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자궁 건강에 좋은 음식 7가지...“생리통 완화·질염 예방” 
건강한 식습관은 여성의 호르몬 균형과 자궁 환경을 개선하는 데 도움이 된다｜출처: Gemini 생성많은 여성이 건강한 식습관의 중요성은 인지하고 있지만, 매일 섭취하는 음식이 생리 주기나 호르몬, 질 건강에 얼마나 깊은 영향을 미치는지에 대해서는 간과하는 경우가 많다. 그러나 올바른 영양 섭취는 다낭성 난소 증후군(PCOS), 생리통, 질염 등 부인과 질환을 예방하고 에너지를 회복하는데 중요한 역할을 한다. 이번 기사에서는 여성의 자궁 건강과 전반적인 컨디션 관리에 도움을 줄 수 있는 식품 7가지를 소개한다.1. 녹색 잎채소시금치, 케일 등 녹색 채소는 철분 수치를 높이고 건강한 혈액 생성을 돕는다. 이는 생리 기간 중 흔히 겪는 어지러움, 탈모, 피로감을 줄이는 데 효과적이다. 게다가 이러한 채소에 함유된 비타민과 미네랄은 난소 건강 유지에 필수적인 영양소를 제공하므로, 렌틸콩 요리 등과 함께 꾸준히 섭취하면 좋다.2. 요거트 및 프로바이오틱스요거트는 질 내 적정 pH 농도를 유지하고 자연적인 유익균을 보호하는 역할을 한다. 이는 재발성 칸디다 질염이나 세균성 질염 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 질 내 환경을 개선하여 불쾌감과 냄새를 완화하는 것으로 알려져 있다.3. 베리류딸기, 블루베리 등의 베리류는 산화 스트레스로부터 세포를 보호한다. 이는 난자 건강을 돕고 복부 팽만감이나 기분 변화와 같은 PMS 증상을 완화하는 데 기여한다. 베리류 외에도 식물성 에스트로겐이 풍부한 석류 또한 강력한 항산화 효과를 제공해 여성 건강에 유익하다.4. 강황강황 속 활성 성분인 커큐민(Curcumin)은 강력한 항염 작용을 하며, 자궁내막증이나 자궁근종으로 인한 골반 통증 및 생리통을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다. 따뜻한 우유에 타서 마시거나 일상 요리에 평소보다 양을 늘려 활용하면 자연스러운 치유 효과를 기대할 수 있다.5. 아마씨생리 주기가 불규칙하거나 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 걱정된다면 아마씨가 도움이 될 수 있다. 아마씨는 체내 에스트로겐 대사를 원활하게 도와 생리 주기를 안정시키고 월경 전 증후군(PMS) 증상을 완화하는 데 기여한다.산부인과 전문의 바이샬리 샤르마 박사(Dr. Vaishali Sharma)는 건강 매체 헬스샷(Health Shot)을 통해 "통씨앗보다는 갓 빻은 가루 형태가 흡수에 유리하며, 하루 한 스푼 정도를 요거트나 샐러드에 곁들이는 것이 좋다"고 조언했다.연어, 정어리 같은 지방이 풍부한 생선은 자궁 건강에 도움이 될 수 있다｜출처: 클립아트코리아6. 오메가-3 지방산오메가-3는 체내 염증을 줄이고 자궁 근육을 이완시키는 작용을 한다. 특히 다낭성 난소 증후군과 관련된 염증 및 심한 생리통 완화에 도움이 될 수 있다. 연어, 정어리 같은 지방이 풍부한 생선이나 호두, 치아시드 등 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있다.7. 견과류 및 씨앗류호박씨, 아몬드, 참깨 등은 호르몬 균형에 영향을 미치는 필수 미네랄을 공급한다. 이는 기분 안정과 전반적인 생리 주기의 편안함을 유지하는 데 기여한다. 샤르마 박사는 "직장에 작은 병을 두고 간식으로 견과류를 한 줌씩 섭취하는 습관을 들이라"고 권했다.식단만큼 중요한 것은 '생활 습관'샤르마 박사는 위와 같은 건강식품 섭취와 더불어 생활 습관의 균형 또한 중요하다고 강조했다. 그는 "좋은 음식이 제대로 효과를 보려면 과도한 설탕 섭취, 잦은 가공식품 간식, 지나친 카페인 등 호르몬 균형을 방해하는 요인을 줄여야 한다"며 "매끼 완벽한 식단을 지키려 강박을 갖기보다는, 조금 부족하더라도 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 습관을 유지하는 것이 장기적인 건강의 열쇠"라고 덧붙였다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
“바쁘다고 소변 참기 안 돼”… 당장 고쳐야 할 7가지 생활습관
무심코 넘긴 사소한 습관, 방치하면 '큰 병' 될 수도｜출처: 클립아트코리아사소한 습관 하나가 건강을 좌우할 수 있다. 무심코 되풀이하는 행동이 쌓이면 몸의 균형이 깨지거나 생각지도 못한 병이 생길 수 있기 때문이다. 가령 오줌을 억지로 참거나 무의식중에 턱을 괴는 일은 단순한 버릇 같지만, 요로 감염이나 관절 손상 같은 문제를 일으키기도 한다.하지만 바쁘게 사는 현대인은 몸이 보내는 경고를 놓치기 쉽다. 오래 앉아 지내거나 잠을 불규칙하게 자면 당뇨병이나 고혈압 같은 대사 질환에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과도 있으니 각별히 조심해야 한다. 전문가 의견과 연구 결과를 바탕으로, 작아 보이지만 우리 몸에 치명적일 수 있는 생활 습관을 짚어보고 이를 올바로 관리하는 방법을 자세히 알아본다.1. 소변 참기오줌을 억지로 참는 버릇은 비뇨기 건강에 해로울 수 있다. 오줌길이 막히면 방광 안에 세균이 자라기 쉬워지고, 이는 방광염이나 신장 감염, 전립선 감염으로 이어진다. 특히 오랫동안 오줌을 참으면 방광이 늘어나는 ‘배뇨 지연 증후군’에 걸릴 수도 있다.가정의학과 교수 그랜트 파울러(Grant Fowler) 박사는 건강 매체 ‘더 헬시(The Healthy)’를 통해 “소변은 시내나 강물과 같다”며 “흐름을 막으면 정체되어 감염 위험이 커지므로 원활한 배출이 필요하다”고 설명했다. 일반적으로 하루 4~7회(4~6시간 간격) 배뇨하는 것이 정상이며, 이보다 적다면 수분 섭취 부족을 의심해봐야 한다.2. 껌 자주 씹기입 냄새를 없애거나 긴장을 풀려고 껌을 자주 씹으면 턱관절이 상할 수 있다. 턱 위쪽에 있는 측두하악관절(TMJ)은 무릎 관절과 비슷한데, 이를 지나치게 쓰면 관절염이 생기거나 통증이 오고 딱딱거리는 소리가 나기도 한다. 또 껌을 씹으면서 공기를 많이 삼키게 되어 위장에 탈이 날 수도 있다.가정의학과 자넷 사우스폴 박사는 “관절을 너무 많이 쓰면 탈이 나기 마련인데, 무릎뿐만 아니라 턱관절도 마찬가지다”라고 조언했다.3. 손톱 물어뜯기손톱을 물어뜯으면 손톱이 망가질 뿐만 아니라, ‘손톱 주위염’이라 부르는 피부병에 걸릴 수 있다. 손톱을 물어뜯다가 바이러스가 몸속으로 들어와 호흡기 질환을 일으키기도 한다.이런 버릇은 마음 상태와도 깊이 이어져 있다. 캐나다에서 나온 한 연구 결과를 보면, 손톱 물어뜯기는 단순한 불안감 때문만이 아니라 완벽주의 성향을 가진 사람이 지루하거나 좌절감을 느낄 때 나타나는 행동이기도 하다.4. 오래 앉아 있기오랫동안 앉아서 지내면 몸무게가 늘고 당뇨병, 고혈압 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 커진다. 틈틈이 일어나 걸어 다니는 것만으로도 관절염과 고혈압을 막는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있다.앉아 있을 때는 자세도 중요하다. 의자 등받이에 기대어 허리를 편안하게 하고, 무릎은 90도로 굽혀 발바닥을 바닥에 평평하게 대는 것이 좋다. 다리를 꼬고 앉는다고 해서 당장 건강이 나빠지지는 않지만, 관절염이나 고혈압이 걱정되는 사람은 조심해야 한다.5. 가방을 한쪽 어깨로만 메기무거운 가방을 한쪽 어깨로만 메고 다니면 목이 비틀어지고 척추 신경이 눌릴 수 있다. 사우스폴 박사는 “목에서 나오는 신경이 눌리면 어깨와 팔이 저리거나 감각이 무뎌지고 통증이 생길 수 있다”고 지적했다.가방 무게는 몸무게의 10%를 넘지 않는 것이 좋다. 남성의 경우 뒷주머니에 지갑을 넣고 앉는 버릇 또한 허리 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 한다.6. 자외선 차단제 대충 바르기자외선 차단제를 바를 때 얼굴만 챙기고 손, 발, 귀는 빠뜨리기 쉽다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 귀는 피부암이 세 번째로 많이 생기는 부위이므로 꼼꼼히 발라야 한다.특히 수영을 하고 나면 자외선 차단제가 씻겨 나가므로 반드시 덧발라야 한다. 사우스폴 박사는 “피부는 자기가 쬔 자외선을 기억하기 때문에, 물놀이를 한 뒤에는 차단제 바르는 것을 잊지 말아야 한다”고 강조했다.7. 들쑥날쑥한 잠버릇자고 일어나는 시간이 일정하지 않거나 잠들기 전에 술, 커피를 많이 마시고 격한 운동을 하면 잠을 푹 잘 수 없다. 특히 알람이 울릴 때 ‘다시 알림’ 버튼을 누르고 또 자는 버릇은 좋지 않다. 수면 전문가들은 이렇게 하면 잠 주기가 새로 시작되어, 일어나서도 비몽사몽한 ‘수면 관성’ 상태가 계속될 수 있다고 말한다. 자고 일어나는 시간을 규칙적으로 유지해야 우리 몸의 리듬이 건강해진다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
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순환기내과 김수현 과장
예고 없이 찾아오는 심각한 질환, 급성심근경색
2025.12.16
급성심근경색은 심장으로 가는 혈관이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환으로, 적절한 시기에 치료하지 않으면 생명을 잃을 수도 있다. 특히 우리나라에서는 매년 수만 명이 심근경색으로 병원을 찾고, 본 병원에도 전남 동부 지역을 중심으로 1년 평균 약 350명 정도의 환자가 방문하고 있다.심근경색은 주로 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 완전히 막혀 발생한다. 그 원인은 대부분 동맥경화다. 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈류가 줄고, 여기에 혈전이 생기면 심장 근육으로 가는 혈액 공급이 갑자기 차단된다. 심장은 산소 공급이 끊기면 몇 분 만에 심장 근육 손상이 시작되고, 30분 이상 지속되면 근육이 괴사한다. 이 때문에 심근경색은 ‘시간과의 싸움’이라고 불린다.심근경색은 중장년층 남성에게서 흔하지만, 최근에는 여성과 젊은 층에서도 환자가 늘고 있다. 위험 요인을 보면 평소 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있는 사람은 혈관이 쉽게 손상되기 때문에 주의해야 한다. 흡연도 가장 큰 원인 중 하나다. 담배 속 니코틴이 혈관을 수축시키고 혈전이 잘 생기게 하기 때문이다. 또한 비만, 운동 부족, 스트레스, 과음도 혈관 건강을 해치는 요인으로 꼽힌다. 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 혈관 탄력이 떨어져 위험이 증가하며, 가족 중 심혈관 질환 이력이 있다면 유전적 요인도 무시할 수 없다.심근경색의 대표적 증상은 흉통이다. 가슴 중앙이나 왼쪽이 쥐어짜는 듯 아프고, 그 통증이 어깨나 팔, 턱, 등으로 방사통이 함께 나타난다. 특히 통증이 30분 이상 지속되거나, 식은땀이 나고 숨이 차며 구토나 어지러움이 동반된다면 심근경색을 강하게 의심해야 한다. 노인의 경우 전조 증상이 다르게 나타날 수 있다. 명치 부근의 소화불량, 속쓰림, 피로감처럼 느껴져 심장 질환으로 인식하지 못하고 넘기기 쉽다. 그러나 이런 비전형적 증상도 심근경색의 신호일 수 있다. 평소보다 조금만 움직여도 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌이 반복된다면 전문의 진료가 필요하다.심근경색이 의심되는 상황에서는 곧바로 119에 신고해야 한다. “조금 쉬면 나아지겠지” 하고 기다리는 사이, 심장 근육은 빠르게 손상된다. 스스로 운전하거나 가족이 데리고 가는 것보다 구급차를 부르는 게 훨씬 안전하다. 응급차 안에서는 산소 공급과 심전도 측정 등 초기 처치를 받을 수 있기 때문이다. 또한 적절한 치료를 받을 수 있는 의료기관으로 바로 연결될 가능성이 높은 점도 시간과의 싸움에서 유리하다.병원에 도착하면 심전도 검사와 혈액 검사를 통해 진단하고, 혈관을 뚫는 관상동맥 중재술(풍선 확장술 및 스텐트 삽입술)과 약물치료를 시행한다. 막힌 혈관을 얼마나 빨리 열 수 있느냐가 생사를 나누기도 하고 허혈성 심부전이나 부정맥 등의 합병증 동반 여부에도 결정적인 역할을 한다. 모든 과정을 90분 이내에 해결하기 위해 24시간 365일 응급의료진과 심혈관 시술팀이 고군분투하고 있다.평소 예방이 최선의 치료다. 우선 담배는 반드시 끊어야 한다. 흡연자는 비흡연자보다 심근경색 위험이 2~3배 높다. 콜레스테롤이 높은 고기나 튀긴 음식 대신 생선, 두부, 채소, 과일을 잘 섭취한다. 특히 등푸른생선에 들어 있는 오메가3 지방산은 혈관 염증을 줄이고 혈전 생성을 막는 데 도움이 된다.규칙적인 운동도 중요하다. 하루 30분, 주 5회 이상 빠르게 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동이 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮춘다. 단, 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 심장에 부담을 줄 수 있으므로 꾸준하고 무리 없는 운동을 권장한다.최근 연구에서는 우울증이나 극심한 스트레스가 심근경색 위험을 높인다는 결과도 나왔다. 심리적 불안이 자율신경계를 자극해 혈압과 맥박을 올리고 혈관 수축을 일으키기 때문이다. 하루 중 잠깐이라도 명상, 산책, 음악 감상 등으로 마음을 진정시키는 습관을 가지는 것이 도움이 된다.급성심근경색의 80% 이상은 생활 습관 개선으로 예방할 수 있다. 식습관을 바꾸고 스트레스를 줄이며 꾸준히 몸을 움직이는 것만으로도 심장은 훨씬 건강해질 수 있다.
신경외과 김성현 과장
특발성 정상압 수두증
2025.11.12
최근 외래에서 정상압 수두증 또는 뇌실 확장증을 가진 환자들을 많이 접하게 된다. 이에 특발성 정상압 수두증에 대해 설명하고자 한다.특발성 정상압 수두증은 주로 60세 이상의 노령에서 발생한다. 주 증상은 보행 및 균형장애, 인지장애, 배뇨조절장애 등의 증상이 수개월에서 수년에 걸쳐 점진적으로 악화된다.그러나 이러한 증상은 노인에서 흔히 볼 수 있는 증상으로 특이도는 낮다. 따라서 정상압 수두증 진단의 중요한 점은 다른 진단들을 제외해야 하는 것이다.뇌실확장은 노인에서 뇌위축과 관련이 높아 감별이 필요하다.증상 및 징후1. 보행 및 균형장애보행장애는 정상압 수두증 증상 중 가장 먼저 발생하며 가장 흔한 증상이다. 보폭은 넓으나 발을 끌고 발의 높이가 낮다. 파킨슨병과 구분이 어려우나 파킨슨병의 경우 서동증, 진전, 강직 등의 증상이 동반되어 감별에 유의해야 한다.2. 인지 및 행동장애정상압 수두증과 관련된 증상은 가벼운 건망증에서 심각한 인지 장애까지 다양하게 나타나며 다른 원인의 치매환자와 비슷하다. 하지만 보행장애보다 인지기능 저하가 뚜렷하다면 전형적인 정상압 수두증보다 정밀 치매검사가 필요하다.3. 배뇨장애보통 급박뇨, 빈뇨, 야간뇨 등의 배뇨조절장애가 발생하나, 고령에서 요실금은 흔하기 때문에 감별이 필요하다.진단 기준증상과 영상소견이 중요하며 증상 진행속도, 뇌척수액 압력 등이 부가적인 진단 기준으로 활용된다. 1. 증상3대 증상 중 보행 및 균형장애는 반드시 필요하며 1개 이상의 증상이 필요하다. 증상은 서서히 진행되어야 하며 다른 원인(뇌졸중, 뇌손상 등)이 아니어야 한다.2. 영상검사 CT, MRI에서 뇌실의 확장이 보이나 이것이 뇌의 위축이나 선천적 소견이 아니어야 한다. 전형적으로 양측 측뇌실, 제3뇌실, 제4뇌실이 대칭적으로 모두 커져 있다. 보통 정상압 수두증이 의심되면 뇌척수액 배액을 30~50 ml를 한 번에 배액하거나 배액관을 삽입하여 36~72시간 동안 일정량의 뇌척수액을 서서히 배액하여 증상의 호전 특히 보행장애가 호전되는지 파악한다.감별진단알츠하이머병, 뇌혈관질환, 다발성 뇌경색으로 인한 치매 및 우울증 등과 감별해야 하며 운동장애에 대하여 파킨슨병을 포함한 퇴행성 신경병증, 척추질환, 및 척수질환도 감별해야 한다.배뇨장애에 대해서도 전립선 비대증, 방광염, 방광긴장이상 등과 감별이 필요하다.치료 및 예후전형적인 증상이 있는 정상압 수두증에 대한 수술적 치료는 단락술이다. 가장 많이 사용하는 방법은 뇌실-복강 단락술이다. 일반적으로 선행 원인 질환이 있는 이차성 정상압 수두증 환자의 경우에 대부분의 환자들이 단락술 후에 호전되어 특발성보다 예후가 좋다. 특발성 정상압 수두증의 경우 단기 예후는 70~80% 호전되나 3~5년 이상의 장기 예후는 20~40%에서만 호전을 보이며 일상생활 수행능력도 함께 감소된다.이에 특발성으로 발생하는 정상압 수두증은 환자 선택에 신중하게 결정하는 것을 추천한다.
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5B 병동 이소영간호사님을 칭찬합니다
수술 후 입원 기간 동안 간호사선생님의 세심한 보살핌 덕분에 큰 힘을 얻었습니다.
아픈 와중에도 불안하지 않도록 항상 먼저 살펴봐 주시고, 작은 불편함 하나도 놓치지 않고 챙겨주셔서 정말 감사했습니다.
힘드셨을 텐데도 늘 밝은 얼굴로 따뜻한 말을 건네주셔서 회복하는 데 큰 위로가 되었습니다.
환자를 진심으로 생각해 주시는 간호사선생님 덕분에 이 시간을 잘 견딜 수 있었습니다.
진심으로 감사드립니다.
정형외과 전담간호사 강민지선생님을 칭찬합니다!
병동에 입원해 있는동안 강민지 간호사 선생님께 정말 큰 감동을 받았습니다. 항상 바쁜 상황 속에서도 환자 한 명 한 명에게 따뜻한 말 한마디와 친절한 설명을 해주셔서 불안한 마음이 많이 위로되었습니다.
덕분에 병동 생활이 훨씬 편안했고, 회복에도 큰 힘이 되었습니다.
성가롤로병원을 이번에 다치며 처음 알게되었는데
강민지 간호사 선생님 덕분에 주변에 혹시라도 다치신분이나 병원갈일이 있으신분들을 적극 추천할거같습니다 강민지 선생님 덕분에 성가롤로병원은 제 기억속에 항상 고맙고 감사한 병원 친절하고 좋은이미지의 병원으로 남아있을거같습니다 감사합니다
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