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'건강에 진심'인 MZ세대, 당 없는 제로(Zero)에 빠지다 2023-01-17 탄산음료를 선택할 때 '무설탕'. '0칼로리'를 선호하는 사람들이 늘었다. 이른바 '제로슈머(Zero+Consumer)'이다. 새로운 소비층으로 떠오른 이들은 건강한 식습관에 관심이 높은 20·30세대가 대다수를 차지한다. 흔히 MZ세대라 불리는 이들은 '건강에 진심'이기에 '당 없는 제로(Zero)' 식품을 선택한다.‘당 없는 제로(Zero)’에 빠진 이유MZ세대(1981~1995년 출생한 밀레니얼(M) 세대와 1996~2010년 출생한 Z세대를 통칭)는 미래를 대비하면서 동시에 현재의 자신에게 즐거움과 행복을 주는 일을 중요하게 생각한다. 먹고 마시고, 노는 일에도 마찬가지. 그래서 다이어트를 하더라도 무작정 참기보다는 건강에 도움 되는 음식을 맛있게 먹으며 건강을 관리하고자 한다. 탄산음료 자체를 멀리하기보다는 당류와 열량이 적은 제로 음료를 선호하는 것처럼 말이다. 과거 제로 음료는 일반 탄산음료에 비해 맛이 없다는 인식이 강해 큰 인기를 끌지 못했지만, MZ세대를 중심으로
먹을까 말까, 이제는 ‘소비기한’으로 결정하세요 2023-01-17 "유통기한이 좀 지났는데 먹어도 될까?" 누구나 한 번쯤 해봤던 고민이다. 케첩이나 마요네즈 같은 소스류는 물론 간장, 참기름 등의 양념류, 건강을 위해 사둔 음료들까지 유통기한을 넘긴 제품이 수두룩. 너무 오래된 제품은 당연히 폐기처분이 정답이겠지만, 고민이 되는 건 하루 이틀 지난 식재료이다. 이러한 고민을 덜어줄 명쾌한 답이 생겼다. 2023년 1월 1일부터 시행된 '소비기한'이다. 소비기한은 영업자 입장에서 '판매'할 수 있는 기간이 아닌 소비자 입장에서 '섭취'할 수 있는 기간이 표기되는 제도이다.소비기한 표시제 도입으로 얻는 의외의 효과 식품에 표시되던 '유통기한'이 '소비기한'으로 올해 1월 1일부터 바뀌었다. 지난 2021년 '식품 등의 표시·광고에 관한 법'이 개정, 1년여의 준비 기간을 거쳐 식품에 표기되던 유통기한이 소비기한으로 전면 시행되는 것이다.1985년도에 도입된 유통기한은 소비자에게 ‘판매’가 가능한 기한을 말한다. 그래서 유통기한이 지났다 하더라도 일정
새해맞이 대청소 중 나온 약들, 종류별로 ‘이렇게’ 보관해야 2023-01-16 새해맞이 대청소에서 빠질 수 없는 것이 바로 의약품 정리다. 의약품은 괜히 버리기 아까운 생각이 들어 ‘나중에 먹겠지’ 하며 보관해두면 점점 쌓이기 때문이다. 그러나 의약품이 변질되면 원하는 효과를 기대하기 어려울 뿐만 아니라 오히려 부작용을 유발할 수 있다. 따라서 사용기간이 지난 의약품은 반드시 버려야 한다. 다음은 의약품 변질을 막기 위해 가정에서 지켜야 할 올바른 의약품 보관 방법과 폐기 방법이다."원래 포장대로 보관해야 하는 알약"알약은 포장지에 냉장보관이라고 적힌 경우를 제외하곤 실온보관이 원칙이다. 또 알약은 가급적 원래 포장대로 보관하는 것이 좋다. 알루미늄에 개별 포장된 알약을 편리하게 복용하기 위해 포장을 개봉하여 별도의 용기에 보관하는 경우가 있는데, 이러면 알약이 변질될 위험이 크다. 알루미늄에 개별 포장된 의약품은 습기를 빨아들이는 흡습성이 있기 때문이다. 따라서 이러한 약은 복용 직전 개봉하는 것이 좋다. 용기에 담긴 약은 개봉 후 1년 이내, 직사광선에
사망률 높은 '폐렴' 예방접종...무료 vs 유료 2023-01-16 아직도 많은 사람들이 폐렴으로 목숨을 잃고 있다. 폐렴은 2017년 19,378명의 사망자를 발생시켰고, 2018년 국내 사망 원인 3위를 차지했다. 특히 겨울은 폐렴에 걸릴 위험이 커지는 시기다. 감기나 독감 같은 호흡기 질환이 유행하고 이로 인해 면역력이 떨어지기 때문이다.감기와 비슷한 증상 나타나는 폐렴...감염 경로는?폐렴은 폐 조직에 세균이나 바이러스 등이 침입해, 공기주머니인 폐포에 염증을 일으키는 병이다. 대부분 세균이나 바이러스가 원인이지만, 드물게 곰팡이도 폐렴을 일으킬 수 있다. 각종 미생물에 대한 호흡기계 방어력이 떨어지거나 감기나 독감 등에 걸리면 폐렴으로 진행할 위험이 커진다. 폐렴에 걸리면 가래를 동반한 기침이 자주 나오고, 호흡곤란, 가슴 통증이 나타난다. 또, 38도 이상의 고열과 함께 오한이 지속되며 두통, 피로감, 근육통, 관절통 등의 전신 증상이 나타날 수 있다. 이런 증상이 일주일 이상 나타나며 해열진통제를 먹어도 호전되지 않는다면 폐렴 감염을
작년 국가건강검진 시기 놓쳤다면?...‘몸 둘레’ 측정으로 자가진단 2023-01-13 만약 작년 국가건강검진 대상자였는데 검진을 미루다 미루다 미처 받지 못했다면 국민건강보험공단(☎1577-1000)에 전화해 추가등록을 요청할 수 있다. 그러나 바쁜 일상으로 인해 도저히 건강검진 받을 시간이 없다면 가정에서 간단히 몸 둘레라도 재야 한다. 각 신체 부위의 둘레가 특정 질환을 예측하는 중요한 척도가 될 수 있기 때문이다.목 둘레 = 심장질환목 둘레는 심장질환과 관련이 있다. 미국 심장학회(AHA)가 남녀 3,300명을 대상으로 조사한 결과, 목 둘레가 증가할수록 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤의 수치는 낮아지고 혈당 수치는 높아지는 것으로 드러났다. 연구 결과에 따르면 목 둘레가 3cm 증가할수록 HDL콜레스테롤의 수치가 남성은 2.2mg/dL, 여성은 2.7mg/dL씩 줄어든 것으로 드러났다. 혈당 수치는 남성은 3mg/dL, 여성은 2.1mg/dL씩 증가했다. 이러한 수치는 심혈관질환 발병 위험을 증가시킨다. HDL콜레스테롤 수치가 낮고 혈당 수치가 높으면 혈관
우리 몸이 보내는 SOS, '이런 증상' 나타나면 '이런 영양소' 보충해야 2023-01-13 현대인들은 다양한 증상을 겪는다. 바쁜 일상에 불규칙한 생활 습관, 거기에 피로와 스트레스가 누적된 탓이다. 우리 몸이 나타내는 건강 이상 신호들로는 △만성통증 △만성피로 증후군 △혈액순환 장애가 대표적이며 △면역력 저하로 인한 스트레스 및 우울증, △체중 증가 역시 몸이 보내는 구조 신호라고 할 수 있다. 이상을 느꼈다면 생활 환경을 점검, 개선하고 결핍된 영양분을 보충해야 한다.만성통증에 좋은 영양소 5가지근육은 몸의 동작과 자세 유지뿐 아니라 심장 등 여러 장기의 움직임을 담당한다. 근육량은 나이가 들면서 점차 감소하는데, 이에 따라 만성 근육통이나 신경통, 골다공증, 골관절염 등의 발병 위험률이 높아진다. 이러한 증상이 나타났다면 근육과 뼈 건강에 도움을 주는 △마그네슘 △칼슘 △비타민D △MSM(식이 유황) △비타민B군을 섭취하는 것이 좋다.1. 마그네슘마그네슘은 뼈를 형성하는 세포의 활동에 영향을 미친다. 이미 다수의 연구에서 마그네슘을 적절하게 섭취하는 것이 골밀도에 좋