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저녁 늦게 먹을수록 살찌고 혈당 조절도 어려워…몇 시가 기준일까? 2024-12-13 미국 컬럼비아대 연구팀, 과체중·비만 성인 26명 임상늦은 저녁 식사, 체중과 관계없이 혈당 대사 악화시켜혈당 대사 위해 오후 5시 이전에 저녁 식사 마쳐야저녁을 늦게 먹을수록 살이 찌고 혈당 조절이 어렵다는 것은 익히 알려져 있다. 하지만 정확히 ‘늦게’라는 기준이 무엇인지는 명확히 제시되지 않았다. 그런데 최근 연구에서 혈당 대사를 위해서는 오후 5시 이전에 저녁 식사를 마치는 것이 중요하다는 결과가 나왔다.이 연구 결과(Late eating is associated with poor glucose tolerance, independent of body weight, fat mass, energy intake and diet composition in prediabetes or early onset type 2 diabetes, 늦은 저녁 식사가 체중, 체지방, 총 열량 섭취량 및 식단 구성과 무관하게 혈당 조절에 미치는 영향)는 국제학술지 ‘영양과 당뇨병(Nutrition &a
스테로이드제 오래 쓰면 ‘이곳’ 기능 떨어져↓…피로감 심하다면 의심 2024-12-12 부신은 양쪽 콩팥 위에 자리 잡고 있는 작은 기관으로, 마치 모자처럼 콩팥을 덮고 있는 모양을 띠고 있다. 작은 크기에 비해 인체 기능에 있어서는 엄청나게 중요한 역할을 하는데, 바로 호르몬을 만들어내며 인체의 항상성을 유지하는 것이다. 만약 부신이 이러한 기능을 제대로 수행하지 못한다면, 인체에는 어떤 일이 일어날까?출처: 게티이미지뱅크호르몬 분비 안 되면 인체 항상성 무너져…스테로이드 복용 등이 원인부신은 크게 겉 부분인 피질과 안쪽의 수질로 구분할 수 있다. 피질에서는 △코르티솔 △알도스테론 △안드로겐 등의 호르몬이 나오고, 수질에서는 △에피네프린(아드레날린) △노르에피네프린 등의 호르몬이 분비된다. 이들 호르몬은 우리 몸의 대사와 항상성을 유지하고, 교감신경계에 작용해 인체가 스트레스에 적절히 대응할 수 있도록 돕는 역할을 한다.그런데 부신이 이러한 호르몬 분비 기능을 제대로 수행하지 못하는 경우, 자연스럽게 인체의 항상성과 균형도 깨질 수밖에 없다. 이러한 경우를 두고 ‘부
대사적으로 건강해도, 비만하면 신장 건강에 빨간불 2024-12-12 체질량지수(BMI)가 높아도 혈압, 혈당, 지질 수치 등 대사 지표가 정상 범위에 있는 상태를 흔히 ‘대사적으로 건강한 비만’이라고 부른다. 그런데, 정말 건강한 비만이라는 것이 존재할까? 이 질문은 오랫동안 학계와 의료계에서 논쟁의 중심에 있었다. 최근, 대사적으로 건강해 보이더라도 비만 자체가 만성 신장병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 발표되며 다시 한번 주목받고 있다.출처: 게티이미지뱅크비만, 만성 신장병의 독립적 위험 요인만성 신장병(CKD)의 가장 흔한 원인은 당뇨병과 고혈압이다. 전체 환자의 약 70%에서 이러한 요인이 나타난다. 하지만 당뇨병이나 고혈압 없이도 비만이 신장 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 점은 상대적으로 간과되어 왔다. 이에 이란 샤히드 베헤슈티 의과학대학(Shahid Beheshti University of Medical Science) 연구팀은 비만과 신장 건강간의 관계를 면밀히 조사하기 위해 13건의 관찰연구를 메타 분석했다.연구팀은 BM
COPD에 ‘이 비타민’ 효과적…염증 감소와 노화 억제 2024-11-29 덴마크 코펜하겐대 연구팀, 60명 임상COPD 환자의 폐 염증, 비타민 B3로 63% 감소세포 노화 완화에도 효과적비타민 B3가 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자의 폐 염증을 줄이고 세포 노화를 완화하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Effect of nicotinamide riboside on airway inflammation in COPD: a randomized, placebo-controlled trial, 니코틴아마이드 리보사이드가 COPD의 기도 염증에 미치는 영향: 위약 대조 무작위 시험)는 국제학술지 ‘네이처 에이징(Nature Aging)’에 최근 게재됐다.출처: 미드저니COPD는 흡연이나 유해 가스에 장기간 노출되어 발생하는 만성질환으로, 폐 염증과 기도 폐색을 유발해 호흡곤란과 기침 등의 증상을 초래한다. 치료가 어려운 이 질환은 매년 전 세계에서 300만 명 이상의 사망 원인이 되고 있다.덴마크 코펜하겐 대학교(University of
걸음 수에 따라 달라지는 효능…얼마나 걸어야 할까? 2024-11-29 미국 존스홉킨스대 연구팀, 코호트 연구 17건 메타분석하루 2,337보만 걸어도 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소해하루 3,967보 이상부터는 모든 원인으로 인한 사망 위험도 줄어걷기가 건강에 좋다는 것은 익히 알려져 있지만, 하루에 얼마나 걸어야 효과가 나타나는지에 대해서는 의견이 분분했다. 최근 하루 2,300보 이상만 걸어도 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.이 연구 결과(The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis, 하루 걸음 수와 모든 원인 및 심혈관 사망률 간의 연관성: 메타분석)는 유럽 심장학회에서 발간하는 학술지 ‘유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)’에 게재됐다.출처: DALL·E미국 존스홉킨스 의과대학(Johns Hopkins Univ
“운동해도 소용없다”…하루 ‘이만큼’ 앉아 있으면 심장 건강에 빨간불 2024-11-28 미국 매사추세츠종합병원 연구팀, 평균 62세 성인 8만 9,530명 데이터 분석좌식 생활과 심혈관 건강의 연관성 규명하루 10.6시간, 심부전·심혈관 사망 위험 증가 임계치 확인꾸준히 운동을 하더라도, 하루에 10.6시간 이상 앉아 있는 생활이 지속된다면 심장 건강에 큰 위협이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Accelerometer-Measured Sedentary Behavior and Risk of Future Cardiovascular Disease, 가속도계로 측정된 좌식 생활과 미래 심혈관 질환 위험)는 국제학술지 ‘미국심장학회지(Journal of the American College of Cardiology, JACC)’에 최근 게재됐다.출처: DALL·E미국 매사추세츠 종합병원(Massachusetts General Hospital) 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 평균 연령 62세의 성인 8만 9,530명을 대상으로 좌식 생