건강의 기초 '뼈, 관절'을 위한...영양소와 생활습관
2022-12-28
뼈는 신체 내 중요한 장기를 보호하고, 신체기능에 꼭 필요한 미네랄을 저장하는 기능을 한다. 관절은 이러한 뼈가 맞닿은 곳에 위치하여 자유로운 운동을 가능하게 한다. 뼈와 관절 건강은 노화, 호르몬 변화 등에 의해 악화되는데, 이는 통증과 활동성 저하를 유발하여 삶의 질을 현저하게 떨어트린다. 뼈, 관절 건강을 지키기 위해서는 규칙적인 운동과 칼슘과 비타민 D 등이 풍부한 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 생활습관 관리가 필요하다. 더불어 뼈, 관절 건강에 도움되는 영양소를 보조적으로 섭취하면 더 좋다. 뼈, 관절 건강 유지에 도움되는 영양소로는 △칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K △MSM 등이 있다.“뼈, 관절 건강에 좋은 영양소”뼈를 튼튼하게 하는 ‘칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K’강직할 것만 같은 뼈도 노화를 피할 수 없다. 보통 30세부터 골밀도가 감소하기 시작하며, 여성의 경우 폐경기 이후 골밀도 감소 속도가 급격히 빨라진다. 따라서 뼈 건강 관리는 20~30대부터 시작해야