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수시로 발목 삔다면 ‘이 운동’으로 발목 근육 키워야 2024-01-19 운동을 하다가 발목에 과도한 부담을 주거나, 걷다가 중심을 잃으면 발목을 삐끗하는 상황이 발생할 수 있다. 특히 요즘처럼 추운 날씨에는 길이 얼어 있는 것을 종종 볼 수 있는데, 이때 자칫 미끄러져 발목을 삐게 되면 발목 염좌가 찾아올 수 있어 주의해야 한다. 발목 인대를 다쳤을 때 효과적인 재활 운동법을 소개한다. 출처: 게티이미지뱅크인대 늘어나는 발목 염좌, 방치하면 재발 위험↑발목에 과도한 힘이 가해지면 발목의 인대가 파열된다. 이를 ‘발목 염좌’라고 한다. 주로 발이 몸의 안쪽으로 꺾이면서 발생하는데, 이때 발목의 외측 인대가 당겨지는 힘을 받으며 손상되면서 염좌가 발생한다. 발목 외측에는 전거비인대, 종비인대, 후거비인대 등 총 3가지 종류의 인대가 있는데, 이 중 전거비인대와 종비인대 손상이 흔하게 나타난다.발목 염좌가 나타나면 걷기는커녕 그 자리에서 일어나기도 어려울 만큼의 통증이 찾아온다. 발목 염좌의 주변이 부어오르는 증상도 나타난다. 발목 염좌가 발생했다면 무리해서
‘노로바이러스 감염’ 두 달 새 7배↑…소아의 주요 증상은 구토, 성인은? 2024-01-18 노로바이러스는 기존 식중독 바이러스들과는 달리 기온이 낮을수록 더 활발하게 활동한다. 연중 내내 발생하지만, 계절적으로 겨울철에서 이듬해 초봄(11~4월)에 발생이 가장 많은 이유다. 그런데 특히 올해에는 노로바이러스가 겨울철 유행에 따라 예년보다 빠르게 증가해 최근 3년 중 가장 많은 환자가 나오고 있는 것으로 확인됐다.출처: 클립아트코리아 노로바이러스 감염증은 노로바이러스에 의한 급성 위장염이다. 식품이 매개하는 수인성 질환 중 가장 흔한 질환 중 하나로, 나이와 관계없이 감염될 수 있다. 노로바이러스 감염증은 다른 바이러스성 장염과 마찬가지로 바이러스에 노출된 식재료를 충분히 익히지 않은 채 섭취할 때 감염 위험이 높다. 생선이나 굴, 조개와 같은 어패류, 채소 등이 대표적이다.노로바이러스는 영하 20도에서도 생존할 수 있으며, 60도에서 30분 동안 가열해도 감염성이 유지된다. 이 바이러스가 입을 통해 몸속으로 들어오면 쉽게 감염을 일으키고 전염성 또한 높다. 전염성은 증상이
“밥 먹고는 왼쪽으로, 약 먹고는?”…약효 가장 빨리 드는 의외의 자세 2024-01-18 대부분의 약은 공복에 복용해야 흡수가 가장 잘 되고 효과가 가장 빠르게 나타난다. 그러나 일부 약은 공복에 복용하면 위점막을 자극하여 손상시킬 우려가 있어 식후 복용이 권장된다. 그렇다면 약효를 최대한 빨리 보려면 어떻게 해야 할까. 약을 먹고 오른쪽으로 누우면 된다.출처: 클립아트코리아오른쪽으로 누우면, 약효 나타나기까지 약 10분 소요미국 존스홉킨스대(Johns Hopkins University) 기계공학과 라자트 미탈(Rajat Mittal) 교수팀은 자세에 따른 약의 체내 흡수율을 확인하기 위해 연구를 진행했다. 연구팀은 34세 남성의 위를 촬영해 위에서 창자까지의 형태를 본뜬 ‘StomachSim’ 시뮬레이션 모델을 만들었다. 이후 △서 있기 △오른쪽으로 눕기 △왼쪽으로 눕기 △정자세로 눕기 등 총 4가지 자세를 취했을 때 나타나는 알약의 용해 속도를 확인했다.약물은 식도와 위를 거친 후 위와 십이지장 사이의 통로인 유문을 지나 장에서 혈액으로 흡수된다. 따라서 약의 흡수
'소아 당뇨'...증상과 치료법은? 2024-01-16 최근 충남 태안의 한 부부가 소아 당뇨병으로 고통받는 8세 딸과 동반 자살한 사건이 발생해 충격을 주고 있다. 부부는 수개월간 병원 치료비로 어려움을 겪으며 극단적인 선택을 한 것으로 알려졌다. 소아 당뇨 환자는 매일 인슐린을 맞아야 하는데, 중증질환으로 인정받지 못해 진료비의 20~60%를 환자가 내야 해 치료비 부담이 크다.이러한 가운데, 소아 당뇨 환자 수는 매년 증가하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 말 기준 인슐린을 거의 생성하지 못하는 19세 미만의 '1형 당뇨병' 환자는 1만 4,480명에 달한다. 2018년(1만 1,473명)과 비교해 4년 새 26% 넘게 늘었다. 소아 당뇨병은 성인 당뇨병과 혈당 수치 등 진단 기준과 증상은 같지만 유형이 다르다는 차이가 있다. 출처: 게티이미지뱅크소아 청소년에서 많이 발병하는 제1형 당뇨...유전적 영향으로 발병우리 몸에는 밥을 먹으면 높아지는 혈당을 낮추기 위해 흡수된 포도당을 몸의 여러 세포에서 활용되도록 하는 호
만성 B형간염 치료제, 정말 심혈관 질환 발생 높일까? 2024-01-16 백신의 상용화로 인해 B형간염의 유병률이 현저히 감소했다. 그러나 여전히 우리나라는 전 인구의 2.5~3%가 B형간염 바이러스 보유자로 유병률이 높다. 6개월 이상 B형간염 바이러스에 지속 감염된 만성 감염자의 20% 정도는 간경변으로 진행되는데, 이는 국내 간암 발생의 가장 중요한 위험인자로 작용한다. B형간염은 대개 증상이 발현되지 않지만, 자신도 모르는 새에 바이러스를 타인에 전파할 수 있어 초기에 감염 여부를 확인하여 치료하는 것이 중요하다.만성 B형간염 환자 대부분은 티디에프(TDF)나 티에이에프(TAF)라는 항바이러스제를 복용한다. 이 치료제는 B형간염 바이러스 증식을 억제할 수 있지만 장기간 복용이 불가피하다. 항바이러스제는 약제별로 효과, 부작용 등의 차이가 있어 개인별로 치료에 따른 이득과 위험을 평가하여 치료 여부를 결정해야 한다. TAF를 장기간 사용하면 심혈관 질환 발생 가능성을 높일 수 있다는 우려가 제기되어 왔는데, 최근 국내 연구진이 TDF와 TAF 사용에
면역력 떨어질 땐 고기 앞으로?…감염병 예방하려면 2024-01-15 추운 날씨, 건조한 실내 공기 등으로 면역력이 떨어지기 딱 좋은 요즘이다. 전문가들은 이럴 때일수록 단백질 섭취가 중요하다고 강조한다. 단백질은 면역세포를 구성하는 성분으로, 부족할 경우 바이러스 같은 유해균에 취약해지기 때문. 감기 기운이 있을 때 치킨 수프를 먹는 서양이나 기력이 쇠할 때면 삼계탕, 소고기를 먹는 우리의 모습은 이러한 배경에서 이해된다.출처: 게티이미지뱅크기력 쇠할 땐 ‘고기’가 최고? 채소도 중요한 이유면역 증진을 위해서는 채소도 빼놓을 수 없다. 단백질은 동물성과 식물성을 균형 있게 섭취하는 것이 좋을 뿐만 아니라 채소에는 면역력을 높이는 비타민과 무기질이 풍부하기 때문이다. 채소 속 양질의 식이섬유는 장 건강을 도와 면역시스템 강화에 기여하기도 한다.최근 연구에서는 채소가 코로나19 감염을 예방하는 데 있어 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀지기도 했다. 연구팀에 따르면 채식 위주 식단을 따르는 사람은 잡식성 식단을 따르는 사람과 비교해 코로나19 감염 위험이