5 2024-11-20 운동이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 최근엔 단순히 운동이 건강에 좋은 것에 그치는 것이 아니라 질병을 치료하는 치료제 개념으로 바뀌고 있다. 운동이 치료제로 적용되는 범위도 다양하다. 현재 운동처방은 건강한 일반인보다는 만성질환을 앓는 환자들부터 시작하고 있다. 하지만 만성질환 외에도 다양한 질환에서 운동을 통해 증상 완화와 개선을 할 수 있다.출처: 미드저니관절염관절염에는 크게 퇴행성 관절염과 몸속의 면역계 이상으로 발생하는 류마티스성 관절염이 있다. 이들 관절염은 신체활동을 줄어들게 하고 결국 사용하지 않는 모든 근육을 약화시켜 피로, 통증, 경직, 관절 부종 등의 문제를 일으킨다. 하지만 규칙적인 운동은 관절이 굳는 것을 방지하고 심장과 폐 기능을 향상시켜 피로감을 호전시킨다. 또한 근력이 좋아지고 관절이 움직이는 범위가 커지며, 체중이 조절되어 무릎에 가해지는 압력이 감소될 뿐만 아니라 체력 향상에 도움 된다. 관절에 무리가 가지 않는 운동인 걷기, 수영, 워터
뼈 건강에 좋은 ‘이 비타민’, 비만 노인의 혈압까지 잡는다? 2024-11-19 레바논 베이루트 아메리칸대 연구팀, 과체중 노인 221명 임상비타민 D 보충제 섭취 시 혈압 감소고용량 비타민 D, 추가적인 혈압 감소 효과는 없어비타민 D가 뼈 건강뿐만 아니라 혈압 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 비만 및 과체중인 노인에게서 이 효과가 두드러졌다는 점이 주목받고 있다.이 연구 결과(Blood Pressure Decreases in Overweight Elderly Individuals on Vitamin D: A Randomized Trial, 과체중 노인에서 비타민 D 섭취가 혈압 감소에 미치는 효과: 무작위 시험)는 국제학술지 ‘내분비학회지(Journal of Endocrine Society)’에 게재됐다.출처: 미드저니레바논 베이루트 아메리칸대학교 메디컬센터(American University of Beirut Medical Center) 연구팀은 65세 이상의 비만 또는 과체중 노인 221명을 대상으로 비타민 D 섭취가
밤에 폭식하는 사람, 간이 보내는 신호가 문제일 수도? 2024-11-19 미국 베일러대 연구팀, 젊은 성인 90명 임상하루 평균 46분 더 취침하면, 삶의 만족도↑하루 7~9시간의 수면 취하면, 사회적 활동에 참여할 확률↑잠이 단순히 피로를 해소하는 것을 넘어, 정신적, 사회적 웰빙에 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 하루에 46분 더 취침하면 감사하는 마음, 회복탄력성, 삶의 만족도 등 긍정적인 심리가 생긴다는 것이다. 이 연구 결과(Gratitude, flourishing and personal behaviors following experimental sleep restriction and sleep extension, 친사회적 행동과 수면의 연관성)는 심리학 학술지인 ‘저널 오브 포지티브 사이콜로지(Journal of Positive Psychology)’에 게재됐다.출처: DALL·E미국 베일러 대학교(Baylor University) 연구팀은 젊은 성인 90명을 무작위로 △제한된 수면 시간(하루 평균 37분 감소) △정상적인 수면 시간