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감기와 무기력 잡는 겨울철 필수 영양소 5가지
겨울철에는 활동량과 일조량이 감소하면서 일부 영양소 섭취가 자연스럽게 줄어들 수 있다|출처: 클립아트코리아기온이 낮고 해가 짧은 겨울철에는 실외 활동이 줄면서, 비타민 D를 비롯한 일부 영양소가 결핍되기 쉬운 환경이 만들어진다. 여기에 따뜻한 고열량 음식이나 간편식 위주의 식사가 늘면서, 신선한 과일과 채소, 단백질 등 특정 영양소의 섭취는 자연스럽게 줄어드는 경향이 있다. 이런 변화는 체내 영양 균형을 무너뜨리고 감염 질환에 대한 저항력을 떨어뜨릴 수 있으므로, 겨울철에 부족해지기 쉬운 영양소가 무엇인지 알고 식단으로 꾸준히 보충하는 것이 좋다.이번 기사에서는 겨울철에 특히 중요한 5가지 필수 영양소와, 이를 일상 식사로 자연스럽게 섭취하는 방법을 소개한다.1. 비타민 D비타민 D는 겨울철에 특히 중요한 영양소로 꼽힌다. 영양사 타냐 프라이리히(Tanya Freirich)는 건강 매체 '프리벤션(Prevention)'에서 "겨울철에는 햇빛이 부족하고 공급 경로도 한정적이기 때문에, 야외활동을 해도 비타민 D 결핍을 예방하기에는 부족할 수 있다"고 설명했다.프라이리히는 겨울철 비타민 D 섭취량을 늘리기 위해 지방이 많은 생선(예: 연어, 정어리), 달걀노른자, 버섯, 우유(일반 우유와 식물성 대체음료 모두 포함) 등을 식단에 포함시키는 것이 도움이 된다고 권장했다. 만약 비타민 D 섭취가 꾸준히 이루어지지 않거나 결핍이 의심된다면, 전문의와 상담을 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 바람직하다.2. 비타민 B12겨울철에는 열량이 높고 포만감 있는 탄수화물 위주의 음식을 선호하는 경향이 있다. 이로 인해 단백질이나 동물성 식품 섭취가 줄어들 수 있어, 비타민 B12와 같은 특정 영양소가 부족해질 위험이 있다. 비타민 B12는 적혈구 생성과 신경 건강 유지에 필수적인 영양소로, 생선, 유제품, 달걀 등에서 자연적으로 섭취할 수 있다.특히 50세 이상의 고령층은 나이에 따라 비타민 B12를 음식에서 흡수하는 능력이 자연스럽게 감소하게 되며, 채식 위주의 식단을 따르는 경우에도 섭취량이 부족해질 가능성이 높은 것으로 보고된다. 이러한 경우에는 강화 식품이나 보충제를 통해 보완하는 것이 권장된다.또한 비타민 B12가 부족하면 피로감, 무기력, 손발 저림, 기억력 감퇴, 균형감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 의심되는 경우에는 혈액 검사를 통해 수치를 확인하고, 필요시 의료 전문가의 권장에 따라 보충제를 섭취하는 방식으로 관리할 수 있다.3. 엽산엽산은 겨울철에 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나다. 기온이 낮아지면 신선한 채소 섭취가 줄어들고, 음주 빈도도 높아지는 경향이 있어 엽산 섭취량이 자연스럽게 감소할 수 있기 때문이다. 엽산이 부족할 경우 피로감, 집중력 저하, 심장이 빠르게 뛰는 증상(심계항진), 구내염 등의 증상이 나타날 수 있다.또한 엽산 수치 저하와 우울증 간의 연관성을 지적한 연구도 발표된 바 있다. 인과관계가 명확히 입증된 것은 아니지만, 계절성 정서 장애(SAD)를 겪는 이들에게는 겨울철 엽산 수치를 신경 써야 하는 또 하나의 이유가 된다.엽산을 충분히 섭취하려면 소간, 아스파라거스, 방울양배추, 오렌지 주스, 땅콩, 검은콩 등을 식단에 포함하는 것이 좋다. 특히 14세에서 30세 사이의 여성, 알코올 사용 장애가 있는 사람, 셀리악병이나 염증성 장 질환이 있는 경우, 또는 엽산 대사에 영향을 주는 유전자 변이를 가진 사람은 체내 엽산 수치가 낮아지기 쉬워 추가적인 섭취가 필요할 수 있다.4. 비타민 C비타민 C는 감기나 독감 시즌이 시작되면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 면역 관련 비타민으로 잘 알려져 있다. 이 영양소는 면역 체계를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 주며, 체내 여러 기능을 지원하는 중요한 역할을 한다.프라이리히는 “비타민 C가 감기를 완전히 예방하는 것은 아니지만, 감기의 지속 기간과 증상의 심각도를 줄이는 데 효과적일 수 있으며, 심혈관 질환 위험을 낮추는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있다”고 설명했다. 또한 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며, 상처 치유를 돕는 콜라겐 생성, 그리고 철분 흡수율 향상에도 관여한다.프라이리히는 특히 겨울철에는 신선한 과일과 채소의 소비가 줄어들 수 있어 비타민 C 섭취량이 자연스럽게 감소할 수 있다면서, 감귤류 과일(예:오렌지, 자몽), 채소류(예:브로콜리, 양배추, 잎채소, 순무, 고구마, 겨울 호박)의 식품을 섭취할 것을 권했다. 이어 “가능하다면 보충제보다는 식사를 통해 비타민 C를 섭취하는 것이 더 바람직하다”고 강조했다. 비타민 C는 수용성 비타민이지만, 과도하게 복용할 경우 신장 결석 위험을 높이거나 위장 장애를 유발할 수 있기 때문이다.5. 비타민 A비타민 A는 시력 보호, 성장과 발달, 면역 기능 유지에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이다. 특히 겨울철처럼 바이러스 활동이 활발해지는 계절에는 비타민 A를 충분히 섭취해 면역 기능을 유지하는 것이 건강 관리에 도움이 된다. 비타민 A는 체내에 저장되는 성질이 있어 단기간 결핍되는 경우는 드물지만, 장기적으로 섭취가 부족해질 경우 시력 저하, 호흡기 질환, 빈혈 등 여러 문제가 발생할 수 있는 것으로 알려져 있다.이 비타민은 베타카로틴이 풍부한 채소와 과일을 통해 섭취할 수 있다. 예를 들어 당근, 고구마, 겨울 호박, 시금치, 케일, 콜라드그린 등 진한 색의 잎채소 같은 식품이 대표적이다. 이러한 식재료들은 겨울철에도 구하기 어렵지 않지만, 실제로는 따뜻한 음식을 선호하거나 장보기 횟수가 줄어드는 계절 특성상, 상온 보관 식품을 먼저 찾게 되는 경우가 많아 자칫 섭취가 줄어들 수 있다.따라서 겨울철에는 구운 당근, 구운 호박, 볶은 채소, 혹은 콩과 채소를 듬뿍 넣은 수프 등을 활용해 비타민 A와 함께 식이섬유, 항산화 물질까지 풍부하게 섭취하는 식단 구성이 효과적인 전략으로 추천된다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
음악 감상, 노인 치매 예방 효과…39% 위험 감소 확인
호주 연구팀, 70세 이상 성인 1만여 명 분석음악 감상 습관 있는 노인, 치매 39%·인지장애 17% 낮아고등교육받은 노인일수록 효과 뚜렷…인지 건강 보호 가능성음악 감상이 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다|출처: 클립아트코리아항상 음악을 듣는 노인은 그렇지 않은 노인보다 치매 위험이 39% 낮다는 연구 결과가 나왔다. 호주 모나쉬대학교와 멜버른대학교 연구팀은 70세 이상 지역사회 거주 성인 10,893명을 대상으로 음악 활동과 인지 건강 사이의 연관성을 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 음악 감상과 악기 연주가 노인의 인지 기능 저하를 늦추는 데 효과가 있을 수 있다는 점에서 주목된다.이번 연구는 호주의 대규모 노인 코호트 자료인 ‘ASPREE(고령자 사건 감소를 위한 아스피린 연구)’와 ‘ALSOP(ASPREE 고령자 종단 연구)를 활용해 진행됐다. 대상자는 모두 연구 시작 시점에서 치매 진단을 받지 않은 상태였으며, 연구팀은 음악 감상 및 악기 연주 빈도에 따라 그룹을 나눠 평균 3년 이상 추적 관찰했다. 이후 치매 및 경도인지장애(CIND) 발생률을 분석했으며, 연령·성별·교육 수준은 통계적으로 보정했다.연구 결과, 항상 음악을 듣는 사람은 치매 위험이 39%, 경도인지장애 위험은 17% 낮았다. 악기를 자주 또는 항상 연주한 사람은 치매 위험이 35% 낮았지만, 인지장애 위험이나 인지 기능 변화와는 뚜렷한 연관성을 보이지 않았다. 음악 감상과 연주를 모두 자주 수행한 사람은 치매 위험이 33%, 경도인지장애 위험이 22% 낮은 것으로 나타났다. 또한 음악을 항상 듣는 사람은 시간이 지남에 따라 전반적인 인지 기능과 기억력이 향상되는 경향을 보였다.이러한 결과는 음악 활동이 비교적 쉽게 실천 가능한 치매 예방 전략이 될 수 있음을 시사한다. 특히 고등교육(16년 이상)을 받은 사람들에게서 음악의 인지 기능 보호 효과가 가장 뚜렷하게 나타났다. 반면 음악 활동이 주관적으로 느끼는 인지적 웰빙(인지 만족감 등)에는 유의미한 영향을 주지 않았다.연구팀은 “항상 음악을 듣는 습관이 치매 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”며, “특히 음악 감상이 인지 기능 유지와 관련 있다는 점에서 일상에서 쉽게 적용 가능한 전략이 될 수 있다”고 밝혔다. 이어 “음악이 치매 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있지만, 단일 요인만으로는 충분하지 않으며 전반적인 건강 관리가 병행돼야 한다”고 강조했다.이번 연구 결과(Music-related leisure activities and risk of dementia and cognitive impairment in older adults:음악 관련 여가 활동과 노인의 치매 및 인지 장애 위험)는 11월 국제학술지 '알츠하이머병과 치매(Alzheimer’s & Dementia)'에 게재됐다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
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신경외과 김성현 과장
특발성 정상압 수두증
2025.11.12
최근 외래에서 정상압 수두증 또는 뇌실 확장증을 가진 환자들을 많이 접하게 된다. 이에 특발성 정상압 수두증에 대해 설명하고자 한다.특발성 정상압 수두증은 주로 60세 이상의 노령에서 발생한다. 주 증상은 보행 및 균형장애, 인지장애, 배뇨조절장애 등의 증상이 수개월에서 수년에 걸쳐 점진적으로 악화된다.그러나 이러한 증상은 노인에서 흔히 볼 수 있는 증상으로 특이도는 낮다. 따라서 정상압 수두증 진단의 중요한 점은 다른 진단들을 제외해야 하는 것이다.뇌실확장은 노인에서 뇌위축과 관련이 높아 감별이 필요하다.증상 및 징후1. 보행 및 균형장애보행장애는 정상압 수두증 증상 중 가장 먼저 발생하며 가장 흔한 증상이다. 보폭은 넓으나 발을 끌고 발의 높이가 낮다. 파킨슨병과 구분이 어려우나 파킨슨병의 경우 서동증, 진전, 강직 등의 증상이 동반되어 감별에 유의해야 한다.2. 인지 및 행동장애정상압 수두증과 관련된 증상은 가벼운 건망증에서 심각한 인지 장애까지 다양하게 나타나며 다른 원인의 치매환자와 비슷하다. 하지만 보행장애보다 인지기능 저하가 뚜렷하다면 전형적인 정상압 수두증보다 정밀 치매검사가 필요하다.3. 배뇨장애보통 급박뇨, 빈뇨, 야간뇨 등의 배뇨조절장애가 발생하나, 고령에서 요실금은 흔하기 때문에 감별이 필요하다.진단 기준증상과 영상소견이 중요하며 증상 진행속도, 뇌척수액 압력 등이 부가적인 진단 기준으로 활용된다. 1. 증상3대 증상 중 보행 및 균형장애는 반드시 필요하며 1개 이상의 증상이 필요하다. 증상은 서서히 진행되어야 하며 다른 원인(뇌졸중, 뇌손상 등)이 아니어야 한다.2. 영상검사 CT, MRI에서 뇌실의 확장이 보이나 이것이 뇌의 위축이나 선천적 소견이 아니어야 한다. 전형적으로 양측 측뇌실, 제3뇌실, 제4뇌실이 대칭적으로 모두 커져 있다. 보통 정상압 수두증이 의심되면 뇌척수액 배액을 30~50 ml를 한 번에 배액하거나 배액관을 삽입하여 36~72시간 동안 일정량의 뇌척수액을 서서히 배액하여 증상의 호전 특히 보행장애가 호전되는지 파악한다.감별진단알츠하이머병, 뇌혈관질환, 다발성 뇌경색으로 인한 치매 및 우울증 등과 감별해야 하며 운동장애에 대하여 파킨슨병을 포함한 퇴행성 신경병증, 척추질환, 및 척수질환도 감별해야 한다.배뇨장애에 대해서도 전립선 비대증, 방광염, 방광긴장이상 등과 감별이 필요하다.치료 및 예후전형적인 증상이 있는 정상압 수두증에 대한 수술적 치료는 단락술이다. 가장 많이 사용하는 방법은 뇌실-복강 단락술이다. 일반적으로 선행 원인 질환이 있는 이차성 정상압 수두증 환자의 경우에 대부분의 환자들이 단락술 후에 호전되어 특발성보다 예후가 좋다. 특발성 정상압 수두증의 경우 단기 예후는 70~80% 호전되나 3~5년 이상의 장기 예후는 20~40%에서만 호전을 보이며 일상생활 수행능력도 함께 감소된다.이에 특발성으로 발생하는 정상압 수두증은 환자 선택에 신중하게 결정하는 것을 추천한다.
외과 성진식 과장
로봇수술에 대해서
2025.10.16
과학이 발전하면서 외과 수술도 많은 발전을 하고 있습니다. 전통적인 개복수술에서 복강경수술이 대세가 되는 것은 10년이 안 되었습니다. 복강경의 장점은 명확했습니다. 작은 상처로 수술의 통증이 적고 상처감염의 저하 및 빠른 퇴원이 가능하였습니다. 그리고 정밀한 수술이 가능하게 되었습니다. 이제는 로봇수술로 전환이 점점 되고 있습니다. 향후 10년 안에 복강경수술의 50% 이상이 로봇수술로 진행될 것으로 저는 생각합니다. 로봇의 종류는 다관절로봇(3-4개 구멍)에서 최근에 우리 병원이 도입한 단일공로봇(1개의 구멍)으로 진화하고 있습니다. 당연히 구멍 3-4개를 뚫기보다 1개의 구멍으로 수술하면 통증 경감은 물론 흉터도 거의 없게 됩니다. 특히 배꼽으로 하나의 구멍을 뚫기 때문에 흉터가 거의 보이지 않습니다. 수술은 외과에서 담낭 절제, 위·대장 절제, 간암 및 췌장암 절제, 갑상선 및 유방절제, 탈장 수술에 적용하며, 산부인과에서 난소낭종 종양, 자궁 근종, 비뇨기과에서 전립선암, 전립선비대증, 방광암, 흉부외과에서 폐 결절, 암, 기흉 등 거의 모든 수술을 로봇으로 할 수 있습니다. ◈ 로봇수술의 주요 장점1. 정밀도와 정확성 향상로봇 팔은 사람 손보다 더 정교하게 움직일 수 있어, 미세한 조직이나 복잡한 부위의 수술을 보다 정확하게 수행할 수 있습니다. 2. 최소 침습 수술절개 부위가 작아 출혈이 적고, 통증이 줄어들며, 흉터도 최소화됩니다. 3. 빠른 회복과 짧은 입원 기간신체에 가해지는 외상이 적기 때문에 회복 속도가 빠르고 입원 기간이 짧아집니다. 4. 감염 위험 감소절개 부위가 작고 조직 손상이 적어 수술 후 감염 가능성이 낮습니다.5. 출혈 및 통증 감소정밀한 움직임으로 인해 수술 중 출혈이 적고, 수술 후 통증도 줄어듭니다. 6. 외과의사의 피로도 감소로봇 시스템이 외과의사의 움직임을 보조하고 반복 작업을 수행함으로써 피로를 줄이고 안정적인 수술 환경을 제공합니다. 7. 복잡한 수술 가능로봇 팔은 사람 손보다 더 넓은 동작 범위를 제공하여 기존 기술로는 어려운 수술도 가능하게 합니다. 8. 일관된 수술 품질로봇 시스템은 반복적인 작업을 일정한 품질로 수행할 수 있어, 수술의 일관성과 안정성을 높입니다. 본원이 도입한 단일공 로봇 다빈치 SP (↓) 처음 개발되었던 다관절 로봇(↓)로봇수술의 단점으로는 건강보험이 적용되지 않아서 높은 수술비입니다. 그러나 향후 건강보험이 적용될 가능성이 높습니다. 10년 후에는 로봇이 직접 판단하고 수술하는 시대가 올 것으로도 생각됩니다.
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10층B동 간호사님들을 칭찬합니다.
늘 간호사선생님들의 노고에 깊은 감사와 박수를 보내 드립니다. 교대근무로 정말 희생과 봉사정신이 아니면 할 수 없고 힘들다는 직업 중에 하나이긴 하지만 대학교 공부에 실습에 그 과정들을 다 이겨내고 현장에서 여러 가지 일들을 겪으면서 간호사선생님으로서 본인의 사명을 다해가고 있음에 너무나 멋집니다.
7박 8일을 병동에 있으면서 아픔을 잊고 너무 행복하고 즐거웠습니다.
환자 한명 한명을 본인 가족을 대하 듯 세심히 살펴봐주고 불편함도 해결해주려고 애쓰는 모습에 감동을 받았습니다. 일이 힘든 날도 있을 터인데 프로의 정신을 잃지 않고 중심을 잡고 있는 수간호사님을 중심으로 빠르게 대처하는 모습도 멋졌습니다. 다양한 연령층을 상대로 카멜레온 같이 환자들의 눈높이에 맞춰서 대하는 모습도 참 인상 깊었습니다.
특히, 김주경간호사님 환자가 오는 소리를 듣고 벌떡 자리에서 일어나 다가와서는 뭐가 불편한지 물어봐주면서 형식적인 아니고 마음으로 소통하며 해결해 주려고 하였고 수술 당일 링거를 팔에 놓을 때도 차분히 설명하면서 아프지 않도록 최대한 신중하게 세심하게 주사를 놓아주는 선생님의 눈빛에 사랑을 느꼈습니다. 또한 웃는 모습이 매력적인 이정아간호사님 10번 지나가면 10번 다 먼저 웃는 모습으로 반갑게 맞이해 주어서 서로를 웃게 만들어줘서 너무나 따뜻하였습니다.
병원에 아빠는 수술을 해 주시는 과장님들이면
엄마는 환자들의 세심히 살펴봐주는 우리 간호사선생님들임을 잊지 마세요. 너무 너무 고생이 많습니다. 여수, 광양, 순천에서 제일 가는 순천 성가롤로 병원에 10층B동 간호사 선생님들 힘내세요. 사랑의 마음으로 따뜻하게 세심하게 살펴봐주심에 너무 너무 감사했습니다.
소아 물리치료선생님을 칭찬합니다
안녕하세요.
칭찬하고 싶은 직원분들이 있어 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 아이가 아파 1년 넘게 물리치료 및 작업치료를 받고 있습니다.
물리치료 선생님이신 박혜미선생님을 칭찬합니다. 항상 웃는 얼굴과 따뜻한 말로 상대를 배려하는 모습에 항상 감사드립니다.
또한 작업치료 선생님도 너무 친절합니다. 그리고 별관에 1층에 건강검진센터에 원무과 직원 및 수납계 직원 그리고 수녀님도 너무 너무 친절하시고,
항상 웃는 얼굴과 상대를 배려하는 태도에 감사드립니다.
소아 물리치료 선생님들 진짜 항상 감사드립니다.
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