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‘다이어트 유산균’ 고를 때 반드시 확인할 사항 4가지 [알고 먹자 영양소] 2022-05-06 유산균은 가장 대중적인 건강기능식품이다. 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 등 다양한 효능이 알려진 덕분이다. 최근에는 프로바이오틱스(Probiotics)가 체중 감량에 효과를 보인다는 연구 결과가 발표되면서 많은 다이어터들의 시선을 끌고 있다.다이어트 유산균도 각양각색이다. 균주부터 캡슐, 포장 용기까지 저마다의 특성을 구분하고 옥석을 가려내기 위해 확인할 사항들을 짚어본다.1. 다이어트에 효과적인 균주가 들어있는가?유산균 제품의 핵심은 균주다. 균주의 종류와 기능에 따라 주된 효능이 달라질 수 있다. 다이어트 목적으로 유산균을 섭취한다면 지방세포의 크기를 막아주고 체지방 합성을 억제하는 균주가 들어있는지 확인해 봐야 한다. 대표적으로 ‘락토바실루스 플란타룸(Lactobacillus Plantarum) KY1032’, 그리고 ‘락토바실루스 커베터스(Lactobacillus curvatus) HY7601’를 꼽을 수 있다. 둘은 각각 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 관리에 효과를 보
갑작스러운 복통, 위치에 따라 원인 다르다 2022-05-04 위, 간, 소장, 대장, 십이지장 등 다양한 장기로 가득 차 있는 '복부'. 복통이 나타났을 때, 통증이 주로 나타나는 부위를 살피면 어떤 장기에 문제가 있는지 대략 짐작할 수 있다. 아울러, 동반 증상을 관찰하면 이를 토대로 의심되는 질환을 좁힐 수 있다.우측 하복부의 심한 복통…'급성 충수염'구토, 메스꺼움 등 소화기 증상이 나타나다가 명치, 상복부에서 통증이 시작되고, 시간이 지나며 배꼽을 거쳐 우하복부로 통증이 옮겨간다면 급성 충수염(맹장염)을 의심해봐야 한다. 특히, 한기가 느껴지고, 미열이 동반된다면 급성 충수염일 가능성이 크다. 비전형적으로 배변 후 변의를 느끼거나 치골 위쪽의 모호한 불편감 등이 나타나는 경우도 있다.급성 충수염은 맹장 끝에 있는 약 6~10cm 길이의 충수돌기에 염증이 생기는 질환이다. 발생 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 충수돌기 개구부의 폐쇄로 시작되는 것으로 알려져 있다. 급성 충수염은 조기 진단과 치료가 중요한 질환이다. 방치
‘봄철 산행’, 만성질환별 주의사항은? 2022-05-04 따뜻한 봄 날씨에 산을 찾는 인파가 증가한다. 그러나 봄철에는 산악사고가 증가하므로 산행 시 각별한 주의가 필요하다. 2021년 산악사고 건수는 1만1,952건으로 이전 3년 평균 대비 2,062건(20.84%)이 증가했다. 산악사고는 봄철인 4월부터 증가하여 9~10월 가을철에 가장 많이 발생하였으며, 요일별로는 주말이 절반 이상을 차지했다. 원인으로는 조난사고가 26.8%로 가장 많았고, 실족·추락 23.2%, 개인질환 8.18%, 탈진·탈수 6.6% 순으로 나타났다. 개인질환으로 인한 산악사고는 약 8%를 차지한다. 따라서 일부 질환을 앓고 있는 사람이라면 산악사고를 예방하기 위해 등산 전 확인해야 하는 주의사항이 있다.당뇨병당뇨병 환자는 공복 상태에서는 등산을 피해야 한다. 저혈당을 막기 위해 식사 후 최소 1~2시간 뒤 산에 오르고, 인슐린을 투여한 후에는 1시간 정도 지나서 등산을 시작해야 한다. 등산 전 혈당을 측정할 것을 권한다. 등산 전 혈당이 300mg/dL를 넘으
임산부를 위한 '안전한 오메가3'...초임계 추출이란 [알고 먹자 영양소] 2022-05-04 임산부의 영양상태는 산모뿐만 아니라 태아의 발달에도 직접적인 영향을 준다. 음식을 가려먹으면서 보충제 복용에도 각별히 신경 써야 하는 이유다. 이를 위해 가장 많이 찾는 영양제 중 하나가 오메가3다. 오메가3는 인체에 꼭 필요한 필수지방산으로 불포화지방산의 한 종류이며 세포막을 구성하는 주요성분이다. 체내에서 직접 합성하지 못하기 때문에 음식과 영양제로 보충해야 한다.오메가3의 주요 성분은 DHA와 EPA다. 두 성분 모두 산모의 건강과 태아의 발달에 큰 도움을 준다. 미국 임신 협회(American pregnancy association)는 오메가3가 조산과 저체중 태아 출산을 막아주고 임신중독증의 일종인 자간전증 예방 및 산후우울증에 걸릴 위험을 감소시킨다며 복용을 권장한다. 그 밖에도 DHA는 뇌와 신경조직, 망막조직을 구성하는 성분으로 태아의 두뇌와 망막 발달에 큰 도움을 준다. 독일 루트비히-막시밀리안 뮌헨 대학교(Ludwig-Maximilians-Universitat Mu
오늘(2일)부터 실외 마스크 착용 의무 조정…“아무데서나 마스크 벗어도 될까?” 2022-05-02 오늘(2일)부터 실외 마스크 착용 의무가 해제된다. 마스크 착용 의무가 생긴지 566일 만이다. 다만, 밀집에 따른 감염 위험 가능성이 여전한 만큼 50인 이상이 모이는 행사나 시설 이용 땐 마스크 착용을 해야 한다.현재 마스크 착용 의무를 완화해도 되는 상황일까?현재 실외의 마스크 착용 의무는 사람 간 2m 거리 유지가 되지 않거나, 특히 집회, 공연, 행사 등 다중이 모이는 경우에 부여되고 있다. 다만, 실생활에서는 2m 거리 유지와 관계없이 대부분 실외에서 마스크를 착용하고 있다. 정부는 방역상황 변화에 따라 사회적 거리두기 해제, 코로나19 감염병 등급 조정 등 새로운 일상을 단계적으로 준비하고 있다. 특히 지속적인 자연환기가 이루어지는 실외에서는 공기 중 비말 전파를 통한 감염위험이 실내에 비해 크게 낮은 특성이 있어 실외 마스크 착용 의무부터 완화하기로 결정했다. 최근 국내 유행 상황도 3월 3주 정점 이후 6주째 확진자 감소세가 유지되고 있고, 위중증 환자와 사망자도
당뇨 걸린지 수년...'눈 합병증' 시작됐을 확률↑ 2022-05-02 망막은 우리 눈을 사진기에 빗댔을 때 필름에 해당한다. 각막과 수정체를 통해 들어온 빛이 망막이라는 필름에 맺히면, 그 정보가 시신경을 통해 뇌로 전달된다. 따라서 망막에 생긴 문제를 방치하면 실명에까지 이를 수 있다.특히 당뇨병이 있다면 망막 건강에 더 신경 써야 한다. 당뇨병으로 망막의 미세혈관이 손상되는 '당뇨병 망막병증'이 발생할 수 있어서다. 당뇨병 합병증 중 하나인 당뇨병 망막병증은 혈당이 높은 상태가 오래돼 망막의 미세혈관이 손상되는 질환이다. 고혈당은 혈액을 끈적끈적하게 만들어 망막의 말초혈관에서 순환장애를 일으킨다. 이로 인해 망막의 혈관이 막히거나 터지면 망막에 출혈이 생기고, 망막이 붓고, 구겨져 심각한 시력 장애를 초래한다. 당뇨병 망막병증 위험인자당뇨병 유병기간이 길수록 당뇨병 망막병증이 발생할 위험이 커진다. 당뇨 유병기간이 5년 이하인 환자의 망막병증 유병률은 16.1%다. 유병기간이 6년 이상 10년 이하인 환자에서는 5명 중 1명(20.9%)꼴로, 15