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혈관을 망가뜨리는 의외의 습관 5가지 2024-05-31 혈관은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 한다. 혈액을 통해 산소와 영양소를 몸 곳곳에 운반하고, 노폐물을 제거하는 역할을 한다. 하지만 우리의 일상생활에는 혈관을 손상시키는 습관들이 존재한다. 이러한 습관들은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로 심각한 질병을 유발하기도 한다. 혈관을 망가뜨리는 대표적인 습관 5가지를 알아봤다.혈관을 망가뜨리는 습관ㅣ출처: 미드저니1. 흡연흡연은 혈관을 망가뜨리는 가장 위험한 요인 중 하나다. 니코틴과 타르 등 유해물질은 혈관을 수축시키고 혈압을 높인다. 특히, 니코틴은 교감신경을 자극하여 심장박동을 증가시키고, 말초혈관을 수축시켜 혈압을 증가시킨다. 혈압이 오르면 혈관 내막이 손상되어 동맥경화가 나타날 수 있다. 뿐만 아니라 흡연은 혈전을 만들거나 혈관을 딱딱하게 만들어 동맥경화증 등의 혈관질환을 일으킨다.2. 좌식 생활장기간 앉아 있으면 혈액순환이 저하되고 혈관에 압력이 가해진다. 이는 정맥류, 체지방 증가, 혈전 등의 위험을 증가시
"피곤한데 영양제 뭐 먹지"...효과 제대로 보려면 2024-05-30 비타민 B3(나이아신) 복용이 암 환자의 기대 수명을 2배 늘리고, 사망 위험은 절반으로 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 충북의대 배석철 교수 연구팀에 따르면, 비타민 B3는 암세포 내에서 기능이 저하된 암 억제유전자의 기능을 강화함으로써 표적항암제의 효능을 향상시킨다.B3의 새로운 효능이 밝혀지며 B1, B2 등 또 다른 비타민 B에 대한 관심도 높아지는 모양새다. 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕는 비타민 B는 총 8종(B1·B2·B3·B5·B6·B7·B9·B12) 복합체 형태로 구성된다. 비타민 B의 성분별 특징을 자세히 알아본다.피곤하고 바쁜 현대인에게 필요한 ‘비타민 B’비타민 B1은 탄수화물 소화를 돕고 정신 상태를 향상시킨다. B2는 세포의 재생을 돕고 눈 건강에 이롭게 작용하며, B3는 탄수화물, 지방, 신진대사를 돕는다. B5는 각종 감염증 방어, B6는 아미노산 대사 및 적혈구 형성을 보조한다. 비오틴으로도 잘 알려진 B7은 피부와 모발관리, 엽산인 B9는
술만 마시면 찾아오는 숙취…주의해야 할 숙취 증상 4 2024-05-30 술을 마신 후 다음날 몸 곳곳이 아픈 느낌이 드는 것을 숙취라고 한다. 숙취는 과음 이후 알코올 분해 과정에서 자연스럽게 나타나는 현상이기 때문에 몸에서 알코올 성분이 사라지면 자연스럽게 숙취 증상도 사라진다. 그런데 유독 특정 부위에서만 숙취 증상이 심하거나, 많이 마시지 않았는데도 이상 증상이 느껴진다면 건강 상태를 확인해 보는 것이 좋다.출처: 게티이미지뱅크주의해야 할 숙취 증상 41. 구토와 속 쓰림: 소화기 질환과음을 하지 않았음에도 불구하고, 술을 마신 후 속이 심하게 쓰리거나 구토를 많이 한다면 위염이나 역류성 식도염 등의 소화기 질환을 의심할 수 있다. 식도와 위 점막은 술을 마실 때마다 알코올과 직접 접촉을 하는 만큼, 다른 장기에 비해 자극을 더욱 쉽게 받는 편이다. 알코올은 식도의 운동을 저해하고 위산을 역류시켜 역류성 식도염을 유발하고, 이미 질환이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있다. 또한 알코올이 위에서 흡수되는 과정에서 염증 매개 물질이 분비되어 식도와 위
몸 벅벅 긁는 아이, 땀띠일까? 아토피 피부염일까? 2024-05-30 날씨가 점점 더워지고 야외에서 보내는 시간이 길어질수록 아이들의 활동량도 늘어나기 마련이다. 이때 아이들의 몸에 땀이 많이 나고 열이 오르는 모습을 쉽게 볼 수 있는데, 몸에 갑자기 붉은 두드러기가 올라오면서 몸을 심하게 긁는 경우도 있다. 이때 의심할 수 있는 피부질환이 바로 ‘땀띠’와 ‘아토피 피부염’이다. 두 질환을 어떻게 구분할 수 있을까?출처: 게티이미지뱅크원인부터 다른 땀띠와 아토피 피부염, 증상으로 구분하는 방법땀띠와 아토피 피부염은 발병 원인에서부터 차이를 보인다. 땀띠는 땀이 피부로 제대로 배출되지 못하면서 피부에 붉은색 발진이 생기는 질환이다. 땀이 많이 나는 여름철을 중심으로 피부 곳곳에 땀띠 증상이 흔하게 나타나며, 활동량이 많아지는 환절기부터 서서히 환자가 늘어나기 시작한다. 특히 아이들은 성인에 비해 기초 체온이 높고 땀샘의 밀도가 높아 땀띠가 더욱 쉽게 나타나는 편이다.반면 아토피 피부염의 경우 땀의 양과는 관계없이 인체의 면역 과민 반응과 피부 보호막의
색깔별로 챙기는 건강 '피토케미컬' 2024-05-29 우리가 음식을 선택할 때 여러 가지 감각이 영향을 미친다. 식품의 맛과 향, 색깔이 그것이다. 특히, 식물의 고유한 색깔이나 향을 나타내는 성분이 인체에 유익한 기능을 하는 경우가 많다. 여러 연구를 통해 컬러푸드의 중요성이 강조되고 있고, 다양한 색깔의 음식이 우리 건강에 어떤 기능적 역할을 하는지 밝혀지고 있다. 이러한 식물 속 화합물인 생리활성 물질을 '피토케미컬'이라고 하는데, 식물 화합물의 대표적인 효능과 식품을 알아보자.출처 : 미드저니▷ 색깔별 피토케미컬 종류와 효능1. 빨간색리코펜(Lycopene)이 풍부하게 포함되어 있다. 강력한 항산화 작용을 하며, 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.2. 주황색당근, 호박, 고구마 등 주황색 식품에는 베타카로틴(Beta-carotene)이 풍부하다. 베타카로틴은 비타민 A 전구체로 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 개선과 피부 건강을 촉진하는 역할을 한다.3. 노란색레몬, 라임 등 노란색 과일에 풍부하게 발견되는 화합물은 리모넨(L
방광암 환자 10년새 45%↑…"5대 예방수칙 알아둬야" 2024-05-29 대한비뇨기종양학회가 5월 방광암 인식의 달을 맞아 '방광암 5대 예방수칙'을 제정해 발표했다. 국내 방광암 발생 위험이 2000년 이후 지속 증가하고 있는 만큼, 대한비뇨기종양학회는 평소 주요 증상인 '통증 없는 혈뇨'이 나타나는지 잘 살피고, 예방수칙을 적극적으로 실천할 것을 당부했다.출처: 게티이미지뱅크 방광암 환자 증가세…소변 잘 살펴야방광은 신장에서 만들어지는 소변을 저장하는 장기로, 탄력성이 있는 얇은 풍선 모양을 하고 있다. 이러한 방광에 악성 종양이 생기는 것을 ‘방광암’이라고 한다. 전 세계에서 10번째로 흔한 암으로 2020년 기준 한 해에만 약 57만 명 이상의 신규 환자가 발생했다.국내 방광암 환자수는 지속 증가세를 보이고 있다. ‘2023년 국가암등록통계’에 따르면 2021년 기준 국내 신규 방광암 발생자 수는 5,169명으로, 약 10년 전인 2010년(3,553명) 대비 45% 증가했다. 국내 방광암 환자의 10명 중 8명(87.1%)이 60대 이상 고령층이